Acero Gym Fitness continúa derribando mitos en el gimnasio – aeróbicos vs. Pesas y aparatos


Acero Gym Fitness continúa derribando mitos en el gimnasio –  aeróbicos vs. Pesas y aparatos

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Bueno en el post anterior las alenté a romper la inercia, dejar el sofá y poner rumbo al gimnasio al derribar el mito de mitos que hace que las mujeres teman al gym. Ya tienen en claro que la mujer no está dotada para sacar volumen muscular y ya que estamos en confianza me animo a contarles que esas chicas que se ven en los concursos de fisicoculturismo, con músculos abultados, los consiguieron a través de la llamada “química deportiva” esteroides y otras yerbas. Físicos así no se consiguen por accidente, ni en un día o dos, son el producto de años.

No me voy a extender con la cuestión de la química deportiva el motivo de este artículo y otros subsecuentes, es desmentir los mitos más comunes del gimnasio. MITO: los aeróbicos queman grasa los ejercicios con pesas y aparatos no

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Los aeróbicos efectivamente son eficientes para quemar grasa, pero los ejercicios con pesas y aparatos también. Los ejercicios aeróbicos queman grasa a través del incremento del consumo de oxígeno. Con este oxígeno extra, el organismo oxida la energía contenida en los alimentos consumidos. Si la actividad se prolonga por mas de 15 minutos se empieza a consumir el glucógeno muscular y hepático, sus efectos se extienden hasta unos 15 minutos después de finalizado el ejercicio o cuando el ritmo respiratorio vuelve a la normalidad.

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Los ejercicios con pesas queman grasa a través del aumento del metabolismo de base o metabolismo basal que es la energía que usa el organismo para mantener la homeostasis, para mantener el cerebro, los órganos y el sistema muscular, básicamente para que el organismo funcione. Estas calorías se queman en reposo o en forma pasiva. Las buenas noticias es que la energía para que el metabolismo de base funcione proviene de los depósitos de grasa ¿se entiende la ventaja de aumentar la masa muscular? ¿no?… bueno se los resumo:

Mayor masa muscular = Mayor metabolismo de base= Mayor quema de calorías en reposo.

No todas son flores este proceso de aumento del metabolismo de base, no es rápido. En mi experiencia lleva promedio y mínimo tres meses hasta que se ven los cambios. También según mi experiencia las alumnas gorditas ven los cambios mas lentamente, en las alumnas delgadas los cambios son más visibles en menos tiempo.

Otra cosa importante ES COMUN QUE CUANDO SE INICIA UN TRABAJO EN EL GIMNASIO CON SOBRECARGA SE OBSERVE UN AUMENTO DEL PESO CORPORAL, HAY QUE “BANCARSELAS” O OLVIDARSE DE TODO EL ASUNTO!!! Lo aclaro y lo resalto con mayúsculas porque este tema ha sido motivo de conflicto con más de una alumna con sobrepeso. Las que entendieron y se la bancaron vieron su recompensa, las otras estarán buscando, en otro gym por supuesto, que les digan lo que quieren oír.

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Las chicas con sobrepeso tienen que hacer una combinación de trabajo aeróbico con complemento de pesas y aparatos para minimizar el aumento de peso inicial.

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Ojo!!! he tenido también la sorpresa que algunas chicas gorditas en vez de aumentar bajaran de peso, pero esto casi siempre se debe al fenómeno llamado “memoria muscular” estas chicas ya entrenaron antes, dejaron por algún un motivo de hacerlo, cuando retomaron la actividad en el gym el cuerpo se recuperó en tiempo record.

Si tenés sobrepeso y sos tiernita, o sea nunca entrenaste, no cuentes con metas poco realistas todo lleva su tiempo, persevera y triunfarás y por el amor de Díos hacele caso a tu profe!!! Doy por desmentido el mito de hoy.

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Acerca de acerogym

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Publicado el abril 11, 2011 en Mitos de Gimnasio - Mitos del Gym y etiquetado en , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Guarda el enlace permanente. 4 comentarios.

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