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Bikini Fitness ¿Cómo trabajar los puntos débiles?
Bikini Fitness ¿Cómo trabajar los puntos débiles?
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB
¿Cómo trabajar los puntos débiles?
Esta es una pregunta que me hacen con frecuencia las chicas que tienen un cuerpo desarrollado en forma despareja o dicho de otro modo que están muy favorecidas en una zona y muy desfavorecidas en otra.
Esto lo vamos a ejemplificar con algunos casos que me han tocado estos últimos tiempos como por ejemplo chicas muy bien en el tren superior (torso) y muy mal en las piernas y los glúteos dicho en castellano mujeres que tienen cola chata y piernas flacas o viceversa (o “vicerbeza” como decía un amigo) o están bien de cola y piernas pero con un torso estrecho y con poca amplitud.
¿Que es un período de volumen?
Para trabajar un punto flojo de un físico es necesario aumentar de peso corporal porque es imposible trabajar un punto débil de un físico sin aumentar la ingesta calórica y por consiguiente aumentar el peso corporal general. Escribo esto aun a sabiendas que muchas mujeres les va dar pavor el solo hecho de aumentar un gramo
Es imposible trabajar un punto débil de un físico sin aumentar la ingesta calórica y por consiguiente aumentar el peso corporal general
Muchos/as se van a preguntar ¿Estás sugiriendo usar los «famosos» Períodos de volumen típicos del Fisicoculturismo (Culturismo, fisicocontructivismo, Body Building) para lograr un cuerpo digno de una competidora de Bikini Fitness?
NOTA: DEBO ACLARAR QUE ESTOS CONSEJOS SIRVEN NO SOLO PARA LAS CHICAS BIKINI FITNESS SINO TAMBIÉN PARA TODAS LAS CATEGORÍAS DE FITNESS FEMENINO Y CON MAS RAZÓN PARA EL FISICOCULTURISMO TANTO FEMENINO COMO MASCULINO
Para generar tejido nuevo es necesario aportar al organismo materia y energía
Mi respuesta va a ser un enfático si, considero que los períodos de volumen son útiles también para las chicas aspirantes a competir en Bikini Fitness.
¿Que criterios se deben seguir en un período de volumen?
En general para lograr ganar un kilo de masa muscular es necesario aumentar dos kilos de peso general, es decir que si una chica pesa 54 kilos y quiere aumentar unos 2 kilos entre piernas y glúteos (suponiendo que las pierna y los glúteos sean la zona retrasada) va a tener que aumentar su peso en 4 kilos llegando a pesar, aproximadamente, 58 kilos
¿Se añade algo de grasa en los períodos de volumen?
Si, no les voy a mentir, pero lo que importa es el resultado final ¿Qué importa estar un poco “gordita” un tiempo si al final vas a lograr el cuerpo que querés?
Lo ideal es ir aumentando no mas de 500 gramos de peso por semana porque si se aumenta demasiado rápido van acumular grasa excesivamente.
¿Cuanto dura un período de volumen?
Los períodos de volumen tienen un plazo muy variable pero el tiempo mínimo son tres meses y el plazo máximo puede ser el necesario para trabajar el fallo en concreto o la cercanía de alguna competencia de Bikini Fitness donde se debe hacer la dieta de definición.
¿Cual es el mejor momento para iniciar un período de volumen?
Por razones obvias el mejor momento para iniciar un período de volumen es fuera de temporada, es decir cuando falten mas de tres meses para una competencia y en el caso que el período de volumen sea por fines puramente estéticos el mejor momento para iniciar un período de volumen es en otoño o a principios del invierno
Quiero dejar en claro, aunque sea mas que obvio, que el aumento de calorías para el aumento de masa muscular no debe consistir en comida chatarra como ser: golosinas, chocolate, panificados… etc. es decir debe consistir en alimentos de alto valor nutritivo como cortes de carne magros, pollo, atún, arroz integral, pasta de trigo, legumbres, etc.
El período de volumen, para que ser exitoso tiene que ser acompañado con un plan de entrenamiento acorde con los fines a alcanzar.
#bikinifitness #bikinifitnessargentina #acerogym #dietasbikinifitness
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¿Cómo trabajar ABS inferiores?
¿Cómo trabajar ABS inferiores?
Una pregunta muy frecuente que nos hacen en Acero Gym:
¿Cómo Trabajar ABS inferiores? o ¿Porqué no puedo tener definidos los abdominales inferiores?
¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Una de las preguntas mas recurrentes de nuestras lectoras ¿Porqué no puedo tener definidos los abdominales inferiores? o ¿Por qué tengo un rollito en el parte baja de los abdominales que no puedo eliminar?
La mayoría de los ejercicios para abdominales se centran en los abdominales superiores y medios pero ¿Cómo aislar los abdominales inferiores?
Los ejercicios que mas eficientemente trabajan los abdominales inferiores son los ejercicios para abdominales que involucran llevar las rodillas al pecho. (#bikinifitness) (#bikinifitnessargentina) (#dietabikinifitness)
En esta última foto queda claro que no hace falta ningún equipo para trabajar lo ABS Inferiores…
En este video les mostramos el mejor ejercicio de todos (estilo Crossfit) para trabajar los abdominales inferiores. Los abdominales inferiores se pueden trabajar en combinación con los abdominales superiores, los medios y los oblicuos pero para trabajar eficientemente y a fondo los abdominales inferiores hay que trabajarlos al principio de la rutina de ABS de ese día
Recuerden que para poder definir los abdominales la dieta debe ser muy estricta y limpia, de lo contrario, no habrá resultados para sacar a la luz los ABS inferiores.
NUEVO PLAN ONLINE SUPER BIKINI FITNESS
#abstraining #absinferiores #sixpacks #acerogym #personaltrainer
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Rachel Mclish Pionera del Fisicoculturismo
Rachel Mclish Pionera del Fisicoculturismo
Rachel Mclish ganó todos los torneos del fisicoculturismo femenino, incluido el Olympia
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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB-FAM
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
El nombre real de Rachel Mclish es Raquel Livia Elizondo, nació el 21 de junio de 1955 en Harlingen al sur de Texas
Rachel Mclish tiene en su haber gran cantidad de actividades y logros profesionales: practicó ballet, participó en varias películas incluidas «Pumping Iron II”, “Aguilas de Acero III” y “Ravenhawk”.
Afiche de Aguilas de Acero III donde Rachel Mclish es la co-estrella de Louis Gossett, Jr.
Rachel Mclish es Entrenadora Personal y fue directora de varios gimnasios para convertirse, luego, en copropietaria de muchos de ellos.
Rachel Mclish, en una breve carrera competitiva, que duró solamente cuatro años, ganó todos los campeonatos inaugurales del Fisicoculturismo femenino de Estados Unidos, y el primer Miss Olympia. Después de esto y hasta la fecha se dedica a escribir libros que se trnsformaron en bestsellers (mas vendidos), producir videos de fitness, cursos de entrenamientos y acondicionamiento físico.
En enero de 1999, Rachel McLish fue incluida en el Salón de la Fama de la IFBB o Federación Internacional de Fisicoculturismo.
Rachel McLish, record competitivo:
- 1984 Ms. Olympia – Segundo lugar
- 1983 World Cup Caesars – Tercer lugar
- 1982 Ms. Olympia – Primer lugar
- 1982 Pro World – Primer lugar
- 1981 Ms. Olympia – Segundo lugar
- 1980 Ms. Olympia – Primer lugar
- 1980 Frank Zane Invitational – Segundo lugar
- 1980 United States Bodybuilding Championships – Primer lugar
les dejamos un video tributo a Rachel Mclish, tener en cuenta que este material es muy antiguo y bajado de VHS, está muy lejos de ser HD 
#rachelMclish #ifbbbikinifitness #bikiniifbbpro #bikinifitnessargentina
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Categoría Bikini Fitness y Triacana
Categoría Bikini Fitness y Triacana
Categoría IFBB Bikini Fitness y uso de Triacana
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para las siguientes categorías de Fisicoculturismo Femenino IFBB:
- IFBB Bikini Fitness
- IFBB Bikini Wellness
- IFBB Fit Model Femenino
¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?
Estas son las preguntas que te deben surgir si querés ser competidora de Bikini (Fitness Bikini) y estás tentada de usar Triacana como parte de tu preparación.
¿Qué es triacana?, ¿Tiene efectos secundarios?, ¿Es efectivo para ponerse a punto para la preparación para competir en Bikini (Fitness Bikini)?
En los foros que he estado visitando es común encontrar mujeres “de a pie” es decir que no compiten y ni desean competir contando sus experiencias con el consumo de Triacana o buscando la manera de conseguir este fármaco con la sola idea de bajar de peso “sin esfuerzo y sin dietas”.
Buscando por Internet van a encontrar esto: “La Triacana es un precursor de la hormona tiroidea L – el triiodthyromine (LT – 3) que es la hormona más fuerte que se produce en la glándula tiroidea. Ambas hormonas LT – 3 y LT -4 se producen en la glándula tiroidea y colectivamente regulan el metabolismo de los cuerpos . Triacana se ha administrado por médicos para el tratamiento de desórdenes tiroideos y obesidad y ha demostrado su efectividad en la comunidad médica…”. Y bla bla bla, dicho de otro modo es un típico artículo “copy y Paste” repetido hasta el hartazgo en cientos o miles de páginas.
Nosotros en este artículo vamos a ser prácticos y concretos dando información que sea útil. Es común que se diga que Triacana, en comparación con otros productos similares como el Cytomel (del cual escribiremos en un próximo artículo) es “bastante” benevolente y no causa efecto rebote si se hacen bien los ciclos.
No te dejes engañar por los vendedores de este tipo de sustancias
Triacana va a dar si o si efecto rebote… de eso no tengan la menor duda, tengan en cuenta que las hormonas tiroideas son las que regulan la velocidad del metabolismo una vez que el organismo se acostumbre a las dosis de Triacana van a hacer falta dosis cada vez mas altas hasta que el organismo se haga incapaz de tolerar mas cantidad y allí se encontraran en un atolladero sin solución: por un lado no poder usar mas Triacana y por otro lado la producción de hormonas tiroideas endógena (las que debería producir el propio cuerpo) en estado refractario o sea en paro de producción.
Resultado de todo esto la persona sufrirá un hipotiroidismo crónico que en algunos casos se puede solucionar con medicación… DE POR VIDA!. El metabolismo se tornará tan lento que el simple hecho de comer una porción de tu comida preferida te hará engordar como si te hubieras comido la fuente entera.
Cualquiera que conozca a una persona que sufra de hipotiroidismo (hay muchos grados de este transtorno hormonal) les va a contar lo horrible que se siente el efecto de la medicación.
Lo más patético del caso es que se pueden lograr efectos de aceleración del metabolismo iguales o superiores que con Triacana basándose en tres puntos fundamentales
Rutina de ejercicios – Dieta – Suplementacíon
Inconvenientes de hacer las cosas en forma natural:
- Es mas lento
- Hay que ser medido y metódico, dicho en castellano, requiere trabajo
- No es económico: hay que recurrir a los servicios de un Preparador Físico experimentado en uso de suplementos, afrontando los costos de su asesoramiento y el coste de los suplementos, que no son baratos.
Ventajas:
- Es bueno para la salud
- No hay efecto rebote
- Los progresos se mantienen luego de suspender la suplementación
NUEVO PLAN ONLINE SUPER BIKINI FITNESS
Nosotros en Gimnasio Acero Gym Fitness no nos ponemos en “papitos consejeros” ni tampoco juzgamos a nadie, simplemente damos nuestra opinión en base a nuestra experiencia de mas de 10 años en entrenamiento femenino, en el Fitness Femenino de Competición y ahora en los concursos de Bikini (Fitness Bikini) les decimos que se mantengan alejadas del Triacana, pero la decisión es Suya y solo suya si vale la pena, o no, el riesgo.
#triacana #bikinifitnessargentina #ifbbbikinifitness #bikinifitnessifbb
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Te mostramos el mejor ejercicio para glúteos
Motivación Gym: en Acero Gym te mostramos el mejor ejercicio para glúteos: «peso muerto a piernas rígidas»
La guía Acero Gym para el entrenamiento de glúteos femeninos
Es común que las chicas en el Gym, sobre todo en argentina, se instalen en la máquina de poleas para hacer las famosas y sobrevaloradas «patadas para glúteos».
He visto chicas instaladas horas en la máquina de poleas haciendo este ejercicio, que no es malo en si mismo, pero hay otros ejercicios mucho mas productivos como el peso muerto a piernas rígidas o peso muerto a piernas estiradas como también se lo conoce.
¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?
las chicas que entrenaron (y entrenan…) conmigo saben que soy un cultor de este gran ejercicio, el cual integro en la mayoría de las rutinas.
El problema con el peso muerto a piernas rígidas es que hay que usar una técnica impecable de ejecución si no es así este ejercicio no solo deja de ser productivo sino que se puede volver perjudicial dado que las posibilidades de lesión son muy altas si la técnica no se aplica correctamente!
Muchas chicas creen que el mejor ejercicio para glúteos son las sentadillas pero esto no es así
La mejor manera de probar si un ejercicio es efectivo y está correctamente ejecutado es hacerlo solo en una sesión de entrenamiento, aconsejo 10 series de 10 repeticiones, sin contar la primera serie de calentamiento de unas 20 repeticiones.
Lo que duela al otro día es lo que se trabajó!!!
- Si el ejercicio se hizo bien lo que va a doler son los glúteos y los femorales (parte posterior del muslo)
- Si el ejercicio se hizo mal lo que van a aparecer son problemas en la cintura o espalda baja, cosa nada deseable por lo cual hay que repasar la técnica e incluso buscar la supervisión de un experto.
#acerogym #gymroca #gimnasioroca #gimnasiosenciudaddegeneralroca #acerogym #bikinifitnessargentina #ifbbbikinipro #bikiniifbbpro
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Bikini Fitness para chicas mesomorfas
Consejos de entrenamiento para Bikini Fitness para chicas mesomorfas
NOTA: lOS COMENTARIOS QUE VAMOS A HACER A CONTINUACIÓN SON HECHOS CON EL MAYOR DE LOS RESPETOS Y CON LA AUTORIDAD QUE NOS DA LOS MAS DE 10 AÑOS ENTRENANDO MUJERES, SIMPLEMENTE PRETENDEMOS QUE EL ARTÍCULO SEA MAS AMENO Y ENTRETENIDO. ESTOS RELATOS ESTÁN BASADOS EN PERSONAS REALES. LOS NOMBRES DE LAS PROTAGONISTAS FUERON CAMBIADOS PARA PROTEGER SU IDENTIDAD Y BUEN NOMBRE. CUALQUIER SEMEJANZA CON LA REALIDAD NO ES MERA COINCIDENCIA 😉
¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?
Siguiendo con nuestra serie de artículos sobre entrenamiento para concurso de Bikini Fitness IFBB (#bikinifitness) hoy vamos a brindar información para el somatotipo mesomorfo. Para nosotros en Gimnasio Acero Gym Fitness la chica mesomorfa es el arquetipo de la “diosa” la chica perrísima por naturaleza
Como karen, la chica flaquita (ectomorfa) de la nota anterior nos contacta en esta ocasión otra chica, le vamos a dar el nombre de Claudia. El contacto se realiza a través de una llamada telefónica desde un teléfono celular.
Por desagracia, de claudia no sabemos mucho, no nos contactó vía Facebook u otro medio que nos permita ver sus fotos y darnos a priori una idea sobre que podemos esperar. Cuando no sabemos nada sobre alguna chica nos dan una serie de emociones encontradas como expectativa ante lo inesperado, intriga y también un poco de temor ante el caso que la chica en cuestión no reúna los requisitos de acuerdo a sus expectativas, lo que es decir que sus metas no sean realistas en cuanto a lo que pueda lograr con su físico. Para empeorar las cosas cuando Claudia se comunicó había mucho ruido de fondo como bocinazos y gritos ¿trabajará en alguna estación de servicio o un estacionamiento? La duda es si escucho bien nuestra dirección con tanto barullo!!!
En medio de nuestras deliberaciones nos sobresalta el timbre del portero eléctrico, al abrir la puerta nos saluda una diosa anonadante (y eso que en Gimnasio Acero Gym Fitness no somos fáciles de impresionar) hasta ese momento creíamos que Jessica Rabbit era un dibujito animado!!!
Claudia: – Hola, soy Claudia, hice una cita con ustedes por teléfono… ah, perdón por la demora…
A.G.F: Hola Claudia, no te hagas problemas, todas las chicas llegan tarde (jeje) ya estamos acostumbrados
Viéndola a Claudia mientras toma asiento nos damos cuenta de los ruidos de fondo en la llamada del celular, seguramente la hizo desde la calle y los bocinazos y gritos que se escuchaban eran de tipos que iban en auto alucinados por semejante espectáculo de mujer.
Como leyendo nuestro pensamiento Claudia dice:
– Vi un aviso del Gym en un almacén de productos naturistas, me llamó la atención que en esta zona alguien haga el tipo de entrenamiento que hacen ustedes, ni lo pensé, salí a la calle para hacerles la llamada, porqué el negocio estaba lleno de gente… fue mala idea porque unos estúpidos no paraban de tocarme bocina y decirme estupideces…
Acto seguido y sin mediar palabras Claudia no dice que está interesada en Competir en Bikini Fitness, es mas, nos comenta que ya tiene experiencia por haber competido en un Bikini Open donde salió ganadora.
Nosotros le explicamos a Claudia que en Gimnasio Acero Gym Fitness somos pioneros, incluso a nivel país en incorporar entrenamiento para concursos de Bikini Fitness, además del entrenamiento para Fitness Femenino de Competición.
Al igual que a Karen (ectomorfa) le comentamos a Claudia que hay dos tipos de planes para entrenamiento de Bikini Fitness
- El plan para competir en Bikini Fitness IFBB
- El plan para Bikini “playero” es decir para obtener un físico para presumir en sus vacaciones
Con respecto a al entrenamiento para competir le decimos que hay dos opciones
- Abonar nuestros honorarios profesionales por el entrenamiento requerido
- Representar a Gimnasio Acero Gym Fitness en los torneos en que participe y de esa manera no abonará el costo monetario del entrenamiento.
NOTA: QUE NO DEBA PAGARSE CON DINERO EL ENTRENAMIENTO NO SIGNIFICA QUE SEA GRATIS, LAS ALUMNAS DEBERAN CUMPLIR EN TIEMPO Y EN FORMA CON EL MISMO PARA MERECER ESTAR EN EL TEAM COMPETITIVO DE GIMNASIO ACERO GYM FITNESS.
LA OFERTA DE INTEGRAR EL TEAM COMPETITIVO DE GIMNASIO ACERO GYM FITNESS SOLO ES VÁLIDA PARA LAS CHICAS QUE VIVAN EN GENERAL ROCA, RÍO NEGRO, ARGENTINA
PODES VER EN QUE CONSISTE EL ENTRENAMIENTO ONLINE HACIENDO CLICK EN EL BOTÓN DE ABAJO
VER ACERO GYM ENTRENAMIENTO ONLINE
Claudia nos escucha con chispitas en los ojos mientras juega con un mechón de su cabello, de pronto como un pelotazo suelta de improviso:
– POR SUPUESTO QUE VOY A REPRESENTA AL GYM… ACERO GYM A FULL!!!. Que copado lo de ustedes… traje la Bikini con la que participé en el Bikini Open que gané ¿Dónde me puedo cambiar?
Le indicamos a Claudia donde está el probador y que la esperamos en el salón contiguo (Gym) donde vamos a hacer el paseo en “T” y las dos poses reglamentarias
Mientras estamos esperando vemos que Claudia asoma el brazo por la puerta que divide el estudio del Gym y parece tener un pequeño objeto en la mano.
– Chicos… me había olvidado acá tienen el “Pen” (Pendrive) con la música que usé en el Bikini Open que les comenté… pongan el tema y salgo…
Algo desconcertados conectamos el pendrive de Claudia en el equipo y le dimos algo de volumen, el sistema detectó un solo archivo y antes que termináramos de leer “Puedes dejarte el sombrero puesto – Joe Cocker – banda sonora de la película nueve semanas y media” nos sorprendieron los primeros acordes
Claudia salió como autómata a hacer una especie de rutina erótica que implicaban poses algo lascivas para nuestro gusto, en una de esas poses por muy poco casi se golpea la cabeza con una barra olímpica que descansaba en un soporte , el Bikini tenía encajes y un pompón en la parte de atrás al estilo de las conejitas de PlayBoy.
Ante la sorpresa de Claudia paramos la música, acto seguido tuvimos una charlita con la chica
Le explicamos que los concursos de Bikini Fitness no son como los Bikini Open, que se rigen por un reglamento donde especifican las condiciones de las competiciones. Un Bikini con encajes y encima con rabo de conejita de PlayBoy, sería motivo automático de descalificación, ni hablar de la “rutina de poses eróticas” por mucho menos que eso muchas chicas que se “confundieron” fueron descalificadas (le comentamos el caso de Jessica Thomson y el famoso incidente de la “Moon-Pose o Pose de la luna).
Rescatamos de Claudia , eso si, sus grandes cualidades físicas.
Claudia volvió unos días después con un Bikini acorde a las competiciones de Bikinis Fitness, también tuvo tiempo para estudiar el reglamento de las competiciones de Bikini Fitness de la IFBB.
Con respecto al entrenamiento de Claudia siendo una mesomorfa (no me odien por decir esto) cualquier sistema le va a funcionar, nosotros en Gimnasio Acero Gym Fitness optamos por trabajar todo el cuerpo (no rutina dividida) tres veces por semana.
Claudia puede darse muchos gustos con la comida sin engordar un gramo y si engordara se pondría en forma cuidándose un poco. Con esta chica lo que hay que pulir es el estilo y su presencia en el escenario, sobre todo darle mucha contención para que no se malogre dada su naturaleza volátil e indisciplinada.
A Claudia ya la conocen todos en el Gym como Jessica, a ella parece no molestarle, diría que todo lo contrario, se siente muy halagada.
NUEVO PLAN ONLINE SUPER BIKINI FITNESS
#bikinifitness #bikinifitnessargentina #acerogym #bikiniifbbpro #ifbbbikinipro
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Bikini Fitness ¿Estoy lista para competir?
Bikini Fitness ¿Estoy lista para competir?
En un artículo anterior publicamos las condiciones o requisitos para competir en Bikini Fitness
En esta actualización les dejamos un video para que queden mas en claro las condiciones para competir en Bikini Fitness
Ya constaste que cumplís con los condiciones necesarias y eso te puso mas pilas para darle duro en el Gym con el objetivo de ser la nueva chica Bikini IFBB Pro. Pasado un tiempo un buen día ves colgado de las paredes del Gym un vistoso anuncio tamaño poster: “Gran torneo de Fisicoculturismo & Fitness” con ansiedad recorriste las categorías participantes y viste con alegría que la categoría de Bikini Fitness esta incluida!!! Y mejor aún el torneo es cerca de tu ciudad!!!. Pero de golpe toda esa alegría se torna en angustía y mirándote de costado en uno de los espejos te surge una pregunta: ¿Estoy lista para competir?
Bikini Fitness y la preparación eterna
Es muy común que muchas chicas se vivan preparando pero nunca se animan a dar el “Gran salto de Fe” requerido que en este caso consiste en ponerse el Bikini de Competición, los zapatos de tacos reglamentarios y salir al ruedo en su primer competición.
Somos concientes que prepararse para una competencia sobre todo cuando se es novata es intimidante y mas encima cuando la gente que te rodea no te pueden aconsejar porque no tienen ni idea de lo que buscan los jueces, además como te conocen no pueden ser objetivos e imparciales entonces ¿Qué Hacer? El torneo no te va a esperar…
No te preocupes, Acero Gym está de tu lado!
Envianos fotos en traje de baño de dos piezas que se te vea de cuerpo entero de frente, espalda y perfil en zapatos de tacos (sin plataforma) y nosotros te vamos a decir en que nivel estás y que cosa o parte de tu cuerpo tenés que mejorar para verte impresionante.
Todo esto GRATIS!!!
A tener en cuenta
Las fotos, en lo posible, no tienen que ser Selfies es mejor que las tome otra persona, porque las posturas del cuerpo se van a ver antinaturales. Es interesante tomar fotos haciendo el paseo en “T” para ver si caminas encorvada o derecha, en este sentido las fotos son mucho mejores que los videos para delatar detalles que pasarían desapercibidos de otro modo.
Las fotos hay que enviarlas a través del formulario de contacto del sitio Web del Gimnasio Acero Gym Fitness o por Whatsapp. POR FAVOR SI ENVÍAN SUS FOTOS POR WHATSAPP PONER DE QUE ZONA GEOGRÁFICA NOS ESTÁN CONTACTANDO
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#bikinifitness #bikinifitnessargentina #bikiniifbbpro #ifbbbikinicouch
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No puedo encontrar torneos de Bikini Fitness
No puedo encontrar torneos de Bikini Fitness
¿Cómo encontrar un torneo para competir en Bikini Fitness?
Una consulta muy frecuente que nos hacen a nosotros, en gimnasio Acero Gym Fitness, es: Quiero competir en Bikini Fitness pero no puedo encontrar ningún concurso en Internet o ¿Porqué no puedo encontrar un «concurso« de Bikini Fitness?
Nota: en este Mega Artículo les vamos a:
- Ayudar a encontrar torneos para poder competir en Bikini Fitness
- Les vamos a dejar Links a las principales asociaciones de Fisicoculturismo de paises de America Latina, alineadas con la IFBB
- Les vamos a dejar un Link a nuestro nuevo canal de Youtube y los videos mas relevantes del mismo
NOTA: VEAN TODO EL ARTÍCULO COMPLETO HASTA EL FINAL, VAN ENCONTRAR TODO LO QUE NECESITAN SABER PARA COMPETIR EN LA CATEGORÍA DE BIKINI FITNESS, BIKINI WELLNESS Y WOMEN´S FIT MODEL!!!
Empecemos por la base: el Bikini Fitness es una categoría de Fisicoculturismo Femenino IFBB
Ante la pregunta ¿Donde puedo encontrar donde competir en Bikini Fitness? La respuesta es muy sencilla: para encontrar un lugar para competir en Bikini Fitness hay que buscar Torneos de Fisicoculturismo!!!
«Por mas extraño que a mas de una lectora les pueda parecer (que para encontrar un concurso de Bikini Fitness hay que buscar Torneos de Fisicoculturismo) no lo es porque los concursos de Bikini Fitness son una de las tantas divisiones competitivas avaladas por la IFBB o (por sus siglas en inglés) Federación Internacional de Fisicoculturismo»
La categoría de Bikini Fitness es solo una de las tantas categorías competitivas de la IFBB
Visiten nuestro nuevo canal en Youtube especializado en las siguientes categorías de Fisicoculturismo Femenino:
- Categoría IFBB Bikini Fitness
- Categoría IFBB Bikini Wellnes
- Categoría IFBB Women´s Fit Model
Video con mayor crecimiento en nuestro canal
Cómo ser IFBB Bikini Fitness Pro en Argentina
NUEVO PLAN ONLINE SUPER BIKINI FITNESS
Otros videos subidos a nuestro nuevo canal
El Fisicoculturismo Femenino no existe mas en la IFBB
Categoría IFBB Women´s Physique
Categoría IFBB Body Fitness Femenino
Categoría IFBB Bikini Fitness
Bonus Track: Bikini Fitness y uso de Anadrol u Oximetalona
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Junto a las categorías de Bikini Fitness van a competir:
- Categorías de Fisicoculturismo (tanto femeninas como masculinas)
- Categorías Body fitness (tanto femeninas como masculinas)
- Categorías de Fitness Femenino de Competición
- Otras categorías nuevas de la IFBB que no son tan populares ni conocidas como las categoría masculina de Men’s Physique, mas conocida popularmente como concurso de Bermudas masculina
Algunos Datos interesantes sobre el Culturismo IFBB:
- La categoría de «Bermudas» masculina es, quizás, la mas resistida por los amantes del Fisicoculturismo
- En un principio la categoría de Bikini Fitness fue amateur pero pasó a ser profesional en muy poco tiempo
- La categoría de Bikini Fitness es una de las mas nuevas de la IFBB teniendo su origen en el año 2010
Importante!!!:
En Cualquier torneo avalado por la IFBB los organizadores tienen la obligación de incorporar todas las categorías competitivas de la IFBB así halla un participante único en esa categoría.
Si una chica busca “Concursos de Bikini” en Internet lo mas probable es que encuentre competencias estilo Bikini Open.
Argentina tiene varias Chicas Bikini IFBB Pro, es decir competidoras que obtuvieron el carnet profesional de la IFBB, como es el caso de Romina Basualdo Pereyra, Luciana Corzo e Inge Moeller.
Para localizar una competencia de Fisicoculturismo para poder competir en Bikini Fitness hay que consultar los calendarios de las federaciones de Fisicoculturismo alineadas con la IFBB:
En Argentina es FAM (Federación Argentina de Musculación)
En Chile
Federación Chilena de Fisicoculturimo Y Fitness
En uruguay
Asociación de Fisicoculturismo y Fitness del Uruguay
En Mexico
La federación mexicana de fisicoconstructivismo y fitness
En Colombia
FEDERACION COLOMBIANA DE FISICOCULTURISMO
https://www.facebook.com/pages/FEDERACION-COLOMBIANA-DE-FISICOCULTURISMO/264762889814
En Perú
Federación Nacional de Fisicoculturismo y Fitness Perú
https://www.facebook.com/FederacionNacionaldeFisicoculturismoPeru
En Paraguay
Asociación Paraguaya de Fisicoculturismo
https://www.facebook.com/apf.pfi
En el caso de Venezuela no hay un sitio ni pagina de Facebook oficial de la federación (o asociación..) Venezolana de Fisicoculturismo y Fitness o al menos no lo pudimos encontrar, si alguien de venezuela nos puede aportar ese dato lo publicaremos inmediatamente, con nombre y apellidos, en reconocimiento por la colaboración
¿Porqué tiene Acero Gym bajas calificaciones y reseñas negativas en Google mi Negocio o Google my Business?
Simple: hay actividad Troll en el perfil de Google mi Negocio o Google my Business del Gimnasio Acero Gym
TE LO CONTAMOS TODO EN ESTE VIDEO:
#bikinifitness #bikinifitnessargentina #bikiniifbbpro #ifbbbikinipro
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Bikini Fitness ¿Cómo trabajar los puntos débiles?
Bikini Fitness ¿Cómo trabajar los puntos débiles?
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB
¿Cómo trabajar los puntos débiles?
Esta es una pregunta que me hacen con frecuencia las chicas que tienen un cuerpo desarrollado en forma despareja o dicho de otro modo que están muy favorecidas en una zona y muy desfavorecidas en otra.
Esto lo vamos a ejemplificar con algunos casos que me han tocado estos últimos tiempos como por ejemplo chicas muy bien en el tren superior (torso) y muy mal en las piernas y los glúteos dicho en castellano mujeres que tienen cola chata y piernas flacas o viceversa (o “vicerbeza” como decía un amigo) o están bien de cola y piernas pero con un torso estrecho y con poca amplitud.
¿Que es un período de volumen?
Para trabajar un punto flojo de un físico es necesario aumentar de peso corporal porque es imposible trabajar un punto débil de un físico sin aumentar la ingesta calórica y por consiguiente aumentar el peso corporal general. Escribo esto aun a sabiendas que muchas mujeres les va dar pavor el solo hecho de aumentar un gramo
Es imposible trabajar un punto débil de un físico sin aumentar la ingesta calórica y por consiguiente aumentar el peso corporal general
Muchos/as se van a preguntar ¿Estás sugiriendo usar los «famosos» Períodos de volumen típicos del Fisicoculturismo (Culturismo, fisicocontructivismo, Body Building) para lograr un cuerpo digno de una competidora de Bikini Fitness?
NOTA: DEBO ACLARAR QUE ESTOS CONSEJOS SIRVEN NO SOLO PARA LAS CHICAS BIKINI FITNESS SINO TAMBIÉN PARA TODAS LAS CATEGORÍAS DE FITNESS FEMENINO Y CON MAS RAZÓN PARA EL FISICOCULTURISMO TANTO FEMENINO COMO MASCULINO
Para generar tejido nuevo es necesario aportar al organismo materia y energía
Mi respuesta va a ser un enfático si, considero que los períodos de volumen son útiles también para las chicas aspirantes a competir en Bikini Fitness.
¿Que criterios se deben seguir en un período de volumen?
En general para lograr ganar un kilo de masa muscular es necesario aumentar dos kilos de peso general, es decir que si una chica pesa 54 kilos y quiere aumentar unos 2 kilos entre piernas y glúteos (suponiendo que las pierna y los glúteos sean la zona retrasada) va a tener que aumentar su peso en 4 kilos llegando a pesar, aproximadamente, 58 kilos
¿Se añade algo de grasa en los períodos de volumen?
Si, no les voy a mentir, pero lo que importa es el resultado final ¿Qué importa estar un poco “gordita” un tiempo si al final vas a lograr el cuerpo que querés?
Lo ideal es ir aumentando no mas de 500 gramos de peso por semana porque si se aumenta demasiado rápido van acumular grasa excesivamente.
¿Cuanto dura un período de volumen?
Los períodos de volumen tienen un plazo muy variable pero el tiempo mínimo son tres meses y el plazo máximo puede ser el necesario para trabajar el fallo en concreto o la cercanía de alguna competencia de Bikini Fitness donde se debe hacer la dieta de definición.
¿Cual es el mejor momento para iniciar un período de volumen?
Por razones obvias el mejor momento para iniciar un período de volumen es fuera de temporada, es decir cuando falten mas de tres meses para una competencia y en el caso que el período de volumen sea por fines puramente estéticos el mejor momento para iniciar un período de volumen es en otoño o a principios del invierno
Quiero dejar en claro, aunque sea mas que obvio, que el aumento de calorías para el aumento de masa muscular no debe consistir en comida chatarra como ser: golosinas, chocolate, panificados… etc. es decir debe consistir en alimentos de alto valor nutritivo como cortes de carne magros, pollo, atún, arroz integral, pasta de trigo, legumbres, etc.
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Elisa Pecini IFBB Bikini Pro
Elisa Pecini IFBB Bikini Pro
Elisa Pecini no solo es IFBB Bikini Pro sino que con solo 21 años se coronó IFBB Bikini Olympia en el año 2019!!!
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Los comienzos de Elisa Pecini en el Gym o en el mundo del hierro
A la edad de 13 a 15 años, Pecini sufría de anorexia , su peso corporal bajaba a niveles peligrosos. Elisa tuvo una recaida luego del tratamiento inicial por su trastorno alimentario y comentó en una entrevista: «No asumí mi enfermedad y quería perder peso nuevamente, así que ignoré todas las instrucciones de los médicos que me ayudaron». Elisa Pecini llegó a pesar 36 Kilos!! (81 libras) Para una altura de a 1,60 metros.
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A los 15 años, se decidió durante una visita semanal al médico, que debía ser hospitalizada de inmediato, y después de un mes de tratamiento intensivo como paciente interno, finalmente tuvo un gran avance «Quería recuperarme de una manera segura y gradual que no fuera perjudicial «, dice ella.
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Así que Elisa Pecini se puso a trabajar, constantemente iba al gimnasio y desarrollaba hábitos alimenticios saludables.
Después de ocho meses, había subido de peso a 55 Kilos (123 libras). Elisa se vio empoderada por su transformación y decidió competir!
Elisa pecini cuenta: «Mi debut fue el 27 de marzo de 2015 en Río de Janeiro», recuerda. «La sensación fue increíble, a pesar de estar en el escenario a pesar de ser muy tímida. Mi corazón estaba acelerado, obtuve el tercer puesto, y cuando salí del escenario, quería hacerlo de nuevo.
Elisa Pecini volvió a competir, ganando la IFBB Pro Card a los 19 años y se ubicó en los rangos profesionales en los que ha logrado un gran progreso al ganar los títulos MuscleContest Brazil Pro Bikini y Pittsburgh Pro BiKini en 2018, antes de terminar cuarto en el Bikini Olympia en ese año.
Elisa Pecini también se dedica a entrenar a otras aspirantes a chicas Bikini Fitness
También comparte sus lecciones aprendidas de esta experiencia preparatoria, entrenando a aspirantes a atletas en su sitio web mientras se enfoca siempre en lo esencial: su salud. «Para mantener mi perspectiva», dice, «trato de recordar todos los días los sueños que he conquistado y que todavía quiero lograr».
Datos para los Fans de Elisa Pecini
- Fecha de nacimiento: 20 de enero de 1997
- Altura: 1,60 metros
- Peso competitivo: 54 a 55 Kilos (120 libras)
- Ubicación: São Paulo, Brasil
- Instagram: @isapecini
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