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Precios Gym en General Roca
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Antes de empezar y si es la primera vez que te encontrás con nuestro sitio Web, te comentamos que Acero Gym es el primer gimnasio exclusivo para mujeres de General Roca, pero solo decir que Acero Gym es un gimnasio para mujeres es quedarse muy corto.
Hasta no hace mucho tiempo hablar de un gimnasio para entrenamiento femenino era hablar de un lugar donde daban, mayormente, actividades de tipo aeróbica o (como le dicen ahora) actividades de Fitness Grupal.
Acero Gym rompe el molde en cuanto a entrenamiento para mujeres
En Acero Gym no damos ningún tipo de actividades aeróbicas o de Fitness Grupal. La sistemática de entrenamiento del Gym Acero esta basada en pesas, aparatos y HITT o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad.
Ok Acero Gym ¿Pero que tiene que ver todo esto con el título del artículo?
Tiene que ver porque antes de contarles cual es la tarifa para Hacer gimnasio en Acero Gym teníamos que deja en claro a que público apuntamos en: estamos especializado en entrenamiento femenino pero para mujeres que les gusta entrenar en serio, es decir que optan por actividades muy intensas como por ejemplo el Crossfit
Ya dijimos al principio, y lo reiteramos, que la cuota en Acero Gym es GRATIS!!! es decir $ 0… para quien tenga los requisitos que buscamos en Acero Gym.
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Acero Gym Plan de asesoría externa o Plan Online Acero Gym
Básicamente te armamos un Plan de entrenamiento completo (dieta y suplementación incluida) y lo llevás a cabo en el Gym que quieras.
El Plan Online Acero Gym no nació como emergencia por el Covid-19, está vigente desde el año 2011 y sigue evolucionando desde entonces!. Dar Click en «CONTRATAR UN ENTRENADOR!!!
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En Acero Gym estamos especializados en tres categorías de Fisicoculturismo Femenino IFBB
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Cuota Gimnasio en General Roca
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Acero Gym rompe el molde en cuanto a entrenamiento femenino
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Origen y evolución del método Pilates
Origen y evolución del método Pilates
Joseph Hubertus Pilates, nacido en Alemania en 1880, fue un niño enfermizo que padeció asma, raquitismo y fiebre reumática. Esta experiencia lo motivó a estudiar el cuerpo humano y desarrollar un método para fortalecerlo. A partir de sus conocimientos de gimnasia, traumatología, yoga y otras disciplinas, creó un sistema de entrenamiento integral que llamó «Pilates».
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Antes de empezar el informe develamos una leyenda urbana sobre Joseph Pilates…
La historia de que Joseph Pilates creó un rudimento de reformer en un campo de concentración inglés durante la Segunda Guerra Mundial es un mito sin fundamento histórico.
Origen del mito sobre Joseph Pilates y su «Proto Reformer»:
La historia parece originarse en un artículo publicado en la revista «Pilates Style» en 2005. El artículo afirmaba que Pilates, mientras estuvo detenido en un campo de concentración, ideó un sistema de entrenamiento utilizando camas con resortes para rehabilitar a otros prisioneros.
Sin embargo, no hay evidencia que respalde esta afirmación:
- No hay registros históricos que confirmen que Pilates haya estado en un campo de concentración durante la Segunda Guerra Mundial.
- Los registros de su vida durante ese período lo ubican en Inglaterra, donde vivía libremente y dirigía su propio estudio de pilates.
- El diseño del reformer es complejo y requiere conocimientos de ingeniería que no son plausibles que Pilates haya adquirido en un campo de concentración.
Es importante verificar la información antes de compartirla, especialmente cuando se trata de historias poco probables o sin fuentes confiables.
En resumen, la historia de que Joseph Pilates inventó un reformer en un campo de concentración es conmovedora, pero es un mito sin base histórica.
El método Pilates se basa en seis principios fundamentales:
- Concentración: La atención se centra en los movimientos y la conexión entre cuerpo y mente.
- Control: Se busca un control preciso de cada movimiento para evitar lesiones y maximizar la eficacia.
- Precisión: La ejecución de los ejercicios debe ser precisa y cuidando cada detalle.
- Fluidez: Los movimientos se realizan de forma fluida y armoniosa.
- Respiración: La respiración juega un papel fundamental en el método Pilates, sincronizando con los movimientos.
- Centro: Se trabaja el fortalecimiento del core, la zona central del cuerpo que proporciona estabilidad.
A lo largo de su vida, Pilates desarrolló una serie de ejercicios que se pueden realizar en una esterilla ,Pilates Mat, o en una máquina especializada llamada Reformer.
El Pilates se popularizó en la década de 1920 cuando Pilates se trasladó a Nueva York. Allí, comenzó a enseñar su método a bailarines, artistas y otras personas que buscaban mejorar su condición física.
En la actualidad, el Pilates es un método de entrenamiento reconocido a nivel mundial por sus beneficios para la salud, tanto para personas de todas las edades como para aquellos con necesidades específicas de rehabilitación.
Algunos hitos importantes en la evolución del método Pilates:
- 1912: Pilates se muda a Inglaterra y trabaja en un hospital con pacientes con lesiones de guerra.
- 1923: Pilates se muda a Nueva York y abre su primer estudio.
- 1945: Publica su libro «Retorno a la vida a través del Contrology».
- Década de 1960: El Pilates comienza a popularizarse entre celebridades y artistas.
- Década de 1980: Se funda la Pilates Method Alliance (PMA), una organización que promueve el método Pilates y establece estándares de formación.
- Actualidad: El Pilates se practica en todo el mundo por personas de todas las edades y niveles de condición física.
El legado de Joseph Pilates es un método de entrenamiento efectivo, holístico y adaptable que continúa mejorando la vida de millones de personas en todo el mundo.
Danos tu apoyo en nuestro canal en Youtube
Tenemos un proyecto, muy ambicioso, de realizar videos en nuestro canal en Youtube no solo sobre entrenamiento Fit para mujeres, sino también sobre cocina especializada en recetas Fitness. Esto nos implica un gran esfuerzo e inversión en infraestructura, por lo cual te pedimos tu apoyo para nuestro canal, pero tranquila, esto no te va a costar un solo centavo 😉 .
Nuestro canal, pandemia mediante y ecatombes económicas de nuestro país (Argentina), se encuentra en estado de abandono desde hace ya tiempo. Necesitamos de tu apoyo para revivirlo, para esto solo necesitamos que te suscribas, a cambio de esto te vamos a dar videos mostrando los mejores ejercicios Fit para mujeres y recetas bajas en grasa y altas en nutrientes para que alcance tus objetivos.
https://apis.google.com/js/platform.js
Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.
Si estás interesada en competir, preparamos atletas para estás categorías NPC – IFBB
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¿Culturismo femenino vs Pilates?
¿Culturismo Femenino vs Pilates?
Debemos aclarar, para entender el título de este artículo, que en Acero Gym somos Cultores del Culturismo Femenino Natural centrado en las categorías: Bikini Fitness, Fit Model Femenino y la categoría Wellness. Cuando mencionamos «Acero Gym» lo usamos como sinónimo de Culturismo Femenino 😉
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Entrenamiento Femenino en Acero Gym vs Pilates Reformer: Diferencias y Semejanzas Comparativa de entrenamiento femenino en gimnasio versus entrenamiento con máquina de pilates reformer
La importantacia de hacer entrenamiento físico
El entrenamiento físico es una parte integral para mantener una vida saludable y equilibrada. Hay muchas opciones diferentes disponibles para aquellas interesadas en mejorar su estado físico, desde los métodos tradicionales como corrrer o levantar pesas hasta prácticas más modernas como el CrossFit o el Yoga. En este artículo, analizaremos las diferencias y similitudes entre dos tipos de entrenamiento populares: el entrenamiento femenino en el gimnasio «Acero Gym» y el entrenamiento con máquina de Pilates Reformer.
Diferencias entre entre el entrenamiento físico que hacemos en Acero Gym y Pilates Reformer
1. Objetivos del entrenamiento: El entrenamiento femenino en el gimnasio se enfoca principalmente en lograr un cuerpo atlético y tonificado, mientras que el objetivo principal del entrenamiento con máquina de Pilates Reformer es fortalecer los músculos sin aumentar drásticamente el tamaño corporal. Además, el Pilates también se centra en mejorar la postura y aumentar la flexibilidad.
Debemos aclarar en Acero Gym que las mujeres tienen en si, a menos que consuman anabolizantes químicos, un rango de hipertrofia o aumento de tamaño muscular muy limitado.+
2. Método de ejercicio: La formación femenina en Acero Gym incluye ejercicios que implican levantamientos de pesas, así como cardiovasculares altamente intensos, mientras que el entrenamiento con máquina de Pilates Reformer se basa en la resistencia muscular y la elevación progresiva de peso utilizando una variedad de accesorios.
3. Equipo necesario: El equipamiento requerido para cada tipo de entrenamiento varía significativamente. Para el entrenamiento femenino en Acero Gym, se pueden usar diversas máquinas de pesas, barras, mancuernas, etc., mientras que para el entrenamiento con máquina de Pilates Reformer solo se necesita la propia máquina de Pilates Reformer.
4. Nivel de dificultad: A menudo se considera que el entrenamiento femenino en Acero Gym es más exigente y requiere mayor esfuerzo físico que el entrenamiento con máquina de Pilates Reformer. Sin embargo, esto depende de muchos factores individuales, incluyendo la condición física previa y el nivel de intensidad al elegir los ejercicios.
Semejanzas entre entre el entrenamiento físico que hacemos en Acero Gym y Pilates Reformer
A pesar de estas diferencias clave, ambos tipos de entrenamiento comparten algunas características similares:
1. Ambiente seguro: En ambos casos, el entrenamiento se lleva a cabo bajo supervisión profesional y con medidas de seguridad adecuadas en lugar para garantizar que todos los participantes estén seguros durante sus sesiones de ejercitar.
2. Personal capacitado: Los instructores en ambos establecimientos son calificados y experimentados para proporcionar asesoramiento personalizado y ayuda técnica si es necesario.
3. Enfoque en la mejora personal: Ambas formas de entrenamiento están diseñadas para ayudar a los participantes a alcanzar sus metas personales, ya sea mediante la pérdida de grasa, el crecimiento muscular o la mejore postura.
4. Modificación según las necesidades individuales: Cualquier persona puede tomar ventaja de estos programas de entrenamiento, independientemente de su edad, habilidad física o objetivo específico, ya que ambas opciones permiten modificaciones según las necesidades y limitaciones individuales.
Conclución
El entrenamiento femenino en Acero Gym y el entrenamiento con máquina de Pilates Reformer tienen tanto semejanzas como diferencias notables. Si bien ambos tipos de entrenamiento buscan mejorar la salud y el estado físico, hay diferencias importantes en términos de objetivos, métodos, equipo y niveles de dificultad. Lo importante es encontrar el programa que se adapte a las necesidades y preferencias de cada individuo y trabajar arduamente para lograr sus objetivos personales. ¡No importa qué camino elijas.
En realidad hablar de Culturismo Femenino vs Pilates es una noción relativa ya que no es cuestión de que un sistema de entrenamiento, en si, es mejor que otro todo va de acuerdo a los gustos personales, franja etaria y objetivos a conseguir en el Gym
#pilates #reformer #culturismo #fisicoculturismo #bikinifitness #categoriawellness #fitmodel #femenino #entrenamiento #físico #acerogym #acero #gym #gimnasio #generalroca #gralroca
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¿Clases de Pilates en General Roca?
¿Clases de Pilates en General Roca?
Este es otro artículo que hacemos en el Fit Center Acero Gym (General Roca – Río Negro) para intentar responder a las consultas que nos hacen por Whatsapp (+54 9 298 452-7648). En esta ocasión responderemos una pregunta o consulta que nos hacen frecuentemente ¿En Acero Gym dan clases de Pilates? o ¿En Acero Gym dan clases de Pilates para mujeres?
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Lo que vincula la práctica de Pilates con lo que hacemos en Acero Gym
Practicar o tomar clases de Pilates es mas que una actividad física, es un estilo de vida (según lo que dicen sus partidarios) pero por ahí mucha gente confunde hacer Pilates Con la Práctica del Yoga.
Opiniones Acero Gym sobre tomar clases de Pilates
Practicar clases de Pilates, tanto en mujeres como en varones, parece tener un importante efecto en mejorar la elongación y la prevención de lesiones deportivas, pero lo que hacemos en el Fit Center Acero Gym (un Gym exclusivo o «Solo Para Mujeres» en General Roca) son sistemas de entrenamiento de alta intensidad, la práctica de Pilates nos parecen demasiado «Tranqui» o Light para nuestro gusto.
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Pero ¿En Acero Gym damos o no clases de Pilates?
Sería interesante incorporar en Acero Gym alguna actividad relacionada Pilates para mejorar la elongación y el tratamiento e incluso la prevención de lesiones, pero en Acero Gym no damos clases de Pilates
¿Que Hacemos en Acero Gym?
En Acero Gym estamos especializados en Fisicoculturismo Femenino centrado en estas tres categorías IFBB:
- Categoría Bikini Fitness
- Categoría Bikini Wellness
- Categoría Fit Model
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Pilates Vs. Yoga diferencias y semejanzas
Pilates Vs. Yoga diferencias y semejanzas
En Acero Gym, donde brindamos un entrenamiento exclusivo y personalizado para mujeres, nos consultan a menudo si damos clases de yoga o si damos clases de Pilates
Hay muchas persona que NO saben diferenciar la práctica del Yoga y la práctica de Pilates, por eso hacemos este artículo empezando por el principio y lo más básico: ¿Cuales son las diferencias y semejanzas entre practicar Yoga y hacer Pilates?
IMPORTANTE: LA INFORMACIÓN DE ESTE ARTÍCULO ES PURAMENTE INFORMATIVA, NO NECESARIAMENTE REFLEJA LA OPINIÓN DEL FIT CENTER ACERO GYM CON RESPECTO A LA PRÁCTICA DEL YOGA O LA PRÁCTICA DE PILATES.
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Practicar Yoga es muy distinto a practicar Pilates
La diferencia más notable y sustancial entre la práctica de Yoga y la práctica de Pilates es que el Yoga cuenta con un componente espiritual que el Pilates no tiene. En el Yoga la práctica de las diferentes asanas y posturas y de las distintas respiraciones va encaminada hacia la meditación, con un aspecto, si se quiere, más místico que el Pilates, que es puramente físico.
Mientras que el Yoga nació con la idea de meditar y de alcanzar un estado de paz y quietud (aunque en la actualidad algunos tipos de Yoga como el Vinyasa o el Vinyasa flow están más encaminados al trabajo físico), el Pilates surgió como un método de rehabilitación primero y como un aprendizaje para aprender a movernos en el espacio de forma más eficiente después.
Por otro lado, Pilates utiliza una serie de máquinas y de implementos o accesorios que no se usan en Yoga, donde se trabaja solamente con el peso corporal (además del uso de correas y bloques de Yoga para facilitar algunos ejercicios). Las máquinas y algunos de los implementos que se usan en Pilates fueron introducidos por el mismo creador de la disciplina, mientras que otros se han comenzado a usar con el paso del tiempo.
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En la práctica de Yoga se menciona el Prana pero, ¿Qué es Prana?
Según la ciencia del yoga, el prana es energía vital. Es un principio activo que hace manifiestas todas las formas del mundo material, que anima las cosas vivas, que permite el movimiento, hace posibles la acción y que determina los procesos vitales. El Prana es la suma de las diferentes fuerzas de la naturaleza. Está en la luz, en el calor, en el magnetismo, en la electricidad. Es el flujo de energía que está en el aire, en la energía del sol, en los alimentos, en el agua. Es la fuerza sutil que hace evolucionar el universo, que contiene la inteligencia cósmica para generar transformación y llevarlo a su fin último.
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El conocimiento sobre el Prana es fundamental para el sistema del yoga y de otras tradiciones orientales. Algunas han aprendido a canalizar esta energía universal para equilibrar y sanar. En la tradición china, por ejemplo, el equivalente del Prana es el Chi, el principio activo central para su medicina y artes marciales. En la tradición de la práctica del Yoga es una palabra que define el Absoluto, la respiración, la vida, la energía vital. Por medio de las prácticas de las posturas o asanas y ejercicios de control de la respiración llamadas pranayama , tomamos más Prana y permitimos que fluya mejor, limpiando sus canales conductores.
Los mayores puntos de concordancia entre la práctica del Yoga y la Práctica de Pilates
Tanto practicar Yoga como practicar Pilates son disciplinas que ayudan a sus practicantes a mejorar nuestra la corporal, no solo durante las clases, sino a lo largo de todo el día. Esto se consiguen gracias al trabajo de la zona central, Core o Núcleo que se realizan tanto en el Yoga como en Pilates, es que esta musculatura es un buena parte responsable de la postura corporal. También mejorará, de igual manera, nuestra alineación corporal.
Tanto el Pilates como el Yoga trabajan la movilidad articular y la flexibilidad, permitiéndonos así ganar en calidad de vida y realizar una inversión en nuestra salud a largo plazo. Debemos tener en cuenta que la flexibilidad es una característica física básica que se trabaja y en la que se consiguen mejoras con el paso del tiempo: nunca es tarde para comenzar y siempre nos va a beneficiar, tanto en nuestra vida diaria como en la práctica de otros deportes.
También coinciden en que no hay una sola «línea maestra» a seguir en Pilates y Yoga: en el caso del Yoga se pueden encontrar distintos tipos que se diferencian entre ellos a la hora de ser más fluidos, más dedicados a la parte física o a la espiritual. Si hablamos de clases de Pilates, existen diferentes escuelas que, a pesar de que siempre comparten los principios básicos sobre la práctica del Pilates, tienen diferencias entre ellas en su enfoque General: algunas están más orientadas a la rehabilitación, otras a la mejora del rendimiento deportivo o la mejora para actividades de tipo estéticas como practicar distintos tipos de danzas.
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¿Cual es el secreto del Gimnasio Acero Gym para obtener resultados?
Fácil! nuestro secreto es que trabajamos en base a un plan completo de entrenamiento que incluye: Rutina personalizada – Dieta – Suplementación.
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Pilates durante el embarazo
Pilates durante el embarazo: Un camino hacia un parto saludable y una mejor recuperación
El embarazo es una etapa maravillosa en la vida de una mujer, pero también trae consigo cambios físicos y emocionales que pueden ser desafiantes. El pilates se ha convertido en una alternativa popular para ayudar a las mujeres embarazadas a enfrentar estos cambios de una manera saludable y segura.
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Beneficios del pilates para embarazadas:
1. Fortalecimiento del abdomen y el suelo pélvico:
El pilates se enfoca en trabajar el core, lo que ayuda a fortalecer los músculos abdominales y del suelo pélvico. Estos músculos son esenciales para soportar el peso del útero en crecimiento y para prevenir o aliviar el dolor de espalda, la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados con el embarazo.
2. Mejora de la flexibilidad y la postura:
Los ejercicios de pilates aumentan la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, lo que ayuda a mejorar la postura y a reducir la tensión muscular y la fatiga. Una buena postura durante el embarazo reduce la presión sobre la espalda y facilita la respiración.
3. Reducción del estrés y la ansiedad:
El pilates es una actividad que se realiza con movimientos controlados y una respiración profunda, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, comunes durante el embarazo. La concentración en la respiración y los movimientos ayuda a la mujer a conectarse con su cuerpo y a tener una mejor experiencia del embarazo.
4. Preparación para el parto:
Los ejercicios de pilates fortalecen los músculos que intervienen en el parto, lo que puede ayudar a que este sea más fácil y rápido. Además, el entrenamiento del suelo pélvico ayuda a la mujer a tener un mayor control durante el parto.
5. Recuperación posparto:
El pilates también es beneficioso para la recuperación después del parto. Los ejercicios de fortalecimiento del core y del suelo pélvico ayudan a recuperar la fuerza muscular y a prevenir la incontinencia urinaria. Además, el pilates puede ayudar a reducir la diastasis abdominal, una condición común que ocurre después del parto.
Recomendaciones para practicar pilates durante el embarazo:
- Consultá con tu médico antes de empezar a practicar pilates.
- Elegí un instructor calificado en pilates prenatal.
- Empezá con ejercicios de baja intensidad y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de las sesiones a medida que avanza el embarazo.
- Realizá los ejercicios con movimientos controlados y una respiración profunda.
- Evitá los ejercicios que te hagan sentir incómoda o mareada.
- Escuchá a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
En conclusión, el pilates es una actividad segura y beneficiosa para las mujeres embarazadas. Practicar pilates durante el embarazo puede ayudarte a fortalecer tu cuerpo, mejorar tu postura, reducir el estrés y prepararte para un parto más fácil y una mejor recuperación.
Recordá que es importante consultar con tu médico antes de empezar a practicar pilates y seguir las recomendaciones de seguridad para evitar cualquier riesgo.
Acá te dejamos algunos recursos adicionales que pueden serte útiles:
Sitio web oficial de Pilates: https://www.pilates.com/
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Beneficios de Hacer Pilates en las Mujeres
Beneficio de Hacer Pilates en las Mujeres
El porqué de este artículo sobre los beneficios que tiene practicar Pilates en las mujeres
El método Pilates es considerado uno de los programas de ejercicio más extendidos en todo el mundo y las estadísticas demuestran que la mayoría de practicantes son mujeres. En este artículo vamos a hablar de los beneficios de hacer Pilates en las mujeres
Antes de comenzar recordamos que Acero Gym es un Fit Center en General Roca especializado en entrenamiento Femenino
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BENEFICIOS DE PILATES EN LA MUJER: Entrando en materia
El método Pilates es útil para Lograr una mejor postura:
La columna vertebral es una estructura esencial que proporciona apoyo al cuerpo y mantiene su verticalidad. Hay muchas actividades Fitness que promocionan como especializadas para mujeres y aseguran ser de «Bajo Impacto», la mayoría de estas actividades no solo no cumplen con lo que prometen sino que son totalmente perjudiciales, estas actividades son las llamadas actividades de Fitness Grupal, puede deformarse y sufrir modificaciones. Incluso estar sentada muchas horas delante del ordenador suele pasarte factura.
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Es muy común en las mujeres cierto grado de hiperlordosis lumbar (exceso de curvatura en la columna concretamente en la espalda baja), que se traduce en malas posturas y dolor de espalda. La práctica regular de Pilates elimina este problema y en tan sólo unas pocas semanas, aseguran los practicantes de esta actividad, se comenzarían a notar los resultados. Al fortalecer el «centro» o «Core» (abdominales, oblicuos, muscultura de la espalda baja) se logrará una mejor postura general , así como un aspecto como, siempre dicho de boca de los/las cultoras del método Pilates se logran mejoras también en la estética.
Hacer Pilates elimina el dolor de espalda
Las mujeres, incluso hoy en día en que los roles están mas compartidos, son una pieza fundamental en la familia y por eso deben cuidarse mucho mas. Conciliar la vida laboral y familiar conlleva un gasto de energía considerable, sobre todo si se tienens hijos a los que cuidar, hasta tomarlos en brazos o correr detrás de ellos pueden provocar lesiones o desplazamiento vertebrales. Con todas estas actividades que maltratan su columna vertebral, a menudo el resultado es un fuerte dolor de espalda. Con la ayuda de ejercicios de Pilates, aclaramos siempre que esto lo aseguran los cultores de esta actividad, la espalda recuperará su fuerza y su forma, eliminando el dolor y con una recarga de energía para afrontar el día a día.
Practicar Pilates mejora el equilibrio y la coordinación
El método Pilates, siempre según los dichos de sus cultores, ayuda a alcanzar un equilibrio óptimo y una plena coordinación del cuerpo. Se fortalecerá, fundamentalemente, la zona comprendida entre la base de las costillas y la pelvis, a la que llamamos «Centro de energía» y los músculos intrarticulares que son los que dan precisión y control, mejorando el equilibrio. La coordinación está presente en cada movimiento de Pilates, ya que no se trabaja por zonas, sino que se implican la globalidad del cuerpo. Al mismo tiempo, trabajas la postura y múltiples músculos desde la cabeza a los pies. Se promueven músculos largos, delgados y fuertes, en lugar de músculos acortados y voluminosos, algo muy bueno para mantener a las practicantes esbeltas y femeninas.
Pilates moldea y tonifica el cuerpo de la mujer de manera natural
Según los cultores del método Pilates, si una mujer está buscando moldear o formar su cuerpo, reducir la cintura, afinar caderas y muslos nada puede ser mejor que los ejercicios de pilates. Cada sesión tonifica y fortalece todo el cuerpo, sin olvidar que al mejorar la postura, también mejorará la figura. La personalización de la clase permite adaptarla a las necesidades y objetivos. Si el objetivo es moldear y afinar, se realizarán ejercicios de mayor esfuerzo en áreas concretas que quieras trabajar, pero sin perder calidad y control de movimiento.
La práctica del Pilates cuida el cuerpo de la mujer en el embarazo
Durante el embarazo, las necesidades del cuerpo de cada mujer cambian significativamente cada semana. Las sesiones de Pilates personalizadas, según los cultores del sistema, suavizan estos cambios y ayudan a la muere para prepararse para el parto. Teóricamente practicar Pilates hace que los músculos se fortalezcan para sostener el útero que va aumentado de tamaño.
Al final del embarazo en el método Pilates se aumentan los estiramientos y se mejoran los ejercicios de respiración, algo fundamental de cara al parto. Durante la sesión de Pilates y ha medida que aumenta el volumen abdominal, se refuerzan ejercicios centrados en brazos, hombros, cintura escapular, espalda, caderas y piernas.
Todo esto, según los cultores del método Pilates, hace que las mujeres se sientan mejor durante el embarazo, mejore su condición física para afrontar el parto y logren una espalda y brazos tonificados para dar el pecho a su bebé correctamente.
Combate la osteoporosis y la osteopenia
La osteoporosis y la osteopenia son dos patologías óseas muy comunes, que mayormente afectan a las mujeres con la llegada de la menopausia. Los huesos (especialmente muñecas, caderas y zona de la columna lumbar) se vuelven frágiles. A veces, los huesos se vuelven tan débiles que incluso una lesión leve o una caída pueden causar fracturas graves. Con el fin de evitar estas situaciones, pilates será tu mejor aliado. La practica regular de pilates, te ayuda a tener huesos más fuertes y con mayor densidad ósea, ya que los músculos al contraerse traccionan del hueso generando más hueso.
Previene la incontinencia
Es muy común la incontinencia urinaria en las mujeres en diferentes etapas de la vida. Durante el embarazo y postparto aparecen muchas veces alteraciones en la vejiga, así como durante la menopausia. No hay que olvidar que la vejiga es hormonodependiente, es decir, que influye en ella los niveles hormonales que tengamos, pero sobre todo el estado de nuestro suelo pélvico. Con pilates refuerzas tu suelo pélvico, mejorando tu recuperación postparto y previniendo la incontinencia urinaria.
Pilates ayuda a Hacer frente a la menopausia
La menopausia es uno de los momentos de grandes cambios físicos a los que te enfrentas durante tu vida. Tu condición física cambia, sueles coger peso, tienes frecuentes cambios de humor, pierdes densidad ósea, etc. Todos estos cambios pueden mejorar realizando clases de pilates, poniendo un mayor énfasis en la tonificación de los músculos del cuerpo, la respiración abdominal y la concentración. A medida que te haces mayor, aunque conservas cierta fuerza en los músculos, pierdes masa muscular, lo que modifica poco a poco tu postura. Pilates trabaja la fuerza y el tono, permitiéndote conservar tu postura y evitando dolores musculoesqueléticos.
Conclusiones de los entusiastas del método Pilates
Los beneficios de pilates son increíblemente buenos para las mujeres de todas las edades. Promueve el acondicionamiento general del cuerpo aumentando el bienestar y la salud, tanto física como mental de cualquier persona, no solo para las mujeres es bueno hacer Pilates.
En el Fit Center Acero Gym NO damos clases de Pilates¿Qué Hacemos en Acero Gym?
En Acero Gym estamos especializados en Fisicoculturismo Femenino centrado en estas tres categorías IFBB:
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Equipamiento e indumentaria para clases de Pilates
Equipamiento e indumentaria para clases de Pilates: Guía completa para principiantes
¿Estás iniciando en el mundo del Pilates? En este artículo te guiaremos a través de los accesorios, el equipamiento y la indumentaria que necesitás para disfrutar al máximo de tus clases, tanto de Pilates Reformer como de Pilates Mat.
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Empecemos por el Pilates Mat:
Accesorios básicos:
- Esterilla: Tu base fundamental para las clases. Buscá una esterilla cómoda, antideslizante y de un grosor adecuado para proteger tus articulaciones.
- Bloques: Ayudan a modificar las posiciones y brindar apoyo en diferentes ejercicios.
- Banda elástica: Ofrece resistencia y ayuda a realizar algunos ejercicios con mayor intensidad.
- Aro mágico: Fortalece el core y la musculatura de la parte superior del cuerpo.
Equipamiento opcional:
- Pelota: Ideal para trabajar la flexibilidad, el equilibrio y la propiocepción.
- Rodillo de espuma: Ayuda a la recuperación muscular y a mejorar la flexibilidad.
Indumentaria para Pilates Mat:
- Ropa cómoda y elástica: Permite moverte con libertad sin restricciones.
- Top o sujetador deportivo: Brinda soporte y sujeción durante los movimientos.
- Pantalones o mallas: Opta por telas transpirables y flexibles.
- Calcetines antideslizantes: Ayudan a mantener el agarre en la esterilla.
Ahora pasemos al Pilates Reformer:
Equipamiento:
- Reformer: La máquina central del Pilates Reformer, con diferentes accesorios como muelles, correas y plataformas.
- Box o silla: Se utiliza para algunos ejercicios específicos.
Indumentaria para Pilates Reformer:
- Ropa cómoda y transpirable: Similar a la del Pilates Mat, pero sin necesidad de ser tan ajustada.
- Medias o Calcetines: Pueden ser normales o de tipo grip para mayor agarre.
Consejos adicionales:
- Elegí ropa que te haga sentir cómoda y segura.
- Evita usar ropa demasiado holgada o con cremalleras que puedan molestarte.
- Hidratate antes, durante y después de las clases.
- Llevá una toalla para secarte el sudor.
- Consulta con tu instructor si tienes dudas sobre el equipamiento o la indumentaria.
Recordá que lo más importante es disfrutar del proceso y conectar con tu cuerpo a través del movimiento.
¡Esperamos que esta información te haya sido útil!
Para mas Info te dejamos el LINK al Sitio Web oficial de Pilates
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Tenemos un proyecto, muy ambicioso, de realizar videos en nuestro canal en Youtube no solo sobre entrenamiento Fit para mujeres, sino también sobre cocina especializada en recetas Fitness. Esto nos implica un gran esfuerzo e inversión en infraestructura, por lo cual te pedimos tu apoyo para nuestro canal, pero tranquila, esto no te va a costar un solo centavo 😉 .
Nuestro canal, pandemia mediante y ecatombes económicas de nuestro país (Argentina), se encuentra en estado de abandono desde hace ya tiempo. Necesitamos de tu apoyo para revivirlo, para esto solo necesitamos que te suscribas, a cambio de esto te vamos a dar videos mostrando los mejores ejercicios Fit para mujeres y recetas bajas en grasa y altas en nutrientes para que alcance tus objetivos.
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Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.
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