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Acero Gym Fitness – Abdominales marcados, la nueva obsesión de las chicas


Acero Gym Fitness – Abdominales marcados, la nueva obsesión de las chicas

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el  Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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ENTRENAMIENTO ABDOMINAL PARTE I

Según las encuestas que llevamos a cabo en el sitio de Acero Gym Fitness nos llevamos la sorpresa que el tener panza chata, abdomen plano e incluso abdominales marcados son la nueva obsesión de las chicas en el gimnasio.

 

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Las modas y los gustos cambian con el correr del tiempo, hace solo unos años atrás las mujeres con abdominales marcados eran vistas como poco femeninas o masculinizadas. Me acuerdo de todo el revuelo que se armó con la presunta separación de Ricardo Darín de su esposa Florencia Bass .  En todos los programas sobre “noticias del espectáculo” (eufemismo de chusmerío barato del espectáculo…)  se mostraron fotos de una Florencia Bass deportista y en plena forma física obstentando abdominales marcadísimos SE LLEGÓ A DECIR QUE LA RUPTURA, SUPUESTA, DE LA PAREJA SE DEBÍA A LA APARIENCIA “HOMBRUNA” DE  BASS!!!  como cambian los tiempos, por suerte…

 

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Ahora es todo lo contrario, casi me atrevería a decir que la misma tele que “ridiculizaba”  a las mujeres atléticas, definidas y con abdominales marcados ahora las glorifica.

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En el deporte del cual somos cultores en Acero Gym Fitness, Fitness Femenino de Competición los abdominales marcados y definidos son mucho mas que una moda, es la garantía y el “termómetro” que pone de evidencia un excelente grado de acondicionamiento atlético.

Como Acero Gym Fitness se debe a su público vamos a dar algunos consejos para el trabajo y la definición de la zona abdominal en nuestro próximo artículo, pero le vamos a dar un anticipo diciendo que:

“Los abdominales se trabajan en la cocina y no en el Gym”

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Acero Gym Fitness – Equipamiento Fox para entrenamiento funcional


 

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Acero Gym Fitness – Publicidad de la cadena Gold´s Gym


Acero Gym Fitness – Publicidad de la cadena Gold´s Gym

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Si bien inauguramos la categoría “Gimnasio & publicidad” con la nada sutil propaganda de un gimnasio de Rusia,  esta serie de artículos está basada en un artículo aparecido en la revista “Mercado Fitness” de la cual comos suscriptores, concretamente del Nº 52.

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Es de buena ley siempre citar las fuentes de donde se obtiene la información, aunque de este blog muchos extraen material sin tener la delicadeza de citar la fuente primaria… pero bueno, ese suele ser muchas veces,  el precio de ser referentes
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Esta excelente y artística producción se llama “Save your Body” … Salva tu cuerpo

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“Crucifixión”
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“Azotado”
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“Calvario”
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SUBLIME!!!

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Acero Gym Fitness – Si querés matar en el verano, no hay otra… tenés que entrenar durante el invierno!!!


Acero Gym Fitness – Si querés matar en el verano, no hay otra…  tenés que entrenar durante el invierno!!!

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Lo normal es que por estas fechas, en mayor o menor medida, hayas elegido algún propósito para llevar a cabo este año.

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Uno de los objetivos  más repetidos es el de comenzar en el gimnasio o realizar algún tipo de actividad física. El objetivo de este post es orientar un poco a las novatas en el gimnasio para dar unas pautas a seguir para entrenar sin lesiones y sin que se agote la motivación.

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Con esta lista de consejos para novatas en el gimnasio lo que pretendemos es que sean capaces de llevar a buen puerto el entrenamiento sin caer en el aburrimiento, el desánimo o que aparezca alguna lesión por una mala ejecución.

Acá vamos:

* Sin apuros pero sin pausas. Paso a paso. No seas impaciente. No quieras hacer ejercicios más intensos antes de dominar lo básico. No pretendas perder los kilos de más que has ganado tan fácil como los conseguiste. No esperes que las cola o la la panza se te endurezca de la noche a la mañana para lucir “perrísima” en el verano. Hay que trabajar mucho para que esto se consiga. Ponete objetivos a corto plazo y metas realistas, y mejorarás físicamente sin llevarte decepciones.

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* Te anotarás en el Gym por físico, te quedarás por tu salud. Primero, mucho antes de que el espejo se de cuenta de que estás yendo al gimnasio, tu salud lo notará. Cuando lleves un tiempo entrenando de forma habitual apreciarás mejoras como que duermes mejor, te encontrarás más activa, desaparecerán dolores musculares que llevaban tiempo contigo, te encuentrarás más positiva… Este es el verdadero objetivo de entrenar!!!

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* Poné interés en la técnica, no en el peso. No vayas con prisas por aumentar el peso levantado. Que no te de vergüenza trabajar con pesos muy bajos, aunque el tipo de al lado esté levantando hierro suficiente como para fabricar un camión. Tu cuerpo es tuyo, y vos lo tenés que cuidar. Entrená con cabeza, cuida el gesto, enterate de por qué hay que hacer el movimiento de esa manera, pregunta al monitor lo que haga falta… No tiene sentido que dediques tiempo y esfuerzo a entrenar y solo tengas apuro por levantar mucho peso sea como sea. Es fácil que conviertas el ejercicio en algo inútil, porque estés compensando con otros músculos y no estés entrenando los que deben trabajar, o que te provoques más dolor de la cuenta, incluso alguna lesión.

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* Preguntá. Se sociable. Habla con el profe del gym para que te deje bien claro cómo tienes que hacer los ejercicios. El gimnasio es una estupenda vía de escape para liberar tu mente a la vez que trabajas tu cuerpo. Aprovechá este tiempo para desconectarte y te sentirás mejor.

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* Una de las tantas ventajas de hacer Gym es que automáticamente vas sentir la necesidad de mejorar tu alimentación incorporando alimentos nutritivos y dejando de lado la comida chatarra.

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Si te encontrás que empezó la primavera y vos te notás con “exceso de equipaje” conste en acta que:  no solo te avisamos con tiempo sino que, encima, en Acero Gym Fitness  estuvimos siempre para ayudarte.

EL MEJOR MOMENTO PARA EMPEZAR ES AHORA!!!

No des mas vueltas…

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Acero Gym Fitness – ¿Te gustaría ser modelo?


 Acero Gym Fitness – ¿Te gustaría ser modelo?

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En Acero Gym Fitness somos especialistas en entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, estamos para todas ustedes en General Roca, Río Negro en la República Argentina.

Tenemos que hacer una aclaración, hay un detalle que lleva a veces a la confusión, en Acero Gym Fitness somos profesionales  en el entrenamiento de la actividad de alta competencia llamada Fitness Femenino de Competición.

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Por ahí muchas mujeres que tienen pensado contratar nuestros servicios se imaginan que a todas nuestras alumnas la queremos transformar en “Chicas Fitness” y hacerlas competir, nada de eso!!! Nuestro campo de acción es mucho más extenso, nuestras alumnas tienen un rango de edades de 18 a más de 70 años y la mayoría de las mujeres que nos contratan lo hacen con fines puramente estéticos.

También adherimos al entrenamiento de chicas para la nueva modalidad competitiva amateur (amateur al menos por ahora…) dela IFBB “concursos de Bikinis”, sin duda somos pioneros, incluso a nivel país, en incorporar entrenamiento específico para estos concursos.

Como prueba que Acero Gym Fitness siempre busca satisfacer a todo su público femenino lanzamos un plan de entrenamiento específico para chicas que quieran ser modelos.

El entrenamiento estará centrado en estilizar la figura femenina y mejorar las posturas corporales, cruciales para moverse con elegancia en las pasarelas y posar ante las cámaras.

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Requisitos para ser modelo

Existen muchos mitos a cerca del mundo de la moda. La mayoría de las personas creen que para ser modelo es necesario el mítico 90-60-90, lo cual no es cierto. La filosofía de Acero Gym Fitness radica, precisamente, en intentar desmentir este mito, ya que existen muchos tipos de modelos. Es por ello, que no se requieren unas cualidades específicas para poder ejercer como tal.

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Las modelos vienen en todos los tamaños y envases
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Dentro del mundo de los modelos existen diferencias según cuál sea el campo en el cual desempeñarían su trabajo. Para ejercer como modelo de pasarela, es probable que se requieran ciertos aspectos físicos que sólo algunas personas pueden ofrecer, los más comunes están relacionados con la altura (generalmente superior a 1,69 en las mujeres) y las medidas (busto, cintura, cadera).

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Pero no es la pasarela el único campo donde un modelo puede encontrar su oportunidad. También son necesarios para otras muchas actividades como la publicidad en televisión, revistas, vallas publicitarias,  etc.  Son en estos campos en los que la variedad de personas solicitadas amplia su rango hasta cualquier tipo de persona.

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El entrenamiento para modelos puede ser útil también para chicas promotoras
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Además, existe la posibilidad de contactar con fotógrafos, tanto profesionales como amateurs,  que solicitan modelos para hacer sesiones. A estas modelos tampoco se les suelen pedir requisitos especiales, a no ser que se trate de un tipo muy concreto de fotografía el que se quiere realizar. La finalidad de estas sesiones es diferente para cada uno de ellos, pudiéndose tratar de una ampliación de su porfolio, mediante intercambios o sesiones remuneradas, o para adquirir experiencia en el caso de las más novatas. En este último caso suelen tratarse de sesiones de intercambio en las que la modelo ofrece posar a cambio del resultado de la sesión.

Conclusiones: bueno como verán las opciones son muchas y en Acero Gym Fitness siempre  estamos atentos a los gustos de las destinatarias de nuestros esfuerzos o sea ustedes  ¿quieren ser modelos? si es así cuenten con nosotros!!!

Acero Gym Fitness – Silla para bebé y patineta… todo en uno!!!


 Acero Gym Fitness – Silla para bebé y patineta… todo en uno!!!

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Acabamos de conocer Roller Buggy Concept, una revolucionaria silla de paseo patineta que puede resultar muy práctica o todo un peligro para las madres y los bebés. Roller Buggy Concept conjuga la funcionalidad de una silla de paseo y una patineta. Como se puede apreciar en las imágenes, el vehículo se convierte en una silla de paseo patineta simplemente prolongando su base.

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La madre se sube a la plataforma del Roller Buggy Concept y pasea a su bebé sin esfuerzo alguno, simplemente deberá conducirlo. La silla de paseo es capaz de circular a una velocidad de15 km/h, aunque esto dependerá de la fuerza impulsora de la madre, y está indicada para niños de entre 18 meses y 4 años de edad.

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Según su diseñador, Valentin Vodev, la silla está perfectamente equipada para que sea segura, un sistema de frenos delantero que se acciona desde el manillar (frenos hidráulicos de dos discos) permite reducir rápida y eficazmente la velocidad. Con respecto a la seguridad infantil, Roller Buggy Concept cuenta con un arnés de tres puntos de sujeción, medida que nos parece insuficiente.

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El asiento del bebé parece confortable y muy mullido, pero no nos engañemos, a mayor velocidad mayores son los riesgos y las posibilidades de sufrir un accidente, si la silla vuelca, la seguridad no evitará que pueda lastimarse, por lo que sería necesario colocar al bebé casco, rodilleras, coderas, etc.

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Roller Buggy Concept está fabricado con aluminio de alta densidad, caucho y plástico, la funda del asiento es desmontable y lavable. Otro aspecto a destacar es lo sencillo que resulta compactarla ocupando el menor espacio posible para guardarla. ¿Qué opinas sobre la silla de paseo patineta?

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Acero Gym Fitness – Este es un caso real, una historia real: la increíble transformación de Claudia


Acero Gym Fitness – Este es un caso real, una historia real: la increíble transformación de Claudia

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Con esta introducción al mejor estilo Discovery Channel les dejo a todas ustedes la historia de la increíble transformación de Claudia. Esta no es una de esas historias “levantadas” de Internet donde la existencia de los protagonistas es poco menos que dudosa. Claudia es una chica de 25 años que días atrás me consulto porque sentía que había llegado a un punto muerto con  su entrenamiento y sus progresos. Recibo muchos mails por el estilo de muchos lugares del país e incluso Mexico, España, Ecuador… etc.  En este caso el mail procedía del vecino país de Chile siendo mas concretos de su capital, Santiago. Contesté el mail con las formalidades del caso y como respuesta recibo un segundo mail esta vez con algunas fotos. Nada mal pensé, lastima que no es de General Roca o alrededores, esta chica tiene potencial para competir en Fitness o Bikinis. No se si al cuarto o quinto mail de Claudia recibo de su parte esta tira de fotos

Casi no lo pude creer ¿se trata de la misma persona? por mas que le di a la lupa del Photoshop no pude encontrar pruebas de montajes

Partir de acá…

Para llegar acá!!!

Claudia cambiando sus hábitos alimenticios entrenando en el gym y usando suplementacíon dietética logró bajar en dos meses 10 kilos, todo esto por cuenta propia. Sin nadie que la asesore… me hizo acordar a mis comienzos cuando en el gym donde entrenaba (el mas grande y céntrico de Roca) nadie me dio bolilla por lo cual diseñé mi propio entrenamiento empleando como base los conocimientos de fisiología y nutrición aprendidos en la universidad, usando los principios Weider como guía logré aumentar 16 kilos pasando de 63,50 kilos a casi 80 Kilos al fin de ese año (14 de masa muscular y los otro dos de grasa… cometí algunos errores en la dieta que corregí después) en ese momento no valoré del todo mis progresos, sobre todo porque tuve que cambiar mi guardarropas, casi todas las camisas y todas las remeras me quedaban chicas en la zona de los hombros y los brazos.

@acerogym

Volviendo al tema de Claudia, la protagonista de esta nota, no solo bajó 10 kilos sino que presenta un aspecto muy atlético y fibroso. Claudia cuando empezó tenía el cuerpo ligeramente en forma de pera o lo que es decir lo mismo era una gordita despareja, el tipo físico mas difícil de trabajar

Claudia empezó en Septiembre del 2011 con un cuerpo en forma de pera

A los que dicen que una panza chata solo se consigue con una liposucción acá tienen la prueba que no es así. Si claudia, estando gordita, si hubiera presentado al casting que Acero Gym Fitness lanzó por Internet buscando nuevos valores para competir en Fitness o los nuevos Concursos de Bikinis IFBB hubiera buscado la manera mas gentil y menos dura de decirle que no… obviamente hubiera cometido un error al rechazarla. El caso de Claudia es lo que llamamos, entre los entrenadores, “genética encubierta” es decir individuos que son endomorfos (gorditos) o ectomorfos (muy delgados) con aparente genética desfavorable pero una vez que empiezan un plan de entrenamiento sus progresos son muy rápidos. Claudia, ficha técnica: Edad: 25 años (nació en 1986) Lugar de residencia: Santiago de Chile País: Chile Altura: 1,65 metros Peso actual: 54 kilos Peso al iniciar su plan de entrenamiento: 64 kilos GRACIAS CLAUDIA POR ENVIAR TU TESTIMONIO Y HABER CONFIADO EN ACERO GYM FITNESS!!! A nuestras lectoras les dejamos este blog abierto para que cuenten sus experiencias, deben dejar su mensaje al mail:  suentrenador@hotmail.com o  acerogymfitness@hotmail.com

Acero Gym Fitness – Resultados Olympia Bikini 2011


Acero Gym Fitness – Resultados Olympia Bikini 2011

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Acero Gym Fitness es un servicio de personal Trainer en gimnasio pensado exclusivamente para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y los concursos de Bikinis IFBB-FAM.

Acá les dejo un resumen del Olympia Bikinis.

Primer puesto: Nicole Nagrani

Nicole

Nicole, sin duda la justa ganadora

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Iron factory **General Roca – Río Negro**

Segundo puesto: Nathalia Melo

Tercer Puesto: Dianna Dhalgren

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Cuarto Puesto: Jaime Baird