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Acero Gym Fitness – Competidoras WFF Categoría Fitness Models


Acero Gym Fitness – Competidoras WFF Categoría Fitness Models

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Wordl Fitness Federation

En un artículo anterior hice mención a la categoría Fitness Models de la WWF (wordl Fitness Federation). También mencioné en, ese artículo anterior, que la WFF en Argentina está vinculada con AFCA (Asociación Fisicoculturista Argentina)

La categoría Fitness Models se asemeja a la nueva categoría de concursos de Bikinis IFBB. la diferencia radica que en la Categoría Fitness Models las reglas son idénticas que para las otras categorías de Fitness, es decir todas la poses obligatorias. En Cambio en los concursos de Bikinis IFBB solo hay dos poses: de frente y de espaldas, además del paseo en “T” de las participantes

En la categoría Fitness Models de WFF  la marcación excesiva (queda a criterio de los jueces que es excesivo y que no) es motivo de descalificación o al menos de cambio de categoría de la o las participantes.

Reuní para ustedes una galería de fotos de chicas participantes de la categoría Fitness Models

General Roca – Río Negro

Kristina Dmitrieva
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Jadwiga Krizhanovsky
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Alla Labudz
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General Roca – Río Negro

Ekaterina Fedoseeva
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General Roca – Río Negro

Ekaterina Horovets
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General Roca – Río Negro

Eva Martinkova
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General Roca – Río Negro

Maria Simonova
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General Roca – Río Negro

Oksana Vahmyanina
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General Roca – Río Negro

Alisa Mishkovskaya
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General Roca – Río Negro

ElenaGimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro** Olshevskaya

General Roca – Río Negro

Evgenia Levdansky
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General Roca – Río Negro

Irena Garkane
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General Roca – Río Negro

Karolina Stacevich
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Victoria Drizlenok
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General Roca – Río Negro

Roberta Burokayte
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

Rita Eksninya Daugavpils
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General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

General Roca – Río Negro

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Acero Gym Fitness – Para chicas gorditas ayuda en el gimnasio


Acero Gym Fitness – Para chicas gorditas ayuda en el gimnasio

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM. Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Se tienen en cuenta que existen tres tipologías físicas:

Biotipos Genéticos

  • Endomorfo:  personas gorditas que tienen tendencia a ganar grasa.
  • Ectomorfo: personas delgadas con poca grasa y poca  masa muscular.
  • Mesomorfo: es el prototipo del atleta, poca grasa y facilidad para crear músculos.

En este artículo voy a brindar ayuda a las chicas gorditas correspondientes al tipo endomorfo. Voy a comenzar desterrando el mito del 90-60-90, es al día de hoy que ignoro donde nació esta “norma” ridícula. Para verse bien es necesario presentar un aspecto físico armónico, en el caso de la mujer es la tan codiciada forma en “X” o en reloj de arena. En el caso de las chicas gorditas suelen ser también de caderas anchas y de baja estatura, yo las llamo, cariñosamente, chicas con “centro de gravedad bajo” o con síndrome de “hormiguita viajera”

Jaja el mejor dibujo que encontré de la “hormiguita viajera” para que sea bien gráfico

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Como comenté en un artículo anterior, referido a las sentadillas, el ancho de las caderas al ser determinado por la base osea (huesos) no puede modificarse, para crear la armonía física hay que trabajar con prioridad el tren superior ( hombros, espalda, pecho, brazos) sin descuidar el tren inferior. Una rutina tipo (tres días) seria: Día 1 Entrada en calor 5 minutos de bici de spinning o cinta Abdominales 4 series hasta el fallo Press de banca plana 12x12x10x10x8x8 Press banca inclinada 10x10x8x8 jalones en polea alta 12x12x10x10x8x8 Vuelos laterales hombro 4×12 Vuelos posteriores (pájaros) 4×12 20 minutos de cinta o bici de spinnig para finalizar Día 2 Entrada en calor 5 minutos de bici de spinnig o cinta Abdominales 4 series hasta el fallo Extenciones de piernas en máquina 20x20x15x15x12x12 Curl femoral 6×12 Prensa a 45ª 15x15x12x12x10x19 Peso muerto a piernas rígidas 6×12 20 minutos de cinta o bici de spinnig para finalizar Día tres Repetimos lo del día 1, pueden variar el orden de los ejercicios para mayor variedad, es decir en vez de comenzar con press de banca plana pueden comenzar con press de banca inclinada, etc.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Aclaración de la nomenclatura: Cuando pongo 12x12x10…. quiero decir la primer serie de 12 repeticiones la segunda tambien de 12 repeticiones la tercera de 10 y así sucesivamente. Cuando pongo 4×12 quiero decir 4 series de 12 repeticiones. En cuanto al caracter de las chicas gorditas suelen ser personas muy afectuosas o con mucha capacidad para dar afecto, suelen tambien,  ser distraidas y un poco inconstantes con el entrenamiento y en cuestión de éxito en el entrenamiento la constancia es todo. Otro factor a tener en cuenta que la dieta es  un factor fundamental.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness – Mujeres pioneras del Gym Abbye “Pudgy” Stockton


Acero Gym Fitness – Mujeres pioneras del Gym Abbye “Pudgy” Stockton

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM

Inauguro esta nueva sección de mi blog llamada: “Mujeres pioneras del gym”. No puede haber una mujer mas representativa que Abbye “Pudgy” Stockton.

Entrenamiento Personalizado

“Pudgy” puede traducirse como gordita, pero como se verá lo de gordita no era mas que un mote cariñoso, ya que está mujer tenía un cuerpo escultural, incluso para los cánones de belleza física actuales.

Entrenamiento Personalizado

Nacida un 11 de agosto de 1917 en California, sin lugar a dudas fue  una auténtica representante del Strongwoman y  junto a Les Stockton, su esposo, realizaba presentaciones en “Muscle Beach” Venice, California.

Entrenamiento Personalizado

@acerogym

Fue en ese tipo de eventos donde Abbye pudo demostrar tanto sus habilidades acrobáticas como sus elevados niveles de fuerza, además de un cuerpo modelado y estéticamente armonioso.

Entrenamiento Personalizado

Además de realizar los levantamientos que eran propios de la época, existía uno que llamaba poderosamente la atención del público ya que Abbye, 1,60 de altura y 52 kilos, podía sobre sus manos a su esposo de 81 kilos, manteniendo un balance perfecto.

Entre los años 30 y 40 frecuentaba la playa llamada Muscle Beach, donde nació su interés por el culturismo, entrenando con el mismo peso que cualquiera de los hombres culturistas de la época, siendo una fuente de inspiración para otras mujeres para acercarse a los hierros.

Entrenamiento personaliadoLa vieja “Muscle Beach” muy distinta a la actual

No fue considerada como una culturista en su época (los concursos de culturismo como los conocemos hoy en día no existían hasta 1956 cuando se fundó la IFBB o Federación Internacional de Físicoculturistas) pero a pesar de ello en 1947 celebró una competición de levantamiento femenino, donde sorprendió a todos levantando con un brazo una mancuerna de 45 kilos.

Todo esto la llevó a ser considerada por muchas revistas de la época como la mujer mejor desarrollada físicamente.

Este tipo de demostraciones así como su espectacular destreza muy pronto la hicieron ganar notoriedad en la época, llegando a ser portada de 42 revistas dedicadas al fitness en 1940.

Ya en 1944, comenzó a escribir una columna en la revista “Strength and Health”, llamada “the barbelles” donde hacía referencia a todo lo relacionado al entrenamiento femenino y las pesas.

Entrenamiento Personalizado

También, dentro de sus actividades relacionadas al ambiente del culturismo femenino fue la organizadora del primer evento de levantamientos para mujeres, en 1947, donde ella participó.

Es en 1948 cuando fue nombrada “Miss Cultura Física Venus” y a lo largo de su carrera pudo posar con grandes nombres de la época como Steve Reeves y John Grimek entre otros.

En el año 2000  la IFBB la incluye en la HALL OF FAME y en el 2006 deja definitivamente este mundo, pero pasa a vivir en el recuerdo de quienes cultivan un amor especial por el culturismo, y en especial en el de muchas mujeres que gustan del culturismo y también de los deportes de fuerza donde sin lugar a dudas esta mujer fue una pionera.

General Roca – Río Negro

Acero Gym Fitness está en Facebook!!!


Acero Gym Fitness – Fitness Femenino de Competición Poses obligatorias IFBB


Acero Gym Fitness – Fitness Femenino de Competición Poses obligatorias IFBB

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Como yapa videos de entrenamiento para motivarlas

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Acero Gym lanzó un casting en internet buscando nuevos valores para competir en Fitness (IFBB – WFF) y Concursos de Bikinis (IFBB) Reclamá tu lugar!!!

Acero Gym Fitness – ¿Querías saber que es el Fitness de competición?


Acero Gym Fitness – ¿Querías saber que es el fitness de competición?

General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Mirá este compilado, es del Ms. Fitness Olympia el certamen máximo de esta especialidad deportiva.

OJO NO CONFUNDIR!!!  EN EL VIDEO TAMBIEN HAY CHICAS FISICOCULTURISTAS. Esta bueno el video para que puedan ver y comparar los distintos tipos de físicos.

NOTA: ACERO GYM PREPARA CHICAS PARA CONCURSOS DE BIKINIS Y FITNESS, NO ENTRENAMOS PARA FISICOCULTURISMO FEMENINO.

General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

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Chris EP

Acero Gym Fitness

General Roca – Río Negro

Mail: suentrenador@hotmail.com

Celular: 28 4527648

Acero Gym Fitness – ¿Concursante de Bikinis castigada?


Acero Gym Fitness – ¿Concursante de Bikinis castigada?

General Roca – Río Negro

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal Trainer en gimnasio pensado exclusivamente para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y al entrenamiento para concursos de Bikinis IFBB-FAM.

General Roca – Río Negro

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A esto me refería cuando expliqué que en los Concursos de Bikinis de la IFBB no son al estilo Bikini Open, sino que hay reglas muy similares a las de los certámenes de Fitness. Los jueces están calificados y avalados por la Federación Internacional de Fisicoculturistas.

Según todos los cálculos la chica del video estaba para obtener el primer lugar en el certamen, esto lo creían hasta sus propias rivales!!!  jaja… .

General Roca – Río Negro

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La pose pareció disgustar a los jueces,  en el video se puede ver como se miran unos a otros, uno que ha estado en varios torneos de culturismo sabe que eso no es indicio de algo bueno.

La opinion generalizada es que la chica quiso mostrar que no tenía ningún “rollito” debajo de los gluteos, pero a decir verdad la “Moon Posse” o Pose de la luna quedó algo vulgar.

El nivel de  las Chicas en ese torneo fue increible!!!

General Roca – Río Negro

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Acero Gym Fitness – Ser un cultor del Fitness Femenino de Competicion en la patagonia


Acero Gym Fitness – Ser un cultor del Fitness Femenino de Competicion en la patagonia

Este es el primer artículo de este blog y esta es una versión actualizada

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM. Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

Hola me doy a conocer mi nombre es Christian, más conocido como Chris. que es más cortito y tiene más onda.

Soy entrenador personal con certificación IFBB (International Federeration of Bodybuiders o Federación Internacional de Fisicoculturistas).

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Estoy dedicado al entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, al Fitness femenino de competición y ahora, también  a los nuevos Concursos de Bikinis IFBB Pro.

En Acero Gym Fitness fuimos y somos pioneros, incluso a nivel país, en incorporar sistemas de entrenamientos específicos para preparar chicas para concursos de Bikinis!!!

General Roca – Río Negro

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Estoy en General Roca Provincia de Río Negro región Patagonia Norte.

General Roca – Río Negro

Mapa de la Provincia de Río Negro, en el círculo se encuentra General Roca

No es nada fácil ser profe de Fitness en la Patagonia a veces pienso que debí haber nacido en California y ser un chico de la playa mas caminando con mi musculosa por Venice Beach,  el lugar más poblado de culturistas del planeta. Pero ser culturista en california no es ninguna hazaña, en cambio acá hay que ser más resistente, no tanto a los rigores del entrenamiento, asumo que los chicos/as californianos entrenan duro también, sino a los prejuicios de la gente que nos ve como extraterrestres y murmuran por los bajo… cosas que mejor ni escuchar.

General Roca – Río Negro

Gold´s Gym – Venice California
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Descubrí en estos años ( más de quince en el tema) que los culturistas o los “fierreros”, como les decimos en mi país, somos una raza aparte y que sin importar la latitud geográfica nos une un vínculo indecifrable para el resto de los mortales, todos nosotros reconocemos inmediatamente a otro “fierrero” con solo verlo caminar (al menos eso me pasa a mi…) no importa el tamaño la cuestión pasa más bien por la actitud. En este año 2013 hemos incorporado nuevas técnicas y equipamiento para ampliar nuestra oferta. ATENCIÓN: todas las actividades que incorporamos lo hacemos porque consideramos que son efectivas, de hecho acuñamos una frase: “NOSOTROS NO HACEMOS LO QUE ESTÁ DE MODA, HACEMOS LO QUE FUNCIONA” 

Los nuevos sistemas de entrenamiento que incorporamos es el llamado Entrenamiento Funcional y Entrenamiento en Suspensión TRX. tanto el Entrenamiento en Suspensión como el Entrenamiento Funcional usan el propio peso del cuerpo para producir resistencia, cuando se adquieren mayores destrezas se incorporan accesorios como  pesas rusas, balones medicinales, etc. Estos sistemas de entrenamiento son muy útiles para trabajar la zona media (abdominales y espalda baja) y logran romper el miedo que tienen muchas mujeres al acudir a un gimnasio el cual es el obtener un volumen muscular excesivo, temor por lo demás totalmente infundado, pero de ese tema ya hemos escrito muchos artículos en nuestro blog y hasta tenemos nuestro propio video loquendo!!! hablando sobre el particular.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Saludos a todos

General Roca – Río Negro

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