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Acero Gym Fitness – Abdominales marcados, la nueva obsesión de las chicas


Acero Gym Fitness – Abdominales marcados, la nueva obsesión de las chicas

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el  Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

General Roca – Río Negro

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ENTRENAMIENTO ABDOMINAL PARTE I

Según las encuestas que llevamos a cabo en el sitio de Acero Gym Fitness nos llevamos la sorpresa que el tener panza chata, abdomen plano e incluso abdominales marcados son la nueva obsesión de las chicas en el gimnasio.

 

General Roca – Río Negro

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Las modas y los gustos cambian con el correr del tiempo, hace solo unos años atrás las mujeres con abdominales marcados eran vistas como poco femeninas o masculinizadas. Me acuerdo de todo el revuelo que se armó con la presunta separación de Ricardo Darín de su esposa Florencia Bass .  En todos los programas sobre “noticias del espectáculo” (eufemismo de chusmerío barato del espectáculo…)  se mostraron fotos de una Florencia Bass deportista y en plena forma física obstentando abdominales marcadísimos SE LLEGÓ A DECIR QUE LA RUPTURA, SUPUESTA, DE LA PAREJA SE DEBÍA A LA APARIENCIA “HOMBRUNA” DE  BASS!!!  como cambian los tiempos, por suerte…

 

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Ahora es todo lo contrario, casi me atrevería a decir que la misma tele que “ridiculizaba”  a las mujeres atléticas, definidas y con abdominales marcados ahora las glorifica.

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En el deporte del cual somos cultores en Acero Gym Fitness, Fitness Femenino de Competición los abdominales marcados y definidos son mucho mas que una moda, es la garantía y el “termómetro” que pone de evidencia un excelente grado de acondicionamiento atlético.

Como Acero Gym Fitness se debe a su público vamos a dar algunos consejos para el trabajo y la definición de la zona abdominal en nuestro próximo artículo, pero le vamos a dar un anticipo diciendo que:

“Los abdominales se trabajan en la cocina y no en el Gym”

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Acero Gym Fitness – Tenemos el visto bueno de Equipamientos Fox!!!


Acero Gym Fitness – Tenemos el visto bueno de Equipamientos Fox!!!

Iron factory **General Roca – Río Negro**

Iron factory **General Roca – Río Negro**

Después de un tiempo sin escribir para este blog, arrancamos de vuelta y con una noticia mas que importante.

Luego de arduas negociaciones con la gente de equipamientos Fox, a través de su socio gerente – fundador, Walter Assain, Acero Gym Fitness y Iron Factory (fábrica de equipamientos para gimnasios y afines) lograron la aprobación para  vender equipamientos de la marca  Fox.

Alianza Equipamientos Fox, Acero Gym Fitness, Iron Factory

Alianza Equipamientos Fox, Acero Gym Fitness, Iron Factory

Que buen aviso… cualquier fierrero se tiene que sentir identificado, todos empezamos con un equipo como el de arriba jaja

Aparte de equipamiento para musculación Equipamientos Fox fabrica indoor Bikes, Reformers, equipos para rehabilitación. También son representantes de, varias marcas, de barras (comunes y olímpicas), mancuernas, tobilleras y una larga lista de “exceteras”

Iron Factory – Acero Gym Fitness la fuerza de choque del fitness… AHORA MAS QUE NUNCA!!! con el apoyo de Equipamientos Fox.

Iron Factoy – Acero Gym Fitness, LA FUERZA DE CHOQUE DEL FITNESS!!!

Acero Gym Fitness está en Facebook!!!

@acerogym

Acero Gym Fitness – Ser modelo Fitness


Acero Gym Fitness – Ser modelo Fitness

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Las modelos fitness son necesarias para promover productos de la industria del acondicionamiento físico y el ejercicio, tales como, equipos, indumentaria y suplementos nutricionales. Las modelos pueden ser contratados para producciones gráficas o ser portavoz de un producto.

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Aunque no hay recetas para convertirse en un modelo Fitness, hay algunas cosas que una chica puede hacer para lograr una carrera como modelo en la industria del Fitness Lograr una excelente forma física es esencial. Un programa de ejercicio constante y una dieta saludable son necesarios. El ejercicio debe incluir entrenamiento de fuerza, que ayuda a construir el cuerpo necesario para convertirse en un modelo de fitness.

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Las modelos Fitness, generalmente, no son tan delgadas como modelos de pasarela y también presentan mas definición muscular debido a bajos niveles de grasa corporal.

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Acero Gym Fitness El siguiente paso para convertirse en un modelo Fitness es contar con un buen Book con fotografías tomadas por un profesional,  que no solo sepa de fotografía,  sino de las poses que marcan los reglamentos de cada federación de las competencias de Fitness. Es una buena idea incluir en el Book una tarjeta personal, de diseño profesional, que se entregarán a agencias de modelos y publicidad.

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Si no se cuentan con los recursos para contratar a un profesional, para confeccionar el Book,  hay una opción mas económica que es entregar a las agencias antes mencionadas una imagen impresa (tamaño completo) de ambos lados, con papel de la mejor calidad posible. Las dos caras de la impresión debe tener una fotografía grande de un lado y el otro lado debe tener cuatro pequeñas fotografías. En las cuatro fotografías del reverso deben estar imágenes de la aspirante, donde se pueda apreciar el trabajo en el gimnasio, las imágenes deben incluir también vistas del físico usando ropa de competidora Fitness o un traje de baño. Aunque resulte obvio es necesario incluir las estadísticas, tales como peso, altura y medidas del cuerpo.

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Las modelos fitness son contratados por una industria específica, no todas las agencia de modelos pueden estar interesadas. Las aspirantes a modelos deben llamar primero a las agencias para determinar si les interesa su oferta. Si una agencia está interesada, puede solicitar una entrevista y pedir ver el Book de la modelo.

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Modelos Fitness de competencias

Un camino alternativo para convertirse en un modelo Fitness, está dada por la competición en este deporte. Esta modalidad permite a una aspirante a modelo participar (y eventualmente) ganar competiciones para así conocer gente en la industria del fitness.

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Estos concursos suelen estar patrocinados por revistas de fitness, o empresas que venden productos de fitness, aparte de contar con el aval de alguna federación de Fitness. En este caso es útil que las modelos se pongan en contacto directamente con revistas de fitness y determinar sus políticas para aceptar la entrega de los book´s, aparecer en algunas de estas publicaciones significó para mas de una chica Fitness su camino al éxito . También es útil ponerse en contacto con directores de fotografía de varias compañías que venden productos de fitness y pedir lo mismo. Una cosa a las chicas que quieran se modelos Fitness, una gran virtud es la perseverancia, El Modelaje, de cualquier tipo, es muy competitivo. Hacer contactos, tener un compromiso con el acondicionamiento buscar el asesoramiento de un profesional y hacer caso a sus consejos pueden hacer toda la diferencia.

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Acero Gym Fitness – Quiero achicar el tamaño de mi cola!


Acero Gym Fitness – Quiero achicar el tamaño de mi cola!

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal Trainer (Entrenador Personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

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Hace unos días escribí un artículo en este blog sobre las chicas que quieren aumentar volumen en la cola.

Prometí escribir un artículo para las chicas que quieren achicar el volumen de la cola y Acero Gym Fitness, por mi intermedio (Chis EP) cumplen su palabra

El tema de la cola en las mujeres es un tema muy delicado. Noten que a la cola… la llamo, justamente, cola y no glúteos (su nombre “cientifico”) porque me parece que la palabra glúteos suena muy fría y pareciera ser un intento por parte del profe (o sea yo) de poner distancia del asunto y esquivarle al bulto, nada mas lejos de ser mi intención.

En mis más de diez años entrenando mujeres hay dos problemas que son recurrentes y estos son:

  • Cola chica (quieren aumentar volumen)
  • Cola grande (quieren reducir volumen)

El tema de la “cola Grande” es mas complejo que el de la “cola chica”. Las chicas con volumen glúteo generoso son gorditas o con tendencia a engordar.

Hay muchos tipos de cuerpos de chicas gorditas, están las:

  • Chicas gorditas parejas: cuerpo en forma de manzana o rectángulo (con poco o nada de cintura)
  • Chicas gorditas desparejas: cuerpo en forma de pera

    La forma deseada por todas las mujeres es la de “reloj de arena”
    Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Las chicas gorditas que quieran achicar el volumen de la cola deberán realizar un plan de dieta y ejercicios para perder volumen en forma general en todo el cuerpo.

Las chicas gorditas son muy discriminadas por esta sociedad que paradójicamente promueve la obesidad a través de la incitación al consumo de “comida basura” en los locales tipo Fast-Food (lugares de comida rápida), al consumo de bebidas azucaradas, al consumo de alimentos grasientos con escaso valor nutritivo, disponibles a la vuelta de la esquina, todo esto metido a presión a través de los medios masivos de difusión.

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¿Por qué una persona va un Mcdonals y come moderadamente mientras que otra persona no puede parar de comer? No tengo idea, se me ocurre pensar que algunos individuos los alimentos los utilizan a modo de narcóticos, para mitigar algún vacío de sus vidas.

En estos diez años entrenando mujeres en General Roca (Río Negro – Argentina) nunca contrataron mis servicios chicas gorditas de edades comprendidas entre los 18 a 23 años… cosa llamativa, es mas en los gimnasios rara vez veo chicas gorditas de esas franjas de edades, y las que ví desertaron al poco tiempo ¿será que le da vergüenza ir a un gym siendo gorditas? ¿o será que ni siquiera les interesa hacer actividad física?.

Las chicas gorditas que contratan mis servicios son en su mayoría mujeres de alrededor de treinta años que ya han sido mamás y quieren mejorar su estado físico, muchas veces derivadas por la consulta de un médico.

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Tiempo atrás publiqué un articulo de ayuda para chicas gorditas en el gym acá les dejo el link:

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2011/06/28/acero-gym-fitness-para-chicas-gorditas-ayuda-en-el-gimnasio/

Navegando por Internet, buscando información que pueda ser interesante para ustedes, me topé con una foto de un grupo de chicas adolescentes en actitud de burla a otra chica adolescente gordita.

Esta es la foto a la que hago referencia
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Hice Click sobre la imagen pensando que me iba a encontrar con otra de esas páginas horribles de chicas que promueven la anorexia  a través de sus diarios personales, con fotos incluidas (shockeantes!!!) .

Para mi sorpresa me encontré con una crónica (no se si ficticia o real…) de dos chicas: “La chica Ana” y la “Chica Gorda”. Su autora, seguramente una adolescente, me pareció muy talentosa por eso incluyo un enlace directo a su blog en este artículo

http://prinzessinloreleiwannabeana.blogspot.com/2011/06/domingo-de-una-chica-ana-y-una-chica.html

Por lo que se traduce en este “diario” es que estar delgada o en tu peso ideal es una cuestión de actitud  de “querer estar bien” la pregunta que tendrías que hacerte, si te sentís identificada con la “Chica Gorda”, es ¿Porqué no quiero estar bien?

Acá les dejo otro Link pero esta vez a mi blog donde dejo constancia del testimonio de una lectora

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2012/02/08/acero-gym-fitness-este-es-un-caso-real-una-historia-real-la-increible-transformacion-de-claudia/

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Acero Gym Fitness – Casting chicas Fitness


Acero Gym Fitness – Casting chicas Fitness

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Dejo este link a mi blog para que puedan ver los requisitos necesarios para competir en Fitness

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2011/12/20/acero-gym-fitness-que-se-necesita-para-competir-en-fitness/

Puede que se de el caso que quieras asesorarte para competir en los torneos de Fitness, pero en forma independiente es decir sin representa a Acero Gym Fitness, en ese caso los podés hacer abonando nuestros aranceles vigentes para entrenamiento personalizado.

NOTA: LOS PRIMEROS LUGARES DEL PODIO SON, CASI SIEMPRE, OCUPADOS POR COMPETIDORAS QUE TIENEN EL AVAL DE UN EXPERIMENTADO PREPARADOR.

Acá podés ver nuestros aranceles:

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Aranceles entrenamiento personalizado Acero Gym Fitness
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Acero Gym Fitness – El gimnasio un aliado en la lucha contra las varices


Acero Gym Fitness – El gimnasio un aliado en la lucha contra las varices

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Un tema que me consultan, mas que nada las chicas mayores, es la cuestión de cómo afectan a las piernas las actividades de gimnasio cuando hay varices. Mi respuesta es que hay varios estados de piernas varicosas. Una cosa es la cuestión estética y otra muy distinta es cuando las várices son un obstáculo para la movilidad. En el último caso es necesaria la consulta con un  médico flebólogo para que de su diagnóstico y decida si esa persona puede o no realizar actividad física. Se sabe que la tonicidad muscular es una aliada declarada de la estética femenina. Sus efectos, sin embargo, trascienden las fronteras de la belleza, ya que son capaces no solo de mejorar las várices sino también de evitarlas.

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La sangre tiene que ir de las piernas al corazón y de lo superficial a lo profundo, pero cuando falla el ‘segundo corazón’, que son los músculos de las pantorrillas, el proceso se dificulta y aparecen los síntomas de la insuficiencia venosa periférica, que son sensación de pesadez, dolor, hinchazón, calambres y sensación de cansancio en las piernas. Básicamente la sangre baja a las piernas pero por un problema de las válvulas venosas esta no retorna a los pulmones para su oxigenación.

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En el gimnasio lo que voy a prescribir son ejercicios para piernas en posición de sentado. Como ser:

  • Extensión de pierna
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  • Curl femoral
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  • Gemelos sentado en máquina
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  • Prensa a 90º (pieza rara de encontrar en los gimnasios actuales)

(sin foto)

  • Prensa a 45ª, pero solo en algunos casos y con reservas
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  • Patadas para glúteos
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Como apoyo al trabajo del gimnasio propongo:

  • Realizar caminatas regularmente
  • No permanecer en la misma posición por períodos prolongados y si es indispensable estar parado por mucho tiempo, descansar el peso del cuerpo alternativamente sobre una pierna y la otra
  • Estando sentado, extender las piernas y rotar los tobillos cuantas veces sea posible
  • Dormir con las piernas más elevadas que la cabeza
  • Permanecer acostado, con las piernas levantadas a 90 grados del suelo, por lo menos diez minutos diarios
  • Utilizar calzado deportivo

El punto mas difícil es el de convencer a las mujeres que usen calzado deportivo en vez del  calzado con tacos altos. En aras de una supuesta elegancia las mujeres se someten a torturas inimaginables… que encima sacan varices POR FAVOR NO SEAN PORFIADAS!!! Es por su bien.

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El calzado deportivo es la mejor opción
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Acero Gym Fitness continúa derribando mitos en el gimnasio – aeróbicos vs. Pesas y aparatos


Acero Gym Fitness continúa derribando mitos en el gimnasio –  aeróbicos vs. Pesas y aparatos

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Bueno en el post anterior las alenté a romper la inercia, dejar el sofá y poner rumbo al gimnasio al derribar el mito de mitos que hace que las mujeres teman al gym. Ya tienen en claro que la mujer no está dotada para sacar volumen muscular y ya que estamos en confianza me animo a contarles que esas chicas que se ven en los concursos de fisicoculturismo, con músculos abultados, los consiguieron a través de la llamada “química deportiva” esteroides y otras yerbas. Físicos así no se consiguen por accidente, ni en un día o dos, son el producto de años.

No me voy a extender con la cuestión de la química deportiva el motivo de este artículo y otros subsecuentes, es desmentir los mitos más comunes del gimnasio. MITO: los aeróbicos queman grasa los ejercicios con pesas y aparatos no

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Los aeróbicos efectivamente son eficientes para quemar grasa, pero los ejercicios con pesas y aparatos también. Los ejercicios aeróbicos queman grasa a través del incremento del consumo de oxígeno. Con este oxígeno extra, el organismo oxida la energía contenida en los alimentos consumidos. Si la actividad se prolonga por mas de 15 minutos se empieza a consumir el glucógeno muscular y hepático, sus efectos se extienden hasta unos 15 minutos después de finalizado el ejercicio o cuando el ritmo respiratorio vuelve a la normalidad.

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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Los ejercicios con pesas queman grasa a través del aumento del metabolismo de base o metabolismo basal que es la energía que usa el organismo para mantener la homeostasis, para mantener el cerebro, los órganos y el sistema muscular, básicamente para que el organismo funcione. Estas calorías se queman en reposo o en forma pasiva. Las buenas noticias es que la energía para que el metabolismo de base funcione proviene de los depósitos de grasa ¿se entiende la ventaja de aumentar la masa muscular? ¿no?… bueno se los resumo:

Mayor masa muscular = Mayor metabolismo de base= Mayor quema de calorías en reposo.

No todas son flores este proceso de aumento del metabolismo de base, no es rápido. En mi experiencia lleva promedio y mínimo tres meses hasta que se ven los cambios. También según mi experiencia las alumnas gorditas ven los cambios mas lentamente, en las alumnas delgadas los cambios son más visibles en menos tiempo.

Otra cosa importante ES COMUN QUE CUANDO SE INICIA UN TRABAJO EN EL GIMNASIO CON SOBRECARGA SE OBSERVE UN AUMENTO DEL PESO CORPORAL, HAY QUE “BANCARSELAS” O OLVIDARSE DE TODO EL ASUNTO!!! Lo aclaro y lo resalto con mayúsculas porque este tema ha sido motivo de conflicto con más de una alumna con sobrepeso. Las que entendieron y se la bancaron vieron su recompensa, las otras estarán buscando, en otro gym por supuesto, que les digan lo que quieren oír.

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Las chicas con sobrepeso tienen que hacer una combinación de trabajo aeróbico con complemento de pesas y aparatos para minimizar el aumento de peso inicial.

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Ojo!!! he tenido también la sorpresa que algunas chicas gorditas en vez de aumentar bajaran de peso, pero esto casi siempre se debe al fenómeno llamado “memoria muscular” estas chicas ya entrenaron antes, dejaron por algún un motivo de hacerlo, cuando retomaron la actividad en el gym el cuerpo se recuperó en tiempo record.

Si tenés sobrepeso y sos tiernita, o sea nunca entrenaste, no cuentes con metas poco realistas todo lleva su tiempo, persevera y triunfarás y por el amor de Díos hacele caso a tu profe!!! Doy por desmentido el mito de hoy.

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