Archivo de la categoría: Fitness de Competición

Preparación para Fitness de Competición Femenino

Acero Gym Fitness – la pose que cuesta tanto a las chicas!!!


Acero Gym Fitness – la pose que cuesta tanto a las chicas!!!

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Casi todas las chicas que se inician en el Fitness Femenino de competición son capaces de “sacar” una buena pose de doble bíceps, tanto de frente como de espaldas, y una excelente pose lateral de pecho, pero la pesadilla de todas  es la pose que en Acero Gym Fitness llamamos  “la pose inicial” que es la pose con la cual las concursantes se presentan ante los jueces.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Llamarla pose en inicial nos parece mas que correcta ya que llamarla pose “relajada” o de “descanso”,como hemos visto en otros lados que la nombran, nos parece inadecuado ya que esta pose es cualquier cosa menos relajada o de descanso y esto es por dos motivos, el primero es que los brazos van al costado y separados del cuerpo lo cual implica de por si un esfuerzo muscular y segundo porque de esta pose depende la primera impresión que dan las competidoras a los jueces.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

A simple vista un juez puede inferir si una competidora es experta o novata o simplemente si sabe posar bien y mostrar su físico lo mas imponente, femenino y estético posible, entonces ¿Cómo se le puede llamar a la posición inicial de descanso o muchísimo menos relajada cuando las competidoras se están jugando en unos pocos minutos el producto de horas y horas en el Gym.?

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Debo hacer notar que la mayoría del puntaje en una competición de Fitness se decide en la llamada precompetición, es decir en el momento de las poses obligatorias correspondientes a cada federación (IFBB – FAM, AFCA –NABBA, WFF). La rutina de poses (coreografía con música) podrá ser muy vistosa, o no, pero la cosa se juega en un 90% lo recalco, en la precompetición.

La pose inicial da problemas en todos lados

Parece  que no hay nada más simple de hacer que mantenerse erguidos y hacer cuartos de giro. Pero la práctica demuestra que no es tan fácil, y la juez de la IFBB (y antigua campeona mundial de fitness) Gabriela Mlsnova, que trabajó como directora de escenario en Skopje, tuvo que demostrar las posturas adecuadas no solo durante la reunión con las competidoras sino también encima de la plataforma, como muestra la foto. Competidoras (De izq a der): Heidrun Sigurdardottir (Islandia), Isil Metin (Turquía) y Natalia Kuzmyna (Ucrania).

La jueza instruye  a las chicas sobre la correcta manera de hacer la pose inicial Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

La jueza instruye a las chicas sobre la correcta manera de hacer la pose inicial
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

No le hicieron caso y la rubia jueza se calentó!!! Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

No le hicieron caso y la rubia jueza se calentó!!!
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

La pose inicial parece muy sencilla, pero en la práctica resulta la mas dificil, ¿no nos creen? prueben hacerla frente a un espejo y después nos cuentan. En Acero Gym Fitness creamos un método eficaz para hacer la pose inicial y eso se lo debemos a otra categoría competitiva femenina los Concursos de Bikinis jeje ¿como es la cosa? ese es uno de los tantos secretos que tenemos jeje… nuevamente

Esta es Gabriela Mlsnova (la jueza) cuando competía en Fitness Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Esta es Gabriela Mlsnova (la jueza) cuando competía en Fitness
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness – Tenemos nuestro logo de combate!!!


Acero Gym Fitness – Tenemos nuestro logo de combate!!!

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Después de muchas idas y venidas por fin tenemos nuestro “logo de combate”  para presentar e identificarnos en las competencias en las cuales participen nuestras alumnas.

la espera valió la pena ya que el logo tiene un trabajo de arte muy importante, de hecho fue realizado por un artista plástico de General Roca (Angel Tocce) que también se dedica profesionalmente a hacer tatuajes.

El diseño parte de una idea original propia y el artista tubo que meterse un poco en mi cabeza para que el dibujo represente la filosofía de Acero Gym Fitness y la de su propietario, Chris EP (o sea yo…)

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acá les dejo algunos bocetos preliminares…

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Otro boceto mas “afilado”…

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

¿Cual es la diferencia? la rosa está del lado derecho en vez del lado izquierdo, un aporte del artista que realizó la ilustración. Aunque a efecto del equilibrio del diseño la rosa del lado derecho queda mas dinámica, primó mi decisión de dejar en el diseño definitivo la rosa del lado izquierdo.

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

En la imagen superior se puede ver alguna de las inclusiones de nuestro logo en las publicidades de Acero Gym Fitness. Seguramente en el futuro habrá muchas mas versiones del logo de acuerdo a donde sea incorporado e integrado a un diseño global.

ACERO GYM FITNESS, LA ESPADA Y LA ROSA!!!

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness – ¿Como ser una chica Fitness?


Acero Gym Fitness – ¿Como ser una chica Fitness?

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Ya escribí extensamente sobre el Fitness Femenino de Competición, pero las preguntas que subyacen son ¿Cómo me convierto en una chica Fitness? ¿Cómo puedo competir en Fitness? ¿Cómo logro un cuerpo duro y definido de chica Fitness?. En realidad las preguntas giran en torno al mismo tema central y la respuesta a esas preguntas es extremadamente simple:

“si querés competir en Fitness o tener un cuerpo de modelo Fitness tenés que hacer lo que hacen las competidoras de Fitness o las modelos Fitness”

Chris EP (o sea yo…)

Simple ¿verdad? ¿no? Bien lo pongo en limpio para tener un  cuerpo Fitness tenés que:

  • Entrenar como una chica Fitness
  • Comer como una chica Fitness

Y fundamentalmente

  • vivir como vive una chica Fitness, porque el Fitness es ni mas ni menos que un estilo de vida.

Hacer menos que lo expuesto arriba, a menos que tengas una genética privilegiada, te va a dar muy poco

Otras consideraciones a tener muy en cuenta

No siempre lo que te gusta hacer es lo que te hace progresar, entiendo que hay actividades de gimnasio grupales (que se ponen de moda) que pueden resultar amenas y divertidas pero ¿te hacen mejorar? ¿Te acercan a tus objetivos? ¿Los responsables de dar las clases son realmente profesionales? ¿Los responsables de dar las clases tienen el físico que a vos te gustaría tener?

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Para progresar hay que ser capaz de hacer lo que no te gusta

Hay un mito muy arraigado que dice que el entrenar con pesas no solo no sirve para bajar de peso sino que engorda, les dejo un link a un artículo anterior de este blog

Aeróbicos Vs. pesas y aparatos

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2011/04/11/acero-gym-fitness-continua-derribando-mitos-en-el-gimnasio-aerobicos-vs-pesas-y-aparatos/

Las chicas Fitness entrenan por pura pasión y no para lucir una minifalda en el boliche (Boliche = discoteca, antro…etc.), es difícil de comprender por eso los “locos” que estamos en esto nos entendemos entre nosotros y es por ello también que generalmente hacemos pareja sentimental con “gente del palo” ya que gente de “afuera” (¿estoy muy camillero?) no puede tolerar nuestro estilo de vida, los que estamos en “esto” (y si estoy camillero… que le vamos a hacer) somos una raza!!!

Y sépanlo  a las chicas que compiten en Fitness les importa un corno lo que la gente piense de ellas, ya dije somos una raza!!! No traten de entendernos

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Otra cosa muy importante y que nunca mencioné en mis artículos referidos al Fitness Femenino de Competición es que si bien el Fitness es un deporte muy poco difundido en Argentina (por no decir que es casi totalmente desconocido) tenemos VARIAS CAMPEONAS MUNDIALES!!! Se puede decir que Argentina ES UNA POTENCIA MUNDIAL EN FITNESS FEMENINO DE COMPETICIÓN!!!

Fernanda Youglar

Fernanda Youglar (Fernanda tiene el valor agregado de ser de la  la Patagonia (para nosotros los sureños…obvio)  ya que es Chubutense, concretamente de Caleta Olivia

General Roca – Río Negro

Fernanda Youglar
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Fernanda Youglar
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Fernanda Youglar
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Alejandra Rubio

General Roca – Río Negro

Alejandra Rubio
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Alejandra Rubio
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General Roca – Río Negro

Alejandra Rubio
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Yamila Toledo

General Roca – Río Negro

Yamila Toledo
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General Roca – Río Negro

Yamila Toledo
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General Roca – Río Negro

Yamila Toledo
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Yamila Toledo, recientemente consagrada campeona mundial por cuarta vez consecutiva y elegida Miss Universo Fitness en el mismo evento celebrado en la República de Eslovaquia.

Paula Frega

También está Paula Frega que recientemente ascendió a la categoría PRO de la IFBB. Paula Frega, quien es también modelo Fitness, compite en la categoría Body Fitness que es una categoría intermedia entre Fitness y Fisicoculturismo Femenino.

General Roca – Río Negro

Paula Frega
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Paula Frega
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General Roca – Río Negro

Paula Frega
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Acero Gym Fitness – Casting chicas Fitness


Acero Gym Fitness – Casting chicas Fitness

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal Trainer (Entrenador Personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Dejo este link a mi blog para que puedan ver los requisitos necesarios para competir en Fitness

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2011/12/20/acero-gym-fitness-que-se-necesita-para-competir-en-fitness/

Puede que se de el caso que quieras asesorarte para competir en los torneos de Fitness, pero en forma independiente es decir sin representa a Acero Gym Fitness, en ese caso los podés hacer abonando nuestros aranceles vigentes para entrenamiento personalizado.

NOTA: LOS PRIMEROS LUGARES DEL PODIO SON, CASI SIEMPRE, OCUPADOS POR COMPETIDORAS QUE TIENEN EL AVAL DE UN EXPERIMENTADO PREPARADOR.

Acá podés ver nuestros aranceles:

General Roca – Río Negro

Aranceles entrenamiento personalizado Acero Gym Fitness
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness – Torneo Patagónico de Fisicoculturismo y Fitness 2009, Cipolletti, Río Negro


Acero Gym Fitness – Torneo Patagónico de Fisicoculturismo y Fitness 2009, Cipolletti, Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Si si, leyeron bien, Torneo Patagónico Cipolletti 2009. Revisando varios DVD´s (sin etiquetar… el orden nunca fue mi fuerte) me encontré con una serie de fotos (sacadas por mi mismo… y a decir verdad se nota…) de este espectacular torneo, uno de los mejores que recuerde en la zona quizás me atrevería a decir que fue el mejor.El mencionado torneo contó con presencias de lujo como la multicampeona internacional de Fitness Yamila Toledo y la presencia de un nuevo valor llamada Iara Beltrán (quizás esta haya sido una de las primeras competencias de esta chica). La presencia de Iara Beltran, su estado atlético sumado a su estatura de 1,75 le daba un aspecto imponente sobre el escenario. De inmediato me di cuenta que esta chica estaba para grandes cosas y mas dada su juventud (23 años actualmente).Iara Beltran compite ahora en IFBB-FAM en la categoría Body Fitness (categoría intermedia entre Fitness y Fisicoculturismo Femenino). Su físico mejoró notablemente y sin dudas tendrá proyección internacional. Otra cosa que me motivó a subir esta serie de fotos es que hace dos años que el torneo en Cipolletti no se realiza, el 2009 fue su última edición, realmente una lástima.

General Roca – Río Negro

Armar las categorías es una tarea dificil
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Se puede apreciar la gran cantidad de participantes
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General Roca – Río Negro

De espaldas y con camisa negra el organizador del torneo Miguél “lito” Mora
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Yamila Toledo al frente y a la derecha de la imagen
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General Roca – Río Negro

Yamila Toledo en la pose lateral de pecho
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General Roca – Río Negro

Relajándose para la siguiente pose
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Pose doble bíceps de frente

General Roca – Río Negro

Pose doble bíceps de espalda
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Yamila realizó una excelente rutina de poses con el tema “Gata herida” de la “Gata” Varela, lamentablemente no tengo fotos.

Iara Beltran a la derecha de la imagen, en la pose lateral de pecho

General Roca – Río Negro

Iara Beltran
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General Roca – Río Negro

Iara Beltran, pose expansión dorsal de espaldas
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General Roca – Río Negro

Iara Beltran en la pose doble bíceps de frente
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General Roca – Río Negro

Epa, ahí alguien se equivocó! jaja que loco en el momento no me di cuenta, recién caigo ahora. Una perlita!
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Fotos mas reciente de Iara Beltran compitiendo en categoría Body Fitness IFBB-FAM
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Sea como sea un servidor tuvo el privilegio de ver a esta atleta de excepcional genética, no se si  en su primer triunfo,  pero  si en uno de los primeros torneos que participó… eso es seguro.

Bueno espero que en el 2012 Miguel “Lito” Mora vuelva a realizar el Torneo Nacional Patagónico, por el bien del Fitness en la región.

La clasificación de todas las categorías del torneo (Categorías masculinas incluidas) las pueden ver en el siguiente link de la WFF:

http://www.wffsudamerica.com.ar/MAIN/Campeonato%20Argentino2009.htm

Si alguien tiene mas fotos de este, u otro, torneo de Fitness con gusto las subiré a este blog, por supuesto respetaremos los créditos de los dueños/as de las fotos, mencionándolos con nombre y apellido, como corresponde.

Nota: las fotos tienen que ser de Fitness Femenino de Competición, Concursos de Bikinis IFBB-FAM, dado que  es la temática del blog.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

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@acerogym

Acero Gym Fitness – ¿Que se necesita para competir en Fitness?


 Acero Gym Fitness – ¿Que se necesita para competir en Fitness?

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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

 

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Si bien el Fitness de Competición nació a mediados de los años ´90 aun no es una actividad muy conocida en Argentina, a tal punto que suele confundirse con Fisicoculturismo femenino o con campeonatos de aeróbica.

El Fitness Femenino de Competición es una fusión entre Fisicoculturismo femenino, campeonato de aeróbica y concurso de belleza.

Hay muchas subcategorías de Fitness, pero la división mas genérica es el Fitness Femenino Coreográfico y el Fitness Figura (Figure en inglés)

En el Fitness coreográfico la Coreografía define la mayoría del puntaje. En la coreografía se debe demostrar agilidad, fuerza flexibilidad y coordinación. Por supuesto en el Fitness Coreográfico también el estado físico impecable es necesario, con esto me refiero a bajos porcentajes de grasa corporal, aspecto estético y femenino.

La competidora máxima de Fitness Coreográfico es la multi campeona, invicta, del Miss Fitness Olympia, dela IFBB, Adela García.

General Roca – Río Negro

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Fitness Figura:

El Fitness Figura es el la competencia de Fitness Femenino mas parecido a los torneos de Fisicoculturismo. Son muy importantes las poses obligatorias (de frente, espalda y perfil) en la etapa llamada precompetición, pues aquí se decide la mayoría de los puntajes. Luego viene la rutina de poses que es una exhibición del físico con música de fondo.

Acá les dejo un Link (dentro de este blog) donde pueden ver el reglamento de las competiciones de Fitness  de la IFBB, incluye también el reglamento de la WFF (Wordl Fitness Federation).

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2011/03/17/fundamentos-del-fitness-de-competicion/

¿Que busco en una potencial competidora de Fitness?

Lo que busco además de las proporciones armónicas entre el torso y las piernas es presencia agradable, seguridad y algún rasgo fuera de lo común que pueda captar la atención de los jueces en un torneo.

Las chicas con potencial atlético se resaltan por algunos detalles, generalmente tienen una línea vertical en la cara en la zona mandibular, son las chicas que cuando sonríen se le hacen hoyuelos en las mejillas, indicio que tienen los músculos malares desarrollados, ese rasgo me deja adivinar que estoy ante una atleta (al menos en potencia…)  aunque las chicas estén vestidas con ropa de invierno ese rasgo las pone en evidencia.

Mujeres famosas que ejemplifican lo que quiero decir:

Andie Macdowell

Andie Macdowell

Angelina Jolie

En esta foto de Angelina Jolie se puede observar cabalmente el rasgo facial que quiero significar

Linda Hamilton

Linda Hamilton

Salma Hayek

Salma Hayek

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Y si una de estas chicas fueras vos…???
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Entre las Argentinas famosas:

María Fernanda Callejon

María Fernanda Callejon, a mi criterio, el prospecto de Chica Fitness que sueña encontrar todo entrenador-reclutador. La foto fue moderada porque este blog no posee Filtro Parental…

Gabriela Sabatini

Gabriela Sabatini

Nicole Neumann

Nicole Neumann

Lola Ponce

Lola Ponce

¿Queda claro el tema de los hoyuelos?… en Lola Ponce son muy evidentes. Presten atención que la flecha está del mismo color que el vestido (je je) La chica es muy elegante, no es cuestión de estropearle el look

En cuanto a los requisitos formales, primero que nada  las candidatas a Chicas Fitness deben tener:

  • Pasión por los “fierros” y el Gym (excluyente)
  • Ser constante (excluyente)
  • Altura: 1,55 en adelante
  • Aspecto: femenino, elegante, con buena relación entren el torso y las piernas.
  • Peso en competencia: de acuerdo a la altura, bajo porcentaje de grasa corporal, buen tono muscular pero sin llegar a la  masa de una fisicoculturista  (es motivo de descalificación o al menos de cambio de categoría).
  • Peso al comenzar el entrenamiento: es variable pueden estar gorditas o “tablitas”, estén tranquilas, porque por algo las elegí como alumnas, solo hagan el plan de entrenamiento y dieta al pie de la letra.
  • Edad: mínima 18 años, máxima…. el cielo es el límite, eso es una de las tantas cosas buenas que tiene el Fitness la vida competitiva de una atleta es muy larga, la mayoría de las atletas alcanzan su plenitud pasando los 30años.

Las interesadas deben comunicarse al celular, al mail, o postear en este blog. Todos los datos de cómo contactarnos están en los afiches publicados.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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