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Acero Gym Fitness – Diferencia de practicar actividades recreativas a practicar entrenamiento para puesta en forma
Publicado por acerogym
Acero Gym Fitness – Diferencia de practicar actividades recreativas a practicar entrenamiento para puesta en forma
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Estoy recibiendo muchas consultas al sitio de Acero Gym Fitness de chicas que quieren tener un cuerpo tonificado, glúteos duros (vulgarmente llamada cola bien parada…) piernas bien formadas y abdominales marcados. Muchas de estas chicas practican algún tipo de danza como Hip – Hop danzas árabes, flamenco, ritmos tropicales y una larga lista de etcéteras.
Bueno a estas chicas les comento que hay una gran diferencia entre actividades recreativas, que es el tipo de actividades que realizan con el baile y actividades Fitness para puesta en forma.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Con las bailarinas profesionales es una historia totalmente distinta, sobre todo las bailarinas de ballet, la actividad es tan intensa, exigente y “dolorosa” que se puede obtener resultados atléticos. De hecho una ex bailarina de ballet desarrolló un sistema de entrenamiento basado en el ballet clásico que está teniendo gran aceptación a nivel mundial.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
La mayoría de ustedes concurren a bailar con espíritu recreativo, lo cual me parece muy bien, pero no esperen desarrollar un cuerpo como el de una bailarina profesional, estas mujeres complementan la práctica de baile con horas de gimnasia específicas para desarrollar las aptitudes necesarias para desarrollar su arte, como ser: fuerza, flexibilidad y resistencia.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Consejo de Acero Gym Fitness y por mi intermedio Chris EP: si quieren desarrollar un cuerpo como el de una bailarina profesional tienen dos caminos: el mas obvio es precisamente convertirse en una bailarina profesional, cosa que no está al alcance de cualquiera… o complementar la actividad de baile recreativo que les guste con un par de sesiones de Gym por semana
Publicado en Entrenamiento Personalizado
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Acero Gym Fitness – Mitos sobre el entrenamiento con pesas en las mujeres
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En este blog hemos escrito profusamente sobre los mitos sobre el entrenamiento femenino con pesas y aparatos. En este artículo voy a resumir y redondear los conceptos vertidos en otros post anteriores, aún a riesgo de dar información redundante, creo que es casi mi obligación como Personal Trainer con certificación IFBB (Federación Internacional de Fisicoculturitas) terminar con de una vez por todas con el mito de mitos entre las chicas que van al Gym:“si entrenás con pesas te vas a parecer a un hombre”
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
MITO 1- El entrenamiento con pesas me vuelve masculina: Para empezar, las mujeres NO producen mucha testosterona una de las principales hormonas responsables del aumento de tamaño muscular, como lo producen los hombres, por tal motivo es imposible que una mujer pueda ganar grandes cantidades de masa muscular con sólo tocar unas pesas. Sin embargo, existen alguna de ellas que producen esta hormona con mayor facilidad que otras, tienen buena genética que unido a un buen trabajo de entrenamiento les permiten ganar músculo rápidamente, logrando un cuerpo firme y sin celulitis como ya habrás observado en la mayoría de las figuras del Fitness hoy en día.
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MITO 2 – Sólo necesito hacer aeróbicos y si decido entrenar con pesas, deben ser con pesos muy bajos: Esta creencia es muy común entre las mujeres, SE RESISTEN a utilizar cargas que demanden un mediano o mayor esfuerzo, con la idea que desarrollarán una musculatura exagerada o subirán de peso. Este tipo de personas buscan las mancuernas más pequeñas y el mínimo de peso en cada máquina que usen, haciendo 30-40-50 repeticiones…lamento informarles que esa es la mejor manera de ‘perder el tiempo y dinero en el gimnasio’. El trabajo muscular a intensidades bajas NO es productivo, no se logra cambios sustanciales, ni bajar de peso, ni tonificar. Pierdan el temor a los pesos y trabajen con una resistencia que les obligue a esforzarse, pues esa es la clave del éxito, con repeticiones de 15 a 20 para el tren inferior y entre 8 a 12 para el tren superior lograran buenos resultados de tonificación, los músculo responden a la resistencia y si la resistencia es demasiado liviana, entonces no habrá ninguna razón para que el cuerpo cambie.
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MITO 3 – Si dejo de entrenar con pesas mis músculos se convierten en grasa: Esto es como decir que el oro se puede convertir en plomo. Yo pienso que es más bien otro pretexto de algunas mujeres para evitar el entrenamiento con pesas. ATENCIÓN!!! el músculo NO se puede convertir en grasa, ni la grasa en músculo, son dos tipos de tejidos completamente diferentes. El músculo se puede hipertrofiar o atrofiar pero jamás convertirse en grasa. Les explico: cuando dejamos de entrenar, nuestro músculo comienza a perder tonicidad y con el tiempo tamaño. Ahora bien, lo que si es cierto es que los malos hábitos alimenticios sumado al hecho de que el metabolismo es más bajo debido a la inactividad y con menos masa muscular, puede dar la impresión de que el músculo se está convirtiendo en grasa, mientras que en realidad lo que está sucediendo es que el músculo se está perdiendo y la grasa se están acumulando.
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MITO 4 – El entrenamiento con pesas endurece y convierte mi grasa en músculo: Generalmente este es el pretexto de las personas con sobrepeso y el concepto de algunos “entrenadores” sin base teórica en fisiología humana. Acaso, se puede convertir cualquier metal en oro?. Esto es un mito, la mejor manera de perder grasa acumulada es combinando del entrenamiento aeróbico y el ejercicios con pesas, son dos componentes que van de la mano y nos facilitarán el éxito en nuestros objetivos.
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MITO 5 – Siempre y cuando entrene con pesas, puedo comer cualquier cosa que quiera: esto no podría estar más lejos de la verdad, nuestro metabolismo individual determina la cantidad de calorías que quemamos en reposo y mientras hacemos ejercicio. Si comemos más calorías de las que quemamos de forma consistente, nuestros cuerpos acumulan estas calorías adicionales en forma de grasa, independientemente de la cantidad de ejercicio que hacemos. Este mito puede haber sido creado por gente con tan altas tasas metabólicas que no importa lo mucho que coman o lo que comen, ellos raramente exceden la cantidad de calorías que queman en un solo día. Por lo tanto, su peso o se mantiene estable o disminuye, a estos individuos pertenecen al tipo “mesomórficos” o “mesomorfos” conozco dos casos personalmente, uno de ellos es una alumna de competición de mi gimnasio Acero Gym Fitness y el otro caso es un amigo vinculado al MMA (Artes Marciales Mixtas) y al karate en mi ciudad General Roca Río Negro Argentina, no voy a dar nombres por razones obvias (jeje) pero he visto comer a mi amigo helados (por kilo!!!), alfajores, chocolates… etc y sin embargo tiene abdominales de tabla de lavar, lamentablemente sus alumnos siguen su “ejemplo” ignorando que su profe puede hacer esto por estar muy favorecido genéticamente y que si ellos hacen lo mismo por tiempo prolongado van a quedar como el muñeco de Michelin!!!
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Para cerrar este artículo en Acero Gym Fitness nos vamos a jugar con una opinión
«LAS CHICAS QUE TIENEN MEJOR CUERPO SON LAS QUE ENTRENAN CON PESAS Y APARATOS EN EL GYM»
Como «yapa» les dejamos un video que hicimos para ustedes donde nos explayamos en una forma divertida sobre todo los expresado en este artículo.
NOTA: EL VIDEO ES CÓMICO PERO LA INFORMACIÓN DIFUNDIDA POR EL MISMO ES SERIA!!!
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Este post es un premio consuelo para todos los muchachos que quieren entrenar en Acero Gym Fitness y se enojan, se ofenden y en algunos casos nos mandan a la m… por teléfono cuando les decimos que el Gym está especializado en el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer.
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Acero Gym Fitness – Frases del Sr. Miyagi en Karate Kid
Publicado por acerogym
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El propósito de este blog es brindar información práctica y útil sobre el tópico del entrenamiento en gimnasio para la mujer, pero este blog también tiene la intención de ser un espacio ameno y entretenido, por ello les dejo el siguiente artículo.
Dudé en incluir este artículo en la sección de «humor» o en la nueva sección «Entrenadores famosos» , opté por la opción de «Entrenadores famosos» por ser fan del Sr. Miyagi (Pat Morita)
«Ya no hacen películas clásicas como el Karate Kid» Matt Dillon en la comedia «Loco por Mary»
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Frases del Sr. Miyagi:
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Publicado en Entrenadores famosos
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Este Jorge… cada día mas sacado el Gallego. Aunque un poco zarpadito para decir las cosas, los consejos que da no son ninguna tontería ¿quien le estará dando letra? mm… que misterio! jeje
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Acero Gym Fitness – Planes de Entrenamiento Intensivos de puesta en forma!!!
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Objetivos:
- Maximizar resultados
- Minimizar los tiempos
Los planes intensivos son para:
- Eliminar rollitos rebeldes
- Optimizar o pulir tu cuerpo
- Minimizar la retención de líquidos, muy común en las mujeres, sobre todo durante el período menstrual
NOTA: LOS PLANES INTENSIVOS SON PARA COMBATIR DE 3 A 5 KILOS DE SOBREPESO. PASANDO DEL LÍMITE DE 5 KILOS ES CONVENIENTE SUSCRIBIRSE A OTRO TIPO DE PROGRAMA DE PUESTA EN FORMA
SE PUEDE CAMBIAR!!!
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Implementación:
- Los planes intensivos tienen una duración mínima de 6 (seis) semanas a 12 (doce) semanas.
- Se basan en tres clases semanales de una hora de duración cada una
Para precios y tarifas comunicarse al celular 298 452-7648
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Nuestra experiencia de mas de 10 años entrenando mujeres sumado a nuestra experiencia en preparación para competencias de Fitness y Bikinis nos avalan
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Acero Gym Fitness – Tenemos nuestro logo de combate!!!
Publicado por acerogym
Acero Gym Fitness – Tenemos nuestro logo de combate!!!
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Después de muchas idas y venidas por fin tenemos nuestro «logo de combate» para presentar e identificarnos en las competencias en las cuales participen nuestras alumnas.
la espera valió la pena ya que el logo tiene un trabajo de arte muy importante, de hecho fue realizado por un artista plástico de General Roca (Angel Tocce) que también se dedica profesionalmente a hacer tatuajes.
El diseño parte de una idea original propia y el artista tubo que meterse un poco en mi cabeza para que el dibujo represente la filosofía de Acero Gym Fitness y la de su propietario, Chris EP (o sea yo…)
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Acá les dejo algunos bocetos preliminares…
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Otro boceto mas «afilado»…
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
¿Cual es la diferencia? la rosa está del lado derecho en vez del lado izquierdo, un aporte del artista que realizó la ilustración. Aunque a efecto del equilibrio del diseño la rosa del lado derecho queda mas dinámica, primó mi decisión de dejar en el diseño definitivo la rosa del lado izquierdo.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
En la imagen superior se puede ver alguna de las inclusiones de nuestro logo en las publicidades de Acero Gym Fitness. Seguramente en el futuro habrá muchas mas versiones del logo de acuerdo a donde sea incorporado e integrado a un diseño global.
ACERO GYM FITNESS, LA ESPADA Y LA ROSA!!!
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Publicado en Fitness de Competición
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Acero Gym Fitness – Argentina potencia mundial en Fitness Femenino de Competición
Publicado por acerogym
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Tiempo atrás, mediados del 2011, con mucha bronca, escribí un artículo titulado “Los malditos DVD de Fitness, carta abierta de un cultor del Fitness Femenino de Competición”. En este artículo, de opinión, mencionaba lo difícil que es conseguir videos de competencias de Fitness y lo mal que hace esto a la difusión de este deporte.
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El artículo, mencionado mas arriba, no es el mejor que hemos publicado y tampoco el más visitado, pero si lo quieren leer les dejo el link
Por ello es grato ver como competidoras de la talla de Yamila Toledo hacen todo lo posible por hacer conocer el Fitness Femenino de Competición al público y así generar mas competidoras y seguidores.
Yamila Toledo
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LO REITERAMOS: ARGENTINA ES UNA POTENCIA MUNDIAL EN FITNESS FEMENINO DE COMPETICIÓN, ESTAS SERIES DE ARTÍCULOS ESTÁN PENSADOS PARA LA DIFUSIÓN DE ESTA MODALIDAD DEPORTIVA DE ALTA COMPETENCIA Y PARA EL RECONOCIMIENTO QUE MERECEN SUS ATLETAS!!!
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En el video puede verse un compendio de la carrera competitiva de Yamila Toledo y ver como fue cambiando su físico estando mucho mas musculada en un principio, puesto que competía en Fitness Figura, a las últimas competencias donde hace Fitness Coreográfico y sus formas se ven un poco más redondas, alejadas del aspecto de una chica Fisicoculturista.
Esperamos sus comentarios!!!
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Publicado en Chicas Fitness Argentinas
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La atleta chubutense Fernanda Daniela Youglar obtuvo el título Miss Universo Fitness (año 2005) que se realizó en Vilnius, República de Lituania. El Miss universo Fitness es el máximo galardón al que aspira una deportista de su categoría.
Fernanda Youglar
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Por decisión unánime de los jurados, la múltiple campeona del mundo en la especialidad Fitness Coreográfico, sumó el cuarto galardón mundial -el máximo de su categoría-, en su extensa carrera deportiva jalonada por numerosos premios internacionales.
Fernanda Youglar
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Youglar participó del certamen internacional por especial invitación de los máximos exponentes de la disciplina, pese a sufrir una importante lesión en una de sus rodillas, previo a la competencia.
Fernanda youglar
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«Pese a todos los contratiempos y problemas físicos, antes de subir al escenario ya me sentía ganadora. Quería participar a toda costa de este mundial, como un modo de retribuirle a la gente de mi país tanto cariño y apoyo en mis largos años de competencia», dijo Fernanda Youglar a Télam, tras descender del avión en Ezeiza.
Fernanda Youglar
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«Mi gran desafío era subirme al escenario y dar todo de mí, en esos pocos minutos en que uno se manifiesta con el cuerpo y el alma. Pude demostrarme, y demostrar al mundo que cuando el cuerpo dice que no, la fuerza, la fe y tu voluntad pueden decir que sí», enfatizó Fernanda.
Fernanda Youglar
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La deportista dijo que su presentación sobre el escenario tuvo una duración de 1,17 segundos, en la que combinó «gimnasia aeróbica, deportiva, y acrobática, con danza clásica y algo de jazz. En ese breve espacio de tiempo y con el tema musical de fondo Himno a la Alegría, hice una coreografía con un ritmo tan intenso como la vida», comentó.
Por su parte, el presidente de la Federación Sudamericana de Fitness, Jorge Cedale, dijo a Télam que «Fernanda previamente habia ganado los titulos mundiales de 2005 y 2007. Ahora obtuvo este nuevo logro para el deporte de nuestro país, que constituye en lo personal el maximo galardon que le faltaba a una carrera plagada de triunfos».
El título Miss Universo Fitness era uno de los objetivos que pretendía la atleta chubutense, que incluso estuvo a punto de retirarse de las competencias debido a que los médicos le diagnosticaron hace un par de años un tumor cerebral.
Publicado en Chicas Fitness Argentinas
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Acero Gym Fitness – Chicas Fitness Argentinas: Yamila Toledo
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