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Acero Gym Fitness – Equipamientos Fox en la tele!!!
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Iron Factory **General Roca – Río Negro**
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Acero Gym Fitness – Equipamientos Fox lanza al mercado novedoso equipo de rehabilitación
Acero Gym Fitness – Equipamientos Fox lanza al mercado novedoso equipo de rehabilitación
Iron Factory **General Roca – Río Negro**
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Acero Gym Fitness – ¿Es posible tonificar el cuerpo sin usar pesas y aparatos?
Acero Gym Fitness – ¿Es posible tonificar el cuerpo sin usar pesas y aparatos?
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Es una pregunta muy frecuente en nuestro sitio web.
Es increíble como a pesar de la información disponible muchas mujeres tienen pavor a entrenar con pesas y aparatos, voy a repetir lo mismo que digo siempre a las chicas que vienen a la consulta de mi servicio de Personal Trainer o Entrenador Personal (E.P)
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
“Las mujeres no están diseñadas para obtener volumen muscular, por el contrario las mujeres están diseñadas para almacenar grasa y retener líquidos…”
Por esto último es por lo que tienen que preocuparse no por “PONERSE GROSAS, GRANDOTAS, MACHONAS, MARIMACHOS, CUADRADAS…. “ Etc, estas son los temores de muchas chicas que nos consultan, temores totalmente infundados.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Volviendo al tema del artículo de hoy: “¿Es posible tonificar el cuerpo sin pesas y aparatos?”, las respuesta es si, se puede, de hecho la gimnasia artística es un ejemplo de esto. Los atletas que las practican obtienen cuerpos tonificados y fibrosos sin usar pesas ni aparatos pero hay un pequeño problema, la gimnasia artística no está al alcance de cualquiera y además la “vida útil” de un gimnasta es muy corta, es decir que la actividad se va complicando a medida que uno gana años.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Hay que aclarar que mas del 80% de las mujeres que nos consultan el entrenamiento es motivado por razones estéticas, las mujeres que nos consultan con fines atléticos son una minoría de alrededor del 15%, el porcentaje restante es por razones de salud.
La pregunta que muchas mujeres se deben hacer es ¿tengo si o si que hacer pesas y aparatos, aunque me den pavor, si quiero estar bien físicamente?
La respuesta es un rotundo no, si hay alternativas, una de ellas es el llamado Entrenamiento Funcional y otra alternativa es el Entrenamiento en Suspensión llamado TRX (por la empresa que lo comercializa a nivel mundial). Al igual que en la gimnasia artística la sobrecarga o resistencia está dada por el propio peso corporal y los ángulos de incidencia o de “ataque” a los distintos grupos musculares.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Tanto con el Entrenamiento Funcional como con el Entrenamiento en Suspensión se trabajan todos los grupos musculares y comprobamos que es extremadamente efectivo (los estamos usando intensamente en Acero Gym Fitness desde hace varios meses…) para trabajo de la zona abdominal que suele ser relegada en la mayoría de los sistemas de entrenamiento tradicionales.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
En Acero Gym Fitness incorporamos tanto el Entrenamiento Funcional como el Entrenamiento en Suspensión TRX. Ante demanda incorporaremos el entrenamiento Crossfit o su variante el Boot-Camp.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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Acero Gym Fitness – Diferencia de practicar actividades recreativas a practicar entrenamiento para puesta en forma
Acero Gym Fitness – Diferencia de practicar actividades recreativas a practicar entrenamiento para puesta en forma
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Estoy recibiendo muchas consultas al sitio de Acero Gym Fitness de chicas que quieren tener un cuerpo tonificado, glúteos duros (vulgarmente llamada cola bien parada…) piernas bien formadas y abdominales marcados. Muchas de estas chicas practican algún tipo de danza como Hip – Hop danzas árabes, flamenco, ritmos tropicales y una larga lista de etcéteras.
Bueno a estas chicas les comento que hay una gran diferencia entre actividades recreativas, que es el tipo de actividades que realizan con el baile y actividades Fitness para puesta en forma.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Con las bailarinas profesionales es una historia totalmente distinta, sobre todo las bailarinas de ballet, la actividad es tan intensa, exigente y “dolorosa” que se puede obtener resultados atléticos. De hecho una ex bailarina de ballet desarrolló un sistema de entrenamiento basado en el ballet clásico que está teniendo gran aceptación a nivel mundial.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
La mayoría de ustedes concurren a bailar con espíritu recreativo, lo cual me parece muy bien, pero no esperen desarrollar un cuerpo como el de una bailarina profesional, estas mujeres complementan la práctica de baile con horas de gimnasia específicas para desarrollar las aptitudes necesarias para desarrollar su arte, como ser: fuerza, flexibilidad y resistencia.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Consejo de Acero Gym Fitness y por mi intermedio Chris EP: si quieren desarrollar un cuerpo como el de una bailarina profesional tienen dos caminos: el mas obvio es precisamente convertirse en una bailarina profesional, cosa que no está al alcance de cualquiera… o complementar la actividad de baile recreativo que les guste con un par de sesiones de Gym por semana
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Acero Gym Fitness – Valor de la cuota por estrenamiento Crossfit en Buenos Aires!!!
Acero Gym Fitness – Valor de la cuota por estrenamiento Crossfit en Buenos Aires!!!
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Cada vez más lugares ofrecen Crossfit, una disciplina basada en el ejercicio de los marines estadounidenses, que permite quemar hasta 1500 calorías por clase, con heavy metal de fondo.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Poco pero intenso, tan intenso como puede ser un entrenamiento militar. Crossfit se llama lo último de lo último. Comenzó hace un par de años en California, cuando a Greg Glassman se le ocurrió hacer una versión “civil” de los ejercicios que hacían los marines.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
En lo gimnasios, que ofrecen Crossfit, no hay máquinas ni espejos donde mirarse. Tampoco gente haciendo sociales, las mujeres transpiran a la par de los hombres y con la misma garra toman una masa y pegan con odio contra una rueda de tractor. Los profesores agotan pulmones para lograr que el “¡Vamos!” se escuche entre los acordes demoledores de heavy metal.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Daniel Tangona, el personal trainer de los famosos, es otro de los impulsores. El, a sus alumnos los llama reclutas y les advierte que si hay que tirarse al barro, habrá que hacerlo. A cambio, les asegura expulsar del cuerpo un promedio de 1.500 calorías en cada clase y conseguir contornos moldeados a partir de la sexta semana. “La gente estaba abandonando los Gym, se aburren de siempre lo mismo y la falta de motivación de los profes en dar los entrenamientos. Esto es lo distinto del Crossfit, cada día es algo nuevo, motivador. No tenés tiempo de teléfono, café, mirarte ya que no hay espejos, es solo la música tu cuerpo, resultados y a casa”, explica Tangona quien se promociona vestido de fajina.
Daniel Tangona
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Las cuotas van desde los 420 a los 500 pesos el pase libre.
La retención de los alumnos es uno de los grandes problemas que tienen los gimnasios. De acuerdo a Mercado Fitness, una revista especializada en el rubro, el 25 por ciento de los clientes paga todo el año y abandona a los tres meses. Mara Caputo, coordinadora de SportClub señala que en la cadena prefirieron pasar del Crossfit: “Es para gente con entrenamiento, está planteado como algo extremo y para nuestro público es terriblemente riesgoso”. Por eso, optaron por la versión más suave, el Entrenamiento Funcional .
Blas Raventós, instructor de Crossfit, asegura que la clave es el espíritu de camaradería que se genera en esta “tropa”. Y que eso es lo que mantiene el espíritu alto cuando empieza a sonar heavy metal, señal de que comenzó la etapa militar de la clase. “No uses máquina, convertirte en una”, es uno de los slogans preferidos del Crossfit
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Opinión de Acero Gym Fitness:
Tenemos que hacer una aclaración importante, nosotros en Acero Gym Fitness tenemos dos perfiles de alumnas totalmente distintos (Acero Gym Fitness es un gym para mujeres)
Tenemos el perfil de alumnas de personalizados, este es un perfil que entrenan con fines puramente estéticos y tenemos e perfil de de alumnas que entrenan con fines atléticos, concretamente para competir en Fitness Femenino o los concursos de Bikinis o Fitness Bikinis como también se los llama. Obviamente la sistemática de entrenamiento es muy distinta para ambos grupos, siendo mucho más exigente para el perfil competitivo.
Con respecto al Crossfit no parece un sistema de entrenamiento interesante, pero no al alcance de cualquiera hay que tener un estado atlético muy bueno como base y esto lo hace inasequible para la mayoría provocando falta de interés e incluso temor o un altísimo nivel de deserción en el alumnado que adhiera a la propuesta, sin mencionar el riego potencial de accidentes o lesiones.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
En cuanto al precio del entrenamiento Crossfit que va de $ 420 a $ 500, esto es sin contar el costo del traslado al Gym de Crossfit, que hay muy pocos y en algunos casos el entrenamiento se hace al aire libre, con lo cual surge otra pregunta ¿Cómo manejan los instructores el entrenamiento cuando hay mal tiempo? ¿Entrenan igual al estilo de los marines con la cabeza metida en el barro? ¿Se recuperan las clases perdidas en caso de mal tiempo?
En Acero Gym Fitness consideramos que el entrenamiento de Crossfit no solamente está fuera del alcance de la mayoría por estado físico sino también por estado financiero, la cuota plana mínima recordemos es de $ 420 y no se trata de un entrenamiento personalizado. De todos modos la puerta está abierta y de acuerdo a la demanda que tengamos decidiremos si implementar Crossfit o no. Por de pronto en Acero Gym Fitness ya iniciamos el Entrenamiento en Suspensión TRX y Entrenamiento Funcional
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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Acero Gym Fitness – ¿Que es el entrenamiento «Crossfit»?
Acero Gym Fitness – ¿Que es el entrenamiento «Crossfit»?
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
¿Sentís que el entrenamiento tradicional en la sala del gimnasio se ha hecho monótono y te aburre? Si estás buscando algo nuevo y estimulante en el Gym es hora de probar el Crossfit.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Desde hace un par de años han comenzado a aparecer los box de Crossfit, y últimamente se ha convertido en una de las nuevas tendencias de entrenamiento ganando adeptos cada día. Voy a contarle en que qué consiste el Crossfit o Cross Training, con sus pros y sus contras.
Box Crossfit
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Un poco de historia del Crossfit
Aunque el Crossfit haya ganado popularidad en estos últimos años, hace ya mucho tiempo que se viene practicando. Se trata de un entrenamiento total del cuerpo basado en los métodos utilizados por unidades militares y fuerzas especiales.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Como siempre, fueron los estadounidenses los pioneros en tomar este tipo de entrenamiento militar, adaptarlo al público y patentarlo como un programa con una marca registrada en el año 2000. Desde entonces el sistema se ha extendido y se ha convertido en uno de los métodos de moda para ponerse en forma.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
¿Se ha convertido el Crossfit en un negocio? Inevitablemente, sí. Más allá de la práctica del deporte, los aficionados al Crossfit lo consideran un estilo de vida, formando parte de una comunidad que comparte entrenamientos, consejos nutricionales, una jerga personal y hasta un modo de vestir característico. Los “Crossfiteros” forman un grupo enamorado del deporte que practican.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
¿Qué trabajamos con el Crossfit?
La idea principal del Crossfit es entrenar las capacidades físicas básicas del individuo a través de ejercicios funcionales. El hecho de trabajar movimientos y cadenas musculares en lugar de músculos aislados favorece el entrenamiento completo y rápido.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
En las sesiones de Crossfit se trabaja con una intensidad muy alta y un tiempo reducido: ninguna sesión debería exceder los 50 minutos de duración. Cada día se realiza un Workout of the Day (WOD, “entrenamiento del día”) que consiste en varios grupos de ejercicios funcionales organizados en forma de circuito y regulados por intervalos de trabajo con un descanso escaso.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
El trabajo de la fuerza muscular de todo el cuerpo es un básico en el Crossfit, ya que se trabaja con cargas altas y mucha intensidad. También se mejora la capacidad aeróbica y otras capacidades físicas como la flexibilidad, la coordinación o la agilidad.
Los ejercicios del Crossfit
Las sesiones de Crossfit se llevan a cabo en los box, nombre que han dado a sus instalaciones. En los entrenamientos nunca se utilizan máquinas, pero sí material como barras olímpicas, kettlebells o pesas rusas, sacos con distintos pesos o balones medicinales. Además, se trabaja a menudo con ejercicios con el propio peso corporal.
Chica usando pesas rusas
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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Mujer usando balones medicinales
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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Algunos de los ejercicios más utilizados en los WOD provienen de la halterofilia, como las cargadas de potencia. Otros son ejercicios más tradicionales como dominadas, saltos sobre alturas, abdominales con carga o flexiones.
Chica haciendo movimientos de halterofilia
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Lo más importante es que durante el entrenamiento se realiza un trabajo de alta intensidad y corta duración: son habituales las rondas de ejercicios multiarticulares y funcionales por intervalos de 30 segundos realizando el mayor número de repeticiones posibles de cada uno de los movimientos.
¿Quién puede practicar Crossfit?
Ante la pregunta de si el Crossfit es para todo el mundo, personalmente creo que no, es necesaria una buena base física para poder realizar un buen entrenamiento. Como siempre, esto es algo que podemos mejorar a lo largo del tiempo, de modo que sólo necesitaremos trabajo y paciencia para poder comenzar.
En las clases de Crossfit existen diferentes niveles para los participantes, pudiendo adaptar los entrenamientos a la condición física de los Crossfiteros. Además, antes de entrar en un WOD conviene hacer alguna clase de adaptación en las que se enseña la técnica de los movimientos básicos.
Mucho se ha hablado del uso de “movimientos peligrosos” en el Crossfit: con una buena técnica y un control corporal no debería de haber peligro de lesión. Cada participante debe de ser consciente de sus capacidades y limitaciones para poder trabajarlas y progresar poco a poco. Siempre debemos ser responsables en nuestro entrenamiento.
La base del Crossfit es siempre competir contra uno mismo y conseguir superarse día a día: si bien los Crossfiteros tienen sus propios “juegos” en los que compiten unos contra otros, la superación personal es el pilar principal de este tipo de entrenamiento, y un buen estímulo a la hora de mejorar.
Ventajas del Crossfit
* Acondicionamiento total del cuerpo: los ejercicios funcionales y multiarticulares nos ayudan a entrenar movimientos completos que implican cadenas musculares, frente a los ejercicios analíticos que se realizan en las máquinas del gimnasio.
* Diversidad y diversión: el WOD cambia cada día, así que es muy difícil aburrirse. Además, el entrenamiento de Crossfit se realiza siempre en grupo, por lo que el componente social cobra protagonismo.
* Prevención de lesiones: tanto la ganancia de fuerza muscular como la necesidad de conocimiento de la técnica correcta a la hora de realizar los ejercicios nos ayuda a prevenir posibles lesiones.
* Adaptación a cada individuo: en las sesiones de Crossfit cada participante trabaja con el peso que él considera apropiado o con su propio peso corporal, además de trabajar en clases de un determinado nivel.
* Mejoras físicas en poco tiempo: al ofrecer al músculo un estímulo diferente al que suele estar sometido, los cambios se producen en un corto espacio de tiempo, sobre todo al principio. Además, la alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de masa grasa.
* Perfecto como entrenamiento complementario para otras disciplinas: al desarrollar las capacidades físicas básicas, el Crossfit es utilizado por deportistas muy diversos como complemento. Desde corredores a practicantes de artes marciales, muchos han confesado estar enganchados.
Inconvenientes del Crossfit
* Es necesaria una base física buena para poder practicarlo: si nunca has hecho deporte o llevas un tiempo sin moverte deberías realizar primero un acondicionamiento físico en el gimnasio. Una vez que consigas una buena base, lánzate sin miedo.
* Es necesario un control de la intensidad: bastantes veces he oído “comité al acabar el entrenamiento”. Ojo, yo entreno para encontrarme mejor físicamente, y acabar vomitando no entra dentro de mis planes…
* Todavía existen pocos box donde se imparta Crossfit, y a veces puede salirse un poco del presupuesto: tiempo al tiempo, cuando crezca como tendencia dispondremos de más lugares de entrenamiento.
Personalmente, el crossfit, me parece una opción muy interesante para complementar otros tipos de entrenamiento, incluso e adaptado e incorporado este tipo de entrenamiento para las chicas que compiten en Fitness o la nueva categoría de Bikinis o Fitness Bikinis como también se las denomina. También icorporamos al entrenamiento de las chicas técnicas de entrenamiento de Boxeo y MMA (Mixed Martial Arts) y por supuesto seguimos a full con nuestra querida parafernalia de “fierros” y máquinas de gimnasio como buenos “Fierreros” de ley que somos todos en Acero Gym Fitness.
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Acero Gym Fitness – Origen del Entrenamiento en suspensión (TRX) y Entrenamiento Funcional
Acero Gym Fitness – Origen del Entrenamiento en suspensión (TRX) y Entrenamiento Funcional
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
TRX Y SUSPENSION TRAINING
Creado por los Navy SEAL
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere, y sus cumpañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener un condición física optima. Sin embargo, las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieron a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
El TRX Suspension Trainer surgió como una repuesta muy válida para esta necesidad, para lo que en principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma de asalto desde el mar. Durante las semanas y los meses que siguieron a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros SEAL desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, Hetrick y sus compañeros habían sentado las bases sobre las cuales surgiría una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el Suspension Training.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Una nueva forma de entrenar
El Suspension Training proporciona una ventaja a participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del Suspencion Traing desarrolla la fuerza functional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad da la parte central (core) del cuerop, tal como se exige tanto en los terrenos de cualquier actividad deportiva como en la vida día a día.
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La rápida y positiva adopción del Suspension Training por parte de los comandos de operaciones especiales de los Estados Unidos y los atletas de elite inspiró la creación de la empresa Fitness Anywhere. En la actualidad, ofrecen un equipo innovador de entrenamiento que utiliza el peso corporal y programas de ejercicios específicos que tienen en cuenta al cuerpo humano como un sistema total e integrado.
Descripción general del Suspension Training
Los principios elementales del Suspension Training han existido durante cientos de años. Las legiones romana ya realizaban una forma de entrenamiento basada en el uso del peso corporal y los antiguos acróbatas chinos fueron considerados los primeros expertos que se conocieron en el arte de la gimnasia y que usaban el algo parecido a Suspension Training. Las unidades de combate del siglo diecinueve y los primeros montañistas del mundo entero desarrollaron una entrenamiento con cuerdas, a fin de practicar y prepararse para los rigores de combate y las expediciones de montaña, Sin lugar a dudas, los gimnastas y los escaladores técnicos se han convertido en los expertos contemporaneos del entrenamiento con peso corporal en colchoneta, roca y una amplia gama de aparatos desde los que se puede colgar el cuerpo. De hecho, el Suspension Training le debe mucho a la experiencia adquirida de aquellos que nos precedieron.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Una nueva metodología de entrenamiento
La especial singularidad del Suspension Training como opción moderna para la mejora física se debe a la recopilación sistemática de las mejores técnicas y ejercicios que han sido modificados y mejorados, creando un formato de entrenamiento en una colección única y coherente con una metodología de vanguardia. Este aspecto se debe a la aparición del TRX como equipo para el Suspension Training, siendo el primer aparato para entrenamiento de rendimiento del mundo, que se creó especialmente diseñado para simplificar una enorme variedad de movimientos del entrenamiento total del cuerpo con su propia peso. El TRX cuenta con varias patentes de diseño y muchas años de perfeccionamiento en su fabricación, lo que lo hace óptimo para el cuerpo humano, permitiendo que todas las personas realicen la serie completa de técnicas de Suspension Training en cualquier lugar y cualquier momento.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
¿Qué es Suspension Training?
En su forma más sencilla, el Suspension Training hace referencia a la amplia colección de movimientos y ejercicios y los principios del programa creados por Fitness Anywhere. Estos movimientos y ejercicios se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que los manos o los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseando del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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Acero Gym Fitness – El Entrenamiento Funcional fue inventado por Rocky Balboa!!!
Acero Gym Fitness – El Entrenamiento Funcional fue inventado por Rocky Balboa!!!
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
llegó la hora de la reivindicación para el secreto mejor guardado de los 80´s: Rocky Balboa fue el precursor de lo que se conoce hoy en día como «Entrenamiento Funcional» ¿no nos creés? mira esto
Mm… en esa foto me queda la duda si a Rocky lo vienen acompañando o lo vienen corriendo (jeje). Esta foto es de los 70´s… pero me pareció muy buena como para dejarla afuera
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
¿Solamente soy yo el que cree que Adrian es muy posesiva con Rocky…?Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Para vos, joven de los 80´s que te reías del entrenamiento de Rocky calificándolo de «fantasmada» (jaja) ahora es el sistema de entrenamiento elegido por el ejercito estadounidense para el entrenamiento de sus tropas… con algunos retoques, obvio
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Voy a decir algo sobre el Entrenamiento Funcional es muy divertido, variado y es una forma eficaz de conseguir estado físico pero para lograr resultados óptimos es necesario complementarlo con ejercicios con pesas y aparatos.
En Acero Gym Fitness y por mi intermedio, Chris EP, ya incorporamos Entrenamiento Funcional a nuestro repertorio!!!
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Acero Gym Fitness – Para la salud ¿mejor trabajar de pie?
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Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
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Por: EFE
Pasar las horas sentado en la oficina es una actividad que perjudica seriamente a la salud según avalan numerosos estudios que ensalzan los beneficios de trabajar de pie para hacer frente al sedentarismo, una moda que se abre camino en EU pero que tampoco está exenta de riesgos.
Compañías como Google, Facebook, Chevron, Intel o Boeing son algunas de las que han dado la bienvenida en sus despachos a las mesas altas por el bien de sus empleados, que aseguran sentirse mejor tras deshacerse de sus sillas.
Las investigaciones realizadas durante los últimos años avalan esa impresión.
La obesidad, la diabetes, los problemas cardiacos o el cáncer se citan recurrentemente como las enfermedades a las que se expone el oficinista cuya vida sedentaria podría llevarle a la tumba antes de tiempo.
Científicos del Pennington Biomedical Research Center en Luisiana determinaron que la gente que pasa la mayor parte de su tiempo sentada tiene un 54% más de posibilidades de morir de un infarto, datos que se desprenden de un estudio sobre el estilo de vida de más de 17 mil personas.
«Dedicar unas pocas horas a la semana en el gimnasio no parece que reduzca ese riesgo significativamente», aseguró el doctor de la Clínica Mayo James A. Levine, uno de los referentes en investigaciones sobre la materia.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Las horas de pasividad muscular continuada ralentizan el metabolismo y reducen la producción de enzimas, al tiempo que exponen al organismo a niveles anormales de glucosa y colesterol.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Más que sudar la camiseta levantando pesas, la clave está en ponerse de pie.
Simplemente con pasar las horas erguido el cuerpo quema un 40 por ciento más de grasa, aunque cambiar de postura por sí solo no sea suficiente, según dijo a EFE Toni Yancey, profesora de Salud Pública de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA).
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
«Eso conlleva otros riesgos para la salud», explicó Yancey. Aparte de la incomodidad de pasar muchas horas de pie, esto puede derivar en dolores musculares, enfermedades cardiovasculares, artritis, varices en las piernas o complicaciones en el embarazo.
Las experiencias recogidas en internet de quienes han probado trabajar de pie con su computadora en una mesa adaptada, en vez de sentados, coinciden en destacar que después de unos días de entusiasmo en los que aumentan su productividad, el organismo se cansa, aparecen dolores y se echa de menos la silla.
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La respuesta, en opinión de Yancey, es algo intermedio. No hace falta estar de pie todo el día, basta con hacer pausas para estirar, moverse y, si es posible, 10 minutos de ejercicio a media jornada.
Otra opción sería incorporar la tradicional cinta de correr de los gimnasios a la estructura de la mesa de trabajo, así el empleado que está de pie además camina simultáneamente, lo que favorece la circulación sanguínea.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Yancey cuenta en su departamento universitario con una de estas instalaciones, que empresas como Steelcase fabrica integrada bajo el nombre de «Walkstation», y la usa un par de horas al día a una velocidad muy baja, 1,5 kilómetros por hora.
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«No lo encuentro difícil. La que tenemos está pensada para facilitar el trabajo mientras se anda. Es cuestión de práctica pero al rato me olvido de que me estoy moviendo y me concentro en lo que hago», dijo Yancey, quien considera que, no obstante, un trabajador medio no puede hacer su jornada entera subido a la cinta.
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Acero Gym Fitness – Mitos sobre el entrenamiento con pesas en las mujeres
Acero Gym Fitness – Mitos sobre el entrenamiento con pesas en las mujeres
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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
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En este blog hemos escrito profusamente sobre los mitos sobre el entrenamiento femenino con pesas y aparatos. En este artículo voy a resumir y redondear los conceptos vertidos en otros post anteriores, aún a riesgo de dar información redundante, creo que es casi mi obligación como Personal Trainer con certificación IFBB (Federación Internacional de Fisicoculturitas) terminar con de una vez por todas con el mito de mitos entre las chicas que van al Gym:“si entrenás con pesas te vas a parecer a un hombre”
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
MITO 1- El entrenamiento con pesas me vuelve masculina: Para empezar, las mujeres NO producen mucha testosterona una de las principales hormonas responsables del aumento de tamaño muscular, como lo producen los hombres, por tal motivo es imposible que una mujer pueda ganar grandes cantidades de masa muscular con sólo tocar unas pesas. Sin embargo, existen alguna de ellas que producen esta hormona con mayor facilidad que otras, tienen buena genética que unido a un buen trabajo de entrenamiento les permiten ganar músculo rápidamente, logrando un cuerpo firme y sin celulitis como ya habrás observado en la mayoría de las figuras del Fitness hoy en día.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
MITO 2 – Sólo necesito hacer aeróbicos y si decido entrenar con pesas, deben ser con pesos muy bajos: Esta creencia es muy común entre las mujeres, SE RESISTEN a utilizar cargas que demanden un mediano o mayor esfuerzo, con la idea que desarrollarán una musculatura exagerada o subirán de peso. Este tipo de personas buscan las mancuernas más pequeñas y el mínimo de peso en cada máquina que usen, haciendo 30-40-50 repeticiones…lamento informarles que esa es la mejor manera de ‘perder el tiempo y dinero en el gimnasio’. El trabajo muscular a intensidades bajas NO es productivo, no se logra cambios sustanciales, ni bajar de peso, ni tonificar. Pierdan el temor a los pesos y trabajen con una resistencia que les obligue a esforzarse, pues esa es la clave del éxito, con repeticiones de 15 a 20 para el tren inferior y entre 8 a 12 para el tren superior lograran buenos resultados de tonificación, los músculo responden a la resistencia y si la resistencia es demasiado liviana, entonces no habrá ninguna razón para que el cuerpo cambie.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
MITO 3 – Si dejo de entrenar con pesas mis músculos se convierten en grasa: Esto es como decir que el oro se puede convertir en plomo. Yo pienso que es más bien otro pretexto de algunas mujeres para evitar el entrenamiento con pesas. ATENCIÓN!!! el músculo NO se puede convertir en grasa, ni la grasa en músculo, son dos tipos de tejidos completamente diferentes. El músculo se puede hipertrofiar o atrofiar pero jamás convertirse en grasa. Les explico: cuando dejamos de entrenar, nuestro músculo comienza a perder tonicidad y con el tiempo tamaño. Ahora bien, lo que si es cierto es que los malos hábitos alimenticios sumado al hecho de que el metabolismo es más bajo debido a la inactividad y con menos masa muscular, puede dar la impresión de que el músculo se está convirtiendo en grasa, mientras que en realidad lo que está sucediendo es que el músculo se está perdiendo y la grasa se están acumulando.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
MITO 4 – El entrenamiento con pesas endurece y convierte mi grasa en músculo: Generalmente este es el pretexto de las personas con sobrepeso y el concepto de algunos “entrenadores” sin base teórica en fisiología humana. Acaso, se puede convertir cualquier metal en oro?. Esto es un mito, la mejor manera de perder grasa acumulada es combinando del entrenamiento aeróbico y el ejercicios con pesas, son dos componentes que van de la mano y nos facilitarán el éxito en nuestros objetivos.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
MITO 5 – Siempre y cuando entrene con pesas, puedo comer cualquier cosa que quiera: esto no podría estar más lejos de la verdad, nuestro metabolismo individual determina la cantidad de calorías que quemamos en reposo y mientras hacemos ejercicio. Si comemos más calorías de las que quemamos de forma consistente, nuestros cuerpos acumulan estas calorías adicionales en forma de grasa, independientemente de la cantidad de ejercicio que hacemos. Este mito puede haber sido creado por gente con tan altas tasas metabólicas que no importa lo mucho que coman o lo que comen, ellos raramente exceden la cantidad de calorías que queman en un solo día. Por lo tanto, su peso o se mantiene estable o disminuye, a estos individuos pertenecen al tipo “mesomórficos” o “mesomorfos” conozco dos casos personalmente, uno de ellos es una alumna de competición de mi gimnasio Acero Gym Fitness y el otro caso es un amigo vinculado al MMA (Artes Marciales Mixtas) y al karate en mi ciudad General Roca Río Negro Argentina, no voy a dar nombres por razones obvias (jeje) pero he visto comer a mi amigo helados (por kilo!!!), alfajores, chocolates… etc y sin embargo tiene abdominales de tabla de lavar, lamentablemente sus alumnos siguen su “ejemplo” ignorando que su profe puede hacer esto por estar muy favorecido genéticamente y que si ellos hacen lo mismo por tiempo prolongado van a quedar como el muñeco de Michelin!!!
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Para cerrar este artículo en Acero Gym Fitness nos vamos a jugar con una opinión
«LAS CHICAS QUE TIENEN MEJOR CUERPO SON LAS QUE ENTRENAN CON PESAS Y APARATOS EN EL GYM»
Como «yapa» les dejamos un video que hicimos para ustedes donde nos explayamos en una forma divertida sobre todo los expresado en este artículo.
NOTA: EL VIDEO ES CÓMICO PERO LA INFORMACIÓN DIFUNDIDA POR EL MISMO ES SERIA!!!
Gimnasio Acero Gym Fitness 