Archivo de la categoría: Nutrición

Acero Gym Fitness – Mas respeto con la banana!!!


Acero Gym Fitness – Mas respeto con la banana!!!

general Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM. Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Esto es MUY interesante. Después de leer esto, nunca vas mirar a una simple banana de la misma manera otra vez.

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Contienen tres azúcares naturales – sacarosa, fructosa y glucosa combinada con fibra.

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Una banana da un impulso instantáneo, sostenido y sustancial de energía. La investigación ha probado que apenas dos bananas  proveen suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos de entrenamiento. Con razón la banana es la fruta número entre los atletas más importantes del mundo. Pero la energía no es la única manera que una banana puede ayudarnos a mantenernos en forma. También puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, por lo que es una necesidad para agregar a nuestra dieta diaria.

DEPRESIÓN: Según una encuesta reciente llevada a cabo por MIND entre personas que sufren depresión, muchos se sentían mucho mejor después de comer una banana. Esto es porque los plátanos contienen triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, conocida por sus efectos relajantes que mejoran su estado de ánimo y lo hacen sentir más feliz. PMS: Olvídese de las pastillas – coma una banana. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en la sangre, lo cual puede afectar su estado de ánimo.

ANEMIA: Alto contenido de hierro de los plátanos estimula la producción de hemoglobina en la sangre y ayuda en casos de anemia. PRESIÓN ARTERIAL: Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sodio, haciéndola perfecta para combatir la presión arterial Tanto es así, los EE.UU. Food and Drug Administration (FDA) acaba de permitir que la industria bananera haga los reclamos correspondientes sobre la capacidad de la fruta para reducir el riesgo de la presión arterial y el accidente cerebrovascular.

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PODER MENTAL: 200 estudiantes de Twickenham (escuela de Inglaterra) fueron ayudados durante sus exámenes este año comiendo bananas en el desayuno, media mañana y almuerzo en una prueba para aumentar su capacidad cerebral. La investigación ha demostrado que el potasio contenido en la fruta puede ayudar al aprendizaje, dándoles mayor capacidad de alerta.

ESTREÑIMIENTO: Alto contenido en fibra, como bananas en la dieta puede ayudar a restaurar la acción normal de los intestinos, ayudando a superar el problema sin recurrir a laxantes. RESACAS: Una de las maneras más rápidas de curar una resaca es hacer un batido de plátano, endulzado con miel. La banana calma el estómago y, con la ayuda de la miel reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.

ACIDEZ: Las bananas tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, así que si sufrís de acidez, comete una banana para obtener alivio. PICADURAS DE MOSQUITOS: Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, probá frotar el área afectada con la parte interior de una cáscara de banana. Para muchas personas es sorprendentemente exitoso en reducir la hinchazón y la irritación. NERVIOS: Las bananas son ricas en vitaminas del complejo B que ayuda a calmar el sistema nervioso.

ÚLCERAS: La banana es usada como alimento dietético contra desórdenes intestinales por su blanda y suave textura. Es la única fruta cruda que se puede comer sin angustia en casos crónicos. También neutraliza el exceso de acidez y reduce la irritación al cubrir la mucosa del estómago. Por lo tanto, la banana es un remedio natural para muchos males. Cuando lo comparás con una manzana, tiene cuatro veces la proteína, el doble de carbohidratos, tres veces más fósforo, cinco veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales .. También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor en torno Así que tal vez es hora de cambiar esa frase tan conocida por eso decimos: “Una banana al día mantiene al médico alejado”

Sabías que de acuerdo a una investigación científica japonesa, la banana completamente madura con manchas oscuras sobre la cáscara, produce una sustancia llamada “factor de necrosis tumoral” que tiene la capacidad de combatir las células anormales? Cuanto más maduro es tá la banana, mejor es su capacidad anti cancerígena. La banana  con manchas oscuras es más alcalino y ocho veces más eficaz en la mejora de las propiedades de los glóbulos blancos de la sangre que cuando está en su estado verde. Comer de 1 a 2 bananas al día te aumentará tu inmunidad…!!!

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Acero Gym Fitness – Sucralosa ¿un azucar que no engorda?


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Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Datos sobre la sucralosa

Un ingrediente alimentario seguro

Todos los ingredientes alimentarios tienen que someterse a extensas pruebas antes de que se permita su venta. La sucralosa no es excepción.

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Un enorme cuerpo de conocimientos científicos respalda el hecho de que la sucralosa tiene un excelente perfil de seguridad y se ha sometido a pruebas concluyentes. La seguridad de la sucralosa está respaldada por estudios científicos realizados durante un período de 20 años.

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La seguridad de la sucralosa ha sido considerada por las principales autoridades médicas, científicas y reguladoras alrededor del mundo, incluyendo:

*La Administraciónde Drogas y Medicamentos (FDA) de los EE.UU.

*La Autoridad Europeade Seguridad Alimentaria (EFSA)

* Health Canada

* Estándares Alimentarios de Australia y Nueva Zelandia

* Consejo Japonés de Sanidad Alimentaria

* El Comité Conjunto (Organización de Alimentos y Agricultura/Organización Mundial dela Salud) de Expertos en Aditivos Alimentarios (JECFA)

Todas han comprobado que la sucralosa es segura para ser utilizada como ingrediente alimentario por la población general, incluyendo los niños y las mujeres que estén embarazadas o amamantando. También es apta para las personas con diabetes, porque no afecta los niveles sanguíneos de glucosa o insulina.

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Desafortunadamente, algunas personas y organizaciones han tomado fuera de contexto los resultados de algunos de los estudios de seguridad, para intentar crear dudas sobre la seguridad de la sucralosa (por ej., destacando los resultados de un estudio que no estaba diseñado para evaluar un parámetro de salud específico, a la vez que ignoraban los resultados de otros estudios que sí estaban diseñados con ese fin). Dicho criticismo fuera de contexto se podría hacer del enfoque de cualquier estudio científico. Es mala ciencia, alarmismo y completamente erróneo.

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Las agencias reguladoras han realizado un escrutinio científico completo de la sucralosa y en nuestra opinión dichas agencias son las entidades mejor calificadas para que escuchemos lo que dicen sobre dichos asuntos.

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El perfil de seguridad de la sucralosa

La sucralosa ha sido estudiada de manera concluyente y tiene un historial de seguridad ejemplar. A continuación se ofrece una muestra de algunas de las investigaciones realizadas sobre la sucralosa durante los últimos 25 años.

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Los estudios de seguridad demuestran que la sucralosa es un ingrediente seguro y esencialmente inerte. Las conclusiones de los estudios incluyen las siguientes:

* No se conocen efectos secundarios

* No es tóxica: No se han observado efectos adversos en los animales sometidos a pruebas, incluso en cantidades equivalentes en dulzor hasta a 40 ó más libras de azúcar por día durante toda la vida

* No tiene efecto en el metabolismo de los carbohidratos

* No tiene efecto en el control de la glucosa sanguínea a corto o largo plazo ni en los niveles séricos de insulina: La sucralosa es apta para las personas con diabetes

* No contiene calorías ni carbohidratos: La sucralosa no es reconocida por el cuerpo como un carbohidrato y no es metabolizada ni descompuesta de alguna otra manera para obtener energía

En otras palabras, usted puede comer sucralosa sin preocuparse por ninguna consecuencia para la salud. Los estudios científicos demuestran que la sucralosa es segura y las agencias reguladoras están de acuerdo con este resultado.

DATO: La sucralosa es segura para las personas con diabetes Más información >>

DATO: La sucralosa puede ser útil en un programa de reducción de peso Más información >>

DATO: La sucralosa es segura para el medio ambiente Más información >>

Cómo se elabora la sucralosa a partir del azúcar

Unos investigadores del Queen Elizabeth College, Universidad de Londres, descubrieron la sucralosa en 1976, durante un programa conjunto de investigación con el productor británico de azúcar Tate & Lyle, PLC.

La sucralosa se elabora mediante un proceso multipaso que comienza con azúcar de mesa común (sacarosa) y reemplaza los tres grupos de hidrógeno-oxígeno de la molécula de azúcar con tres átomos de cloro. Esto produce un edulcorante estable que sabe a azúcar pero está libre de calorías.

Después de ser descubierta, la sucralosa se sometió a un programa de pruebas de seguridad concluyentes a lo largo de un período de 20 años. Hoy en día la sucralosa está permitida para uso como edulcorante en más de 80 países.

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Acero Gym Fitness – Pros y contras de mascar chicle


Acero Gym Fitness – Pros y contras de mascar chicle

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Este es uno de esos artículos difíciles de clasificar para ser incluidos en alguna de las  categorías de nuestro blog. Luego de darle vueltas al asunto decidí incluirlo en la categoría “Nutrición”.

Si sos una chica probablemente alguien te dijo, alguna vez, que mascar chicle iba a hacer que te volvieras “carretilluda” es decir que se te aumentara el tamaño de la mandíbula jeje.

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La mandíbula tiene una base osea y por mas chicles que mastiques esta no puede modificarse

Mascar chicle para unos es una costumbre muy fea y para otros es un hábito placentero.

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Se puede decir que comer chicle no es ni bueno ni malo, siempre que se haga con moderación, por eso podemos analizar tanto puntos a favor como puntos en contra a la hora de comer chicle.

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Eso sí, cuando estemos haciendo deporte, mejor no tener nada en la boca, lo digo por experiencia personal ya que varias veces me los he tragado (una vez haciendo press de banca plana y un par de veces haciendo Mountain Bike) si no les paso creanme… es una experiencia nada linda sobre todo con los Beldent que son los mas pegajosos y no pasan fácilmente.

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Ventajas de comer chicle

Una de las ventajas a nivel nutricional es que comer chicle produce cierta sensación de saciedad, con lo cual si estamos a dieta puede ser un recurso para evitar una ingesta excesiva de calorías a la hora de comer. En cierto modo masticar, aunque sea algo que no aporta calorías, hace que el aparato digestivo se prepare para que llegue comida, y si no lo hace es como engañar al estómago, o a la sensación de hambre.

También ayuda a calmar la ansiedad, como puede ser a la hora de dejar de fumar, por eso es frecuente sustituir el cigarrillo por los chicles. Masticar chicleejerce un efecto a nivel psicológico que ayuda a reducir esa ansiedad, ya sea porque nos estemos quitando de fumar, porque estemos a dieta o por otro motivo. Otra ventaja y que en ocasiones se anuncia en televisión es la acción limpiadora que mascar chicle ejerce sobre la dentadura, además de actuar sobre al mal aliento.

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Inconvenientes de comer chicle

Pero no todo es bueno a la hora de masticar chicle, sino los médicos aconsejarían su consumo. En primer lugar el chicle no es un alimento y no conviene abusar de él, no es más que goma y aditivos y engañar al organismo con mucho tiempo de masticación y nada en el estómago puede no ser muy positivo: gases, acidez, irritación intestinal e incluso diarreas por el efecto laxante del sorbitol (sobre todo si abusamos de los chicles).

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Aunque el chicle puede ayudar en parte a actuar como saciante, no va a ser determinante a la hora de perder peso, ya que una buena dieta y ejercicio es lo principal, no estrategias como esta que apenas son significativas. E igual ocurre con la limpieza dental, ya que nada como un buen cepillado, que ni cien chicles podrían sustituirlo.

Conclusión: se puede comer chicle si para nosotros es algo agradable, pero no conviene abusar. ¿Y cuanto es abusar?, pues todo lo que sea masticar más de media hora seguida al día o tener que comer más de 3 chicles.

Mascar demasiados chicles puede producir dolor en los músculos mandibulares

No se puede decir que masticar chicle sea saludable, sin embargo si podemos decir que abusar de comer chicle si puede llegar a ser poco saludable.

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Acero Gym Fitness – ¿Son peligrosos los productos HERBALIFE?


 Acero Gym Fitness – ¿Son peligrosos los productos de HERBALIFE?

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Este es un ejemplo de lo útil que es que participen en este blog, el tema que voy a tratar a continuación era para mi desconocido, hasta que una lectora me hizo una consulta sobre esta línea de productos dietéticos o de dieta como le dicen en muchos países de América latina.

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¿Los productos de HERBALIFE son peligrosos? En principio HERBALIFE es una compañía con mas de 25 años de trayectoria,  si lo que dice en las etiquetas de los productos que comercializan es cierta, no se trataría mas que de suplementos nutricionales que no tienen otra virtud que ser alimentos concentrados ricos en nutrientes que nuestra dieta occidental, adicta a la comida chatarra, adolece. Son suplementos dietarios, como su propio nombre lo indica sirven para suplementar la dieta con nutrientes esenciales, no reemplaza a una correcta nutrición de ninguna manera. En cuanto a las pretenciones de HERBALIFE que presenta a sus productos como la panacea o la cura a todos los males me parece que están mintiendo desvergonzadamente y eso en si mismo es un delito (publicidad engañosa). No me constan los efectos secundarios “aberrantes” que he leído por ahí, que van desde paros cardiorespiratorios hasta individuos que han necesitado tranplantes de hígado luego de consumir los productos HERBALIFE. Nunca consumí esta línea de suplementos dietéticos pero si otras marcas y al menos que estos productos estén adulterados los componentes que contienen no deberían causar problemas a los consumidores a no ser una mínima reacción de intolerancia gástrica. NO HAY NINGÚN PRODUCTO DIETÉTICO QUE GARANTICE QUE EL CUERPO VA A QUEMAR GRASA SIN HACER NADA, DE HECHO ME HAGO CARGO DE ESTO, TODAS LAS DIETAS QUE NO VAYAN ACOMPAÑADAS DE UN PLAN DE EJERCICIOS FÍSICOS ESTÁ CONDENADA AL FRACASO Y LOS INDIVIDUOS QUE LA LLEVEN A CABO VAN A SUFRIR CONSTANTES VARIACIONES EN SU PESO Y AL ABANDONAR LA DIETA (ALGUNAS  SON  TREMENDAMENTE RESTRICTIVAS) NO SOLO VAN A RECUPERAR SU PESO INICIAL SINO QUE VAN A SUMAR UNOS CUANTOS KILOS DE GRASA EXTRA. Dando la opinión de Acero Gym Fitness sobre este tema les dejo un resumen de algunas cosas que encontré sobre este tema en Internet. HERBALIFE ¿Recetas milagrosas? ¿Grandes ganancias? ¿Marketing Multinivel?. Estas son las palabras que surgen frecuentemente cuando sale el tema de Herbalife. HEBALIFE es una empresa americana fundada en 1980 por Mark Hughes que produce un gran número de productos de dieta, en otras palabras reemplazo de comida en forma de polvos y pastillas.

Mark Hughes

Su sistema de ventas es a través de contactos informales en un sistema de multinivel donde cada persona gana dinero por lo que sus contactos han vendido. Es este sistema el que aseguran permite generar dinero a los vendedores que se involucren. En realidad, según un artículo belga dela Revistadel Consumidor (Test Aankoop Magazine nr. 369, September 1994. Herbalife, duur drijfzand. Een piramide van beloften.), una gran cantidad de los productos que distribuye HERBALIFE no son otra cosa que una dosis fuerte de vitaminas, minerales, algunas proteínas, fibras y azúcares. Nada revolucionario, nada milagroso. En ningún momento estos polvos inhiben el hambre o reemplazan una comida completa, lo único que logran es darle al cuerpo una dosis menor de calorías por lo que en un principio el adelgazamiento puede ser notable. Hasta aquí no hay ninguna novedad sobre el tema, lo que nos falta saber es lo que no nos cuentan. La historia de Mark Hughes El pasado del fundador Mark Hughes se difunde en los grupos de HERBALIFE como un mito fundacional. La madre de Hughes, madre divorciada, muere por mal uso de dietas a los 36 años, el adolescente realiza una promesa: encontrar un sistema para que la gente pierda peso sanamente. Su camino entonces se convierte en una lucha para encontrar una dieta que te pueda cambiar la vida. Pero la historia de Hughes es aun más trágica.

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Mark Hughes comenzó a trabajar en la venta de productos de Slender Now productos de dieta en 1976 para los laboratorios Seyforth Laboratories, una venta a multinivel. Después de que Seyforth colapsara en 1979 vende equipamientos de ejercicio para el control de peso para Golden Youth, con el mismo sistema de ventas. Cuando Golden Youth también cerró Hughes ya tenía la experiencia y el dinero suficiente para crear con el fabricante Richard Marconi de Slender Now una línea de productos que prometían el “Satisfacción 100% garantizada o devolvemos su dinero”. En febrero de1980 alos 24 años Mark Hughes desveló HERBALIFE. 20 años después Mark Hughes tuvo una fiesta de cinco días por los 20 años de HERBALIFE. Había mucho que celebrar, era dueño de una empresa de 956 millones de dólares, un millón de distribuidores en 50 países y millones de personas que lo seguían con fervor mesiánico. Tres meses después de esta fiesta su tercera mujer Darcy LaPier Hughes (ex reina de belleza como las dos anteriores) encontró a su esposo cubierto únicamente con una camiseta y un slip negro echado en la cama matrimonial con una sobredosis mortal de alcohol y Doxepin, un antidepresivo. Habían pasado 25 años desde la muerte de su madre y Mark Hughes no fue a caer demasiado lejos de donde ella, aunque ya no se encontraba en las montañas de San Bernardino sino en su mansión de 27 millones de dólares en Malibú. La historia de HERBALIFE HERBALIFE tuvo una ascensión meteórica: en 25 años alcanzó la marca de los mil millones en ventas, oficinas en una lujosísima torre en Century City, California. En el año 2003, las ventas rebasaban los 1.800 millones de dólares en 58 países alrededor del mundo.

¿Cuanto le habrán pagado a David Beckham?

Pero tampoco la historia de HERBALIFE es tan glamorosa. Sólo seis años después de iniciar la empresa HERBALIFE tuvo que pagar 850.000 dólares de multa por propaganda médica falsa y por trabajar con un sistema de ventas estilo pirámide que es ilegal en muchos países. Después de eso Herbalife tuvo que aprender a controlar sus fantasiosas publicidades, pero como el sistema de ventas es minorista muchas veces pasa que regresan a sus viejas costumbres y terminan publicitando que su dieta cura enfermedades, problemas de la piel, celulitis, diabetes, asma y hasta el cáncer. Lo que si es seguro es que prohibieron a HERBALIFE promocionarse diciendo que sus productos contienen hierbas que pueden controlar el apetito, quemar calorías o limpiar el sistema. También se les prohibió decir que sus productos ayudan a perder el peso sin reducir el consumo calórico.

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El mismo año, HERBALIFE detuvo la venta de dos productos después que se realizó una revisión porla Administraciónde Drogas y alimentos de EUA. A partir de entonces se han ido retirando químicos y aditivos considerados peligrosos o ilegales en muchos productos. En seis estados de EUA, incluyendo Florida y Texas, existe restricción para las ventas de algunos de sus productos. Y existe una lista de casos en que HERBALIFE ha causado accidentes o ha tenido efectos secundarios. Otros errores en que siguen incurriendo son el no definir contraindicaciones para niños, siendo una dieta muy peligrosa para estos. Tampoco existen contraindicaciones para enfermedades del hígado, riñón o estómago. ¿Pero HERBALIFE es realmente peligroso? La pérdida de peso es fuerte (consumo de sólo 1000 calorías al día), por lo que la dieta tendría que estar bajo vigilancia médica. Además las píldoras no tienen ningún valor, sólo vitaminas (las mismas que se pueden conseguir comiendo frutas). Pero el verdadero peligro es el método de venta. El sistema se basa en el lema de ayudar a la gente. Los vendedores creen que de verdad están salvando vidas y muchas veces se trata de alguien cercano a uno. Ellos no te están engañando, ellos realizan algo que en lo que en realidad creen. Además poseen una doble motivación porque si logran que tu también empieces a vender sus productos ellos aumentarán sus ganancias, al igual que los que los convencieron, y los que convencieron a aquellos. El sistema de ventas es muy agresivo por lo que puede llevar a utilizar publicidad falsa sobre los productos o a confiar demasiado en el sistema esperando poder convertirlo en una fuente confiable de ingresos cuando en realidad en el momento en que el mercado se llene también terminan los ingresos.

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El último peligro al que HERBALIFE puede llegar es a convertirse en una cuasi-secta (como ya es considerada en algunos países). Con las características fundamentales de algunas sectas: repartición de responsabilidades, convencimiento por el sistema persona a persona, casi divinización de su fundador y sobre todo de sus propósitos. Con el objetivo de ayudar a los demás y con la promesa de grandes cantidades de dinero, a muchas personas les resulta difícil salir de Herbalife y se van metiendo cada vez más en la empresa quitándole importancia a la vida del exterior, cuando en realidad Herbalife es como cualquier otra empresa, un sistema para que unos cuantos hagan mucho dinero a costa de sus clientes y trabajadores. En este video, tremendamente cursi, se ve que los productos HERBALIFE son realmente milagrosos tal es el caso que a la chica le crecieron siliconas en el pecho!!! si le alcanzó para hacerse las “lolas” me da pie para pensar que le puede haber sobrado guita para una buena “Lipo”. Este video es igual de cursi, pero por lo menos se deja ver como la empresa adoctrina a sus vendedores. No encontré material relevante sobre HERBALIFE en Argentina.

Acero Gym Fitness – ¿Como mantener la línea en un crucero?


Acero Gym Fitness – ¿Como mantener la línea en un crucero?

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El viajar es un placer que nos suele suceder cantaba (perdón… sigue cantando!) Pipo Pescador pero en esta ocasión el viaje no es en “el auto de papá” sino en un lujosísimo, enorme y repleto de comida Crucero turístico.

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Los cruceros ya son accesibles, si bien no para la mayoría,  si para un número cada vez mayor de gente.

Consejo de los “veteranos” que vuelven de un crucero:

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“Llevate ropa holgada”- recomiendan los que ya hicieron un crucero, “porque vas a volver con algunos kilos de más“,  jeje esta información la tengo de primera mano pero tranqui… no voy a dar nombres…

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Marisco, carnes de todo tipo, frutillas con chocolate y piza 24 horas…  si se te hace agua la boca , preparate para cuando te “trepes” al barco. De todo esto, un sólo aspecto debe preocuparte, y no es precisamente el costo.

La comida, excepto en restaurantes de especialidad, está incluida, lo que te tiene que preocupar son los kilos extras que te traerás a casa producto de siete días comiendo como una reina (y 3/4). No sólo tu figura se afectará con los tres a ocho kilos, que en promedio se engorda en una semana. También tu salud podría sufrir, y más vale prevenir que lamentar.

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Seguí estos consejos para que disfrutes y regreses sin complicaciones:

1. Desayuná todos los días. Es un hecho que hay que empezar el día con un desayuno completo y tendrás variedad para escoger.  Si vas de excursión muy temprano, pedí el desayuno en el camarote, pero no lo pases por alto (usualmente si uno lo pide en el camarote viene menos cantidad de cosas y hay menos tentación de “dar otra vuelta” a las mesas del auto servicio).

2. Probá de todo, pero en porciones chicas. Las clave de no engordar es evitar los excesos. Consumí la menor cantidad de comidas fritas y evitá los platos con salsas pesadas. ecelente opción son las carnes o mariscos asados o a la plancha y los postres bajos en calorías y azúcar, al menos de vez en cuando.

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Ese solo plato tiene como 3000 calorías casi todas de grasa, y las llamadas “calorías huecas” es decir con valor nutricional escaso
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3. Dejá las comidas de la noche para ocasiones especiales, como son las cenas en restaurantes de especialidad. Después de comer, camina o bailá, pero no te vayas a la cabina.

Todos los buffet de medianoche tienen un sector “light”, buscalo!

4. Toma mucha agua y limita los jugos, gaseosas, cervezas y los famosos ‘smoothies’ o bebidas ‘frozen’. Usualmente son altísimos en calorías y azúcar.

5. Vigilá las meriendas. Haz honor a su nombre, son meriendas, no comidas completas para repetir varias veces al día. Hamburguesas, panchitos, pizzas, papas fritas y batidos de helados son tentaciones en las áreas de las piscinas, con las que te podés dar el lujo de sustituir alguna comida de vez en cuando. Pero comerlos por entretenimiento sólo aportará calorías. En la onda saludable encontrarás pollo alaparrilla, choclos y variedad de vegetales, tacos (para rellenar con vegetales) y frutas, todos en las cafeterías exteriores.

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6. Controla el ‘room service’. Eso de traerte comida gratis, las 24 horas, a tu cabina -incluyendo pizzas- suena fantástico. Pero idealmente está hecho para quienes no desean ir a los restaurantes, no para complemento o repetición de comidas. Sin darte cuenta, comerás doble, o ¡triple!

El buffet tropical es quizás el menos nocivo, siempre que se coma más fruta que pizas…

7. Ejercitate. Usa las áreas designadas para caminatas. Subí y bajá escaleras, que hay bastantes en los barcos, y usa el gym, que siempre es gratis. Esto último si estás acostumbrado. Si eres novata en estos menesteres no te arriesges. Para empezar a ejercitarte aprovecha los servicios de entrenadores profesionales que también los hay, aunque si son personalizados tienen costo. Para que cumplas tu promesa no olvides el par de zapatillas en tu bolso.

8. Escogé platos del menú bajas calorías que encontrarás tanto en los buffet como en los restaurantes. Si quieres ir sobre seguro, come en los restaurantes de los spa, aunque usualmente tienen costo y en algunos casos están limitados a quienes van en las ‘spa-cabins’.

El barman no siempre es un amigo a la hora de mantener la línea…

9. Relajate y consentite con un tratamiento del spa. Algunos te ayudarán a eliminar calorías y desintoxicarte. Para alternativas económicas, asiste a las charlas orientadoras sobre dietas y ejercicios, que son gratis en su mayoría y te brindan buenos consejos para una vida más saludable después de tus vacaciones.

10. Entendéque los excesos de un día son normales, pero al día siguiente la moderación debe imperar. Si seguís una dieta en tu casa, trata de mantenerla a bordo, especialmente si tenés alguna condición médica. Notificá antes de viajar algún requerimiento especial de comida.

De todos modos si igual te tentás y no podés parar de comer, tratá que la copiosa ingesta sea sin culpa. No te hagás problemas buscame a la vuelta para contratarme como Entrenador Personal para recuperar tu silueta… eso si si, si no me fui a un crucero yo (ojalá) jeje

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Acero Gym Fitness – Mas noticias sobre dieta de la extravagante Lady Gaga


Acero Gym Fitness – Mas noticias sobre dieta de la extravagante Lady Gaga

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NOTA: ESTE MATERIAL PUEDE TENER CONTENIDO OFENSIVO PARA ALGUNAS PERSONAS SENSIBLES.

Acero Gym Fitness es un servicio de personal Trainer pensado exclusivamente para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y la preparación para Concursos de Bikinis, la nueva categoría amateur  IFBB-FAM.

Este material está recopilado no con el fin de escandalizar o crear polémicas, sino con el arrojar algo de luz sobre el tema de la nutrición y la puesta en forma para la mujer.

Tiempo atrás subí, inocentemente, un artículo sobre la “dieta” seguida por lady Gaga para verse tan esbelta. La mencionada nota la subí como una curiosidad, justamente en la categoría de mi blog “Noticias&Curiosidades”… para mi sorpresa se transformó en el artículo mas leído por espacio de casi tres meses.

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En vista de la popularidad de lady Gaga y de como su legión de seguidoras  estarían dispuestas a hacer cualquier cosa por parecerse a la estrella me veo casi obligado a ahondar en el tema.

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Lady Gaga no está nada contenta con su cuerpo, y está empezando a tomar medidas extremas para cambiarlo. Aparte de querer pasar por el quirófano para cambiar su cuerpo el cual considera demasiado masculino, ha comenzado una dieta que la mantiene a base de papillas para bebés. “No está comiendo “, declaró un amigo de la cantante a la revista británica Heat. “Está sustituyendo las comidas por jarras de concentrados para bebé”, añadió.

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Los amigos de la cantante están alarmados porque, teniendo en cuenta el ritmo de conciertos que lleva, no creen que pueda aguantar mucho más con el pequeño aporte de energía que consigue a través de las papillas.

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Acero Gym Fitness

“Todo el mundo está muy preocupado por Lady Gaga”, afirma la misma fuente. Por eso, pese a que Lady Gaga piensa que el régimen actual está haciendo maravillas a su cuerpo, sus amigos están pensando en tomar medidas si la cantante sigue adelante con la idea.

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Y es que esa misma dieta ya ha sido probada por otras estrellas, y no precisamente con buenos resultados para la salud. Jennifer Aniston y Reese Witherspoon también la llevaron a cabo y, aunque consiguieron perder peso rápidamente, los efectos secundarios les hicieron abandonarla.

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Lady Gaga reveló que sigue “la dieta del whisky”

Como????  Whisky????  no era que estaba todo el día comiendo pure Herbert????

La cantante considera que tomar alcohol la ayuda a ser más creativa

Acostumbrada a sorprender con sus particulares hábitos, la excéntrica cantante Lady Gaga confesó que sigue “la dieta del whisky”. Toma bebidas espirituosas para ser más creativa y luego hace ejercicio en el gimnasio para mantener su figura.

“Vivo mi vida como quiero, de una forma creativa, me gusta beber whisky y demás mientras trabajo. Sin embargo, tengo que cuidarme entrenando, y aunque tenga resaca, no dejo de hacerlo. Es una forma de estar en equilibrio conmigo misma y mantenerme inspirada”, afirmó, según informó la agencia española Europapress .

La diva reveló además que no es capaz de recordar cómo celebró su premio Grammy debido a que estaba completamente ebria.

Al parecer, los polémicos regímenes son una constante en la vida de Gaga. El año pasado, la cantante tenía la costumbre de fanatizarse con comida chatarra y luego dejar de comer durante semanas para poder entrar en sus trajes…

….Comida chatarra también???

Pero la cosa no queda ahí, la estrella pop da otra versión de su estado físico envidiable y hasta da consejos…

Dice que:

Se mantiene coherente con sus entrenamientos. Incluso mientras está de gira, Lady Gaga se aboca al gimnasio realizando una rutina que el entrenador Harley Pasternak ha creado para ella, estos ejercicios los hace 5 veces a la semana durante al menos 25 minutos cada día.

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Harley Pasternak
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¿El secreto de los abdominales asesinos de Lady Gaga? Muchos de abdominales, ella comienza con una con series de abdominales, luego otras series de abdominales cruzados de cada lado, y terminando con el doble de lo que comenzó. Sólo se obtiene abdominales firmes con esfuerzo, sostiene.

Mantiene una dieta saludable. Además de seguir la rutina de Harley en el gimnasio, Lady Gaga también se suscribe a su dieta de cinco factores: comer cinco veces al día (dos comidas y tres meriendas) de los alimentos que entren en estas cinco categorías: proteína magra, de bajo índice glucémico, grasas saludables, fibra, y un azúcar de bebidas gratis.

La dieta también permite 1 día a la semana libre para comer lo que más le guste. Algunos de los alimentos “chatarra” favoritos de Lady de Gaga son salsa con chips de cereales, el tofu, las rebanadas de pavo, puré de garbanzos y agua de coco.

Los secretos de la dieta de Lady Gaga

Lady Gaga confiesa que tiene es programa dietético fácil de seguir: es una dieta sencilla y poco restrictiva. La cantante come de todo en pequeñas cantidades y prioriza alimentos orgánicos: “es más caro pero vale la pena para la salud”, afirma Lady Gaga.

Además Lady Gaga bebe mucha agua, y cuando no está de gira, intenta no pasarse con el alcohol: “en los conciertos, no pasa nada si tomas alcohol, se pierden muchas calorías bailando!”

Menú estándar de lady Gaga, a partir de una entrevista a la cantante:

• Desayuno: 1 sándwich con pan integral, jamón y germinados + 2 zanahorias crudas medianas + 1 manzana verde + 1 té verde.

• A media mañana: una barra de proteínas

• Almuerzo: 200 g de ensalada + 2 lonchas de salmón ahumado + queso fresco + 1 kiwi.

• Cena: 1 plato de crema de verduras + ensalada de lechuga y tomate + 1 copa de vino.

• Antes de acostarse: 1 pera.

Sus platos favoritos: “Mi vicio es el chocolate negro. Cada día como varios trocitos. Estoy también enganchada a la cocina Japonesa y Tailandesa.”

Los ejercicios de Lady Gaga: Amor y Bailar !

La controvertida cantante Lady Gaga ha declarado que es hermafrodita. Lady Gaga presume de ser bisexual, por lo que dice que esto le viene de maravilla cómo ejercicio para perder peso: sus prácticas sexuales.

A parte de cantar y bailar en sus conciertos (lo que consume unas 1.000 calorias por noche!), no sé le conoce ninguna otra afición “normal”.

Como dice el dicho popular: la mentira tiene muchas versiones, la verdad una sola… ponete de acuerdo lady Gaga!

Nota de Acero Gym Fitness: la unica version coherente de dieta me parece la última, aunque la veo muy restrictiva para una persona tan activa como Lady Gaga. De todos modos chicas  (no me odien por decir esto…)  Lady Gaga nació para ser flaca y por mas excesos que cometa la genética es determinante… que se le va a hacer.

Consejo: contraten un buen Personal Trainer, busquen asesoramiento profesional en nutrición y sobre todo tomenseló con calma, esa es la forma de alcanzar sus metas.

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Acero Gym Fitness – Alimentos que hacen crecer el busto!


 Acero Gym Fitness – Alimentos que hacen crecer el busto!

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

General Roca – Río Negro

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Navegando por Internet, buscando información interesante para ustedes, me encontré con una serie de artículos referidos al aumento del busto (en forma natural) consumiendo ciertos alimentos comunes en cualquier dieta, así como otros más exóticos provenientes (como no…) de las lejanas tierras asiáticas.

En un principio pensé en incluir este artículo en la sección “Noticias&Curiosidades” pero decidí incluirlo en la sección “Nutrición”.

 Alimentos que aumentan el busto

El tamaño del busto es un tema de preocupación las  mujeres en todo el mundo. Esto es tan así que la industria alimenticia también se ocupa del tema y lanza productos que, aseguran, ayudan a incrementar notablemente el volumen de los pechos.

 

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Lo que la naturaleza no te proveyó se puede conseguir con ejercicios, en el quirófano o, según afirman especialistas, con una dieta adecuada. Algunos alimentos, dicen, pueden ayudar a aumentar el busto. Tomá nota y andá al mercado:

1.  FCup Cookies

F-cup-cookies

Lanzadas al mercado por una compañía japonesa, la receta de estas galletas lleva una hierba originaria de Tailandia y Birmania,la Pueraria Mirifica, que, afirman sus creadores, incrementa el tamaño del busto. Con dos Cup Cookies por día alcanzaría para aumentar hasta una talla.

F-cup-cookies

2.  Chicles Bust-Up Drops

Pareciera ser que estos chicles inflan otros tipos de “globos”

Una goma de mascar desarrollada por una farmacéutica japonesa, a base de Pueraria Mirifica. En la compañía aseguran que sus compuestos naturales imitan los efectos de los estrógenos (hormonas sexuales femeninas directamente relacionadas con el desarrollo del busto), y que ayudan agrandar los senos.

3.  Espárragos. 

Espárragos

Este alimento se forma en un 90 por ciento de agua, por lo que es bajo en calorías, así que muchas mujeres lo usan en dietas. Durante mucho tiempo fue utilizado de manera medicinal, para ayudar a limpiar la sangre; sin embargo, también ayuda a fortalecer la mente, da firmeza muscular (firmeza de senos) y también alivia los malestares de la menopausia.

4.  Brotes de alfalfa

Brotes de alfalfa

Los fitoestrógenos son estrógenos naturales que se encuentran en ciertas plantas y hierbas. Tienen la capacidad de imitar y regular la acción de los estrógenos en el cuerpo y, consumidos en forma regular, se afirma, inciden en el tamaño de los pechos. Una de las más altas concentraciones de fitoestrógenos se halla en los brotes de alfalfa.

5.  Soja y sus derivados

Soja y sus derivados

La soja es rica en isoflavonas, una de las formas más conocidas de fitoestrógenos. Consumida en forma de brotes, leche, tofu y demás derivados, se asegura, favorece al crecimiento del busto. Se venden en Japón alimentos que aumentan el tamaño del busto.

6. Granada.

Granadas

Granadas

Utilizada en la medicina tradicional, la granada es una fruta que ayuda en casos de tos persistente, fiebre, diarrea y cólicos. También, se le conoce por sus ligeras propiedades diuréticas y antihipertensivas. Además, aumenta el volumen de las mamás.

 7. Semillas de girasol. 

Semillas de girasol

Algunos creen que es comida especial para pájaros, pero las semillas de girasol son benéficas para la salud por diferentes factores: ayuda al corazón, al cerebro, a las defensas naturales del cuerpo, evitar el envejecimiento, y aumenta las mamas.

8. Regaliz

Regaliz

Es la raíz de una pequeña planta cultivada en el sur de Europa, de sabor anisado y agridulce. Su consumo aumenta la síntesis de estrógenos en el cuerpo e incentiva su acción, lo que contribuiría a incrementar la talla del busto.

Golosinas de regaliz

9. Pera. 

Peras

La fibra que contiene esta fruta ayuda a los procesos de digestión. Además de tener propiedades astringentes, posee grandes cantidades de fitoestrógenos.

10. Zanahorias.

Zanahorias

Casi todo mundo conoce que las zanahorias ayudan para la vista, pero pocos saben que además de beneficiar a la piel, facilita la secreción de leche materna.

Nota de Acero Gym Fitness: mm… me quedé intrigado con el comentario de las peras… nosotros en la región (Alto Valle de Río Negro y Neuquén) somos productores a escala mundial de esta fruta, en sus múltiples variedades, yo me pregunto las chicas de la zona ¿tienen un mayor desarrollo “gomístico” que las chicas de otras regiones? me parece que habría que hacer estudios comparativos y controles de calidad. Demás está decir que me ofrezco como voluntario… todo en aras de la ciencia, claro esta (je je baba, baba)


Acero Gym Fitness – Bajá de peso con la ayuda de las humildes especias


Acero Gym Fitness – Bajá de peso con la ayuda de las humildes especias

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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A veces por cotidianas pasamos por alto muchos métodos sencillos para optimizar el metabolismo y lograr, entre otras cosas, la ansiada esbeltez.

El poder de las especias

1. Pimienta negra

Suena bastante simple, pero esta especia te puede ofrecer hasta un 8% de aumento en tu tasa metabólica y también ayudará a reducir los síntomas de estreñimiento y los gases(ejem… bueno estamos en confianza, ¿no?).

Pimienta negra
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Pimienta negra
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Es ultra fácil de agregar a cualquier comida.

2. Cúrcuma

Una especia muy a menudo olvidada, ésta ayudará a reducir tu azúcar en sangre por lo que hace desaparecer los deseos muy fuertes de comer y ayuda a reducir la grasa corporal.

Cúrcuma
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Esta especia de hecho puede ayudar a bloquear el aumento de grasa por lo que definitivamente debés hacer uso de ella.

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3. Canela

Una especia que se usa ampliamente en repostería, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y también le dará al sistema inmunológico un fuerte impulso.

Canela en rama
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Canela, ampliamente utilizada en repostería

Se va a promover un sistema digestivo saludable como así, asegurarse de de eliminar todas las toxinas del cuerpo sobre una base regular. Si los residuos metabólicos se acumulan, pueden influir en tu tasa metabólica y la forma como tu cuerpo es capaz de deshacerse de la grasa corporal.

4. Jengibre

Esta especia se utiliza a menudo para combatir las náuseas, aunque no tiene demasiados efectos sobre la tasa metabólica.

Raíz de jengibre
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Raíz de jengibre
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Raíz de jengibre
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Funciona muy bien en muchas recetas y le dará un toque oriental a tus comidas.

5. Ajo

Una de las especias más utilizadas, éste ayudará a desintoxicar el cuerpo. Esta especia también ayuda a emulsionar las grasas.

Ajo
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Ajo
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Ajo
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Cuando se combina esta especia con una ingesta calórica adecuada y períodos de sesiones de entrenamiento, tiene un fuerte efecto sobre la pérdida de tejido adiposo.

6. Pimienta de Cayena

Esta especia ha dado según los informes, a algunas personas, hasta un 25% de impulso a su metabolismo por lo que es una especia que definitivamente hay que tener en cuenta.

Pimienta de cayena
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Pimienta de cayena
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La adición de esta especia a una comida puede aumentar el número de calorías que se queman en forma progresiva, en intervalos de tiempo largos.

7. Chile

Por último, no menos importante tenemos el chile en polvo (ají picante).