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Acero Gym Fitness – Para chicas gorditas ayuda en el gimnasio
Acero Gym Fitness – Para chicas gorditas ayuda en el gimnasio
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM. Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Se tienen en cuenta que existen tres tipologías físicas:
Biotipos Genéticos
- Endomorfo: personas gorditas que tienen tendencia a ganar grasa.
- Ectomorfo: personas delgadas con poca grasa y poca masa muscular.
- Mesomorfo: es el prototipo del atleta, poca grasa y facilidad para crear músculos.
En este artículo voy a brindar ayuda a las chicas gorditas correspondientes al tipo endomorfo. Voy a comenzar desterrando el mito del 90-60-90, es al día de hoy que ignoro donde nació esta «norma» ridícula. Para verse bien es necesario presentar un aspecto físico armónico, en el caso de la mujer es la tan codiciada forma en «X» o en reloj de arena. En el caso de las chicas gorditas suelen ser también de caderas anchas y de baja estatura, yo las llamo, cariñosamente, chicas con «centro de gravedad bajo» o con síndrome de «hormiguita viajera»
Jaja el mejor dibujo que encontré de la «hormiguita viajera» para que sea bien gráfico
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Como comenté en un artículo anterior, referido a las sentadillas, el ancho de las caderas al ser determinado por la base osea (huesos) no puede modificarse, para crear la armonía física hay que trabajar con prioridad el tren superior ( hombros, espalda, pecho, brazos) sin descuidar el tren inferior. Una rutina tipo (tres días) seria: Día 1 Entrada en calor 5 minutos de bici de spinning o cinta Abdominales 4 series hasta el fallo Press de banca plana 12x12x10x10x8x8 Press banca inclinada 10x10x8x8 jalones en polea alta 12x12x10x10x8x8 Vuelos laterales hombro 4×12 Vuelos posteriores (pájaros) 4×12 20 minutos de cinta o bici de spinnig para finalizar Día 2 Entrada en calor 5 minutos de bici de spinnig o cinta Abdominales 4 series hasta el fallo Extenciones de piernas en máquina 20x20x15x15x12x12 Curl femoral 6×12 Prensa a 45ª 15x15x12x12x10x19 Peso muerto a piernas rígidas 6×12 20 minutos de cinta o bici de spinnig para finalizar Día tres Repetimos lo del día 1, pueden variar el orden de los ejercicios para mayor variedad, es decir en vez de comenzar con press de banca plana pueden comenzar con press de banca inclinada, etc.
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Aclaración de la nomenclatura: Cuando pongo 12x12x10…. quiero decir la primer serie de 12 repeticiones la segunda tambien de 12 repeticiones la tercera de 10 y así sucesivamente. Cuando pongo 4×12 quiero decir 4 series de 12 repeticiones. En cuanto al caracter de las chicas gorditas suelen ser personas muy afectuosas o con mucha capacidad para dar afecto, suelen tambien, ser distraidas y un poco inconstantes con el entrenamiento y en cuestión de éxito en el entrenamiento la constancia es todo. Otro factor a tener en cuenta que la dieta es un factor fundamental.
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Acero Gym Fitness – Mujeres pioneras del gimnasio Betty Weider
Acero Gym Fitness – Mujeres pioneras del gimnasio Betty Weider
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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Betty Weider es una de las principales pioneras en el campo de la salud y el bienestar físico de la mujer. Su previsión e inquebrantable dedicación a mostrar a las mujeres la verdad acerca de la dieta, estado físico y la nutrición ha tenido como resultado la popularización de la salud, el bienestar físico y del estilo de vida que hoy en día se considera la norma. Betty es la co-fundadora de la Revista SHAPE, la primera publicación para mujeres sobre la salud y el bienestar físico, que ha mantenido por más de 20 años su posición como la № 1 entre las mujeres. Su esposo, el legendario Joe Weider, del imperio editorial de salud y bienestar físico de las Weider Publications, publica también Muscle and Fitness, Men’s Fitness, Fit Pregnancy, Her’s, Natural Health, y Flex.
Aclamada internacionalmente por sus libros y artículos en las publicaciones sobre bienestar físico más populares del mundo, Betty Weider ha cambiado para siempre la percepción que las mujeres tienen de sus cuerpos. Betty fue una de las primeras en utilizar los foros populares para recomendar la dieta balanceada, y los ejercicios de resistencia con peso y resistencia cardiovascular para las mujeres. Betty fue la primera supermodelo que abogó por el uso del entrenamiento con pesas para dar forma a su fabulosa figura (37-18-36) y estuvo al frente en la popularización del método de fisiculturismo para mujeres.
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Ella jugó un papel decisivo en la salud, nutrición y pautas del bienestar físico para las mujeres que apoyan y mantienen naturalmente su belleza femenina mucho más allá de la edad madura. Betty Weider, una líder en el campo del bienestar físico desde 1961, ha cambiado ella sola para siempre el panorama en la nutrición, el ejercicio y la información. Actualmente Betty escribe dos columnas en las revistas, “Body by Betty” y “Health by Betty”, que aparecen en las principales revistas de salud y bienestar físico alrededor del mundo, en más de 20 idiomas, con varios millones de lectores mensuales. Mientras otros entusiastas de la salud y el bienestar físico han ido desapareciendo, la reputación y credenciales de Betty Weider han seguido creciendo por más de cuatro décadas. Desde el trampolín de los inicios de su carrera como supermodelo en los años de 1950, ella pasó a la salud y el bienestar físico ayudando a su esposo con sus publicaciones. Betty escribió y concibió muchas de las ideas que son la base de la salud y el bienestar físico del estilo de vida Weider.
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Betty posando en la playa con Arnold Schwarzenegger
A finales de los años de 1970, Betty tenía su propio sueño, un sueño que era único para su época: ella quería establecer una publicación de salud y bienestar físico para mujeres. La mayor parte de la información disponible concernía sólo a dietas, la promoción de tramas de tabloides sensacionalistas que no tenían ningún sentido nutritivo. Betty tenía otra filosofía. “Decir la verdad. Dar a las mujeres algo en lo que puedan creer. Ser honesto y ayudar a las mujeres a crear un estilo integrado de salud, bienestar físico y nutrición, basado en información confiable”.
Betty y Joe Weider junto al (entonces) flamante gobernador de California
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Betty sabe por experiencia personal lo difícil que es descartar toda la información falsa que se da a las mujeres acerca de planes mágicos para bajar de peso. Uno de los pasatiempos de Betty es la cocina gourmet. Le encanta probar recetas nuevas y recibir en casa a familiares y amigos. De vez en cuando, esto le ha hecho ganar unas libras de más, a veces con un aumento de peso de hasta 30 libras. A Betty le ha tomado años encontrar el equilibrio y la realidad de cómo una persona puede disfrutar de la buena comida y a la vez mantener un cuerpo saludable y en buen estado físico.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
En 1980, Betty tuvo la suerte de conocer a Christine McIntyre, que compartía su filosofía. Juntas, Betty, Joe y Christine, que tenía una formación en fisiología en UCLA, lanzaron la revista SHAPE con un formato estimulante y presentando un estilo de vida contemporáneo de nutrición, bienestar físico, y ejercicio. Trágicamente, Christine encontró la muerte prematuramente en un accidente automovilístico, dejando a Betty y a su personal devastado por la pérdida. Christine había traído a Barbara Harris como una editora. Barbara continuó con la filosofía de Christine agregando su propia dedicación y talentos y condujo a Shape a ser la revista popular y exitosa que es hoy. Antes de la carrera en publicaciones de Betty, ella era conocida internacionalmente como una supermodelo y modelo de portadas. Ya desde sus inicios en los años de 1950, como una modelo adolescente para el catálogo de Sears y Roebuck, la joven Betty aparecía en los principales catálogos, anuncios, envoltura de productos y en promociones de mercadeo, así como en la cartelera publicitaria en todo el país. Su rostro aparecía regularmente en avisos publicitarios de página completa en muchas de las revistas principales, entre ellas Esquire, Fortune, Time, Life y The Saturday Evening Post. Betty aprendió sola a dar forma a su figura con pesas, ganando con el tiempo un concurso de belleza tras otro. Su primer título de belleza fue el de Miss Television (Señorita de la Televisión) en los años de1950, cuando fue invitada a posar en la parte superior del edificio Empire State con la antena de TV. Esa foto apareció en la portada de TV Guide. Después de cincuenta coronas de belleza, la atractiva sonrisa de Betty, su rostro efervescente, y su figura espectacular aparecieron en más de 100 portadas de revistas.
Betty Weider
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Como una nativa de California, Betty siempre estaba buscando su superación personal. De adolescente estudió las filosofías espirituales, mentales y psicológicas. Betty es una lectora ávida de las principales publicaciones médicas y de los últimos estudios científicos en el campo de la salud y el bienestar físico. Ella insiste en mantener informados a sus millones de lectores en todo el mundo acerca de la investigación médica y científica más actualizada. Entre sus libros se incluye The Weider Body Book, The Weider Book of Bodybuilding for Women, Better and Better: Six Weeks To A Great Shape At Any Age.
Betty y joe Weider con el presidente Bill Clinton
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El compromiso de Betty Weider para llevar un estilo de vida saludable y en buena forma física nunca ha flaqueado. Mediante su ejemplo, y sus enseñanzas, ella ha servido para educar e inspirar a generaciones de mujeres alrededor del mundo, y a mejorar sus vidas. Mientras prosigue con el sueño de su vida, Betty Weider continúa teniendo un impacto significativo en este mundo.
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Acero Gym Fitness – Gimnasio ¿cuáles son los beneficios del entrenamiento de musculación para la mujer?
Acero Gym Fitness – Gimnasio ¿cuáles son los beneficios del entrenamiento de musculación para la mujer?
Acero Gym Fitness, General Roca – Río Negro
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Aún hay muchas mujeres que la palabra musculación les da pavor, pero lejos de ser algo de temer, los ejercicios con sobrecarga (pesas y aparatos tienen un sinnúmero de beneficios.
hacer ejercicios de musculación puede resultar muy placentero y
más aun, para aquellas mujeres que no gustan de las actividades aeróbicas.
Actividades aeróbicas de salón
Los beneficios de las actividades de musculación son multiples, siempre y cuando se realicen en forma adecuada.
Entre las ventajas de hacer musculación están las siguientes:
- Acelera el metabolismo: se queman más calorías disminuyendo las reservas de grasa corporal.
- Activa la circulación sanguínea: tener los músculos mas fuertes previene la aparición de várices y mejora la frecuencia cardíaca.
- mejora el tono muscular: además de tornear el cuerpo y fortalecer el abdomen contribuye a la desaparición de los dolores de columna.
- Mejora la calidad del sueño: ejercitando de 2 a 3 veces por semana se logra un sueño más tranquilo a causa de la relajación de los músculos.
- Previene la osteoporosis: el estímulo del ejercicio con peso ayuda a controlar la perdida de densidad osea por imponer un impacto controlado y además ayuda a la absorción de calcio.
- Mejora la respiración: el trabajo de los miembros superiores garantiza una postura más recta y una respiración adecuada.
- Combate el envejecimiento: fortalece los músculos y retrasa el proceso degenerativo de las células.
- reduce el estrés: la liberación de endorfina genera una sensación de bienestar que perdura durante todo el día.
- Fortalece las articulaciones: la musculatura se amolda a las articulaciones y las protege de posibles desgastes.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Otra ventaja es que en los ejercicios de musculación cada cual va a su ritmo en cuanto a series, repeticiones, peso, etc. a diferencia de las clase de aeróbica donde la persona debe ajustarse al ritmo del instructor/a y al de sus propios compañeros, lo cual no siempre es logrado, eso provoca muchas veces la deserción o el abandono de la actividad física.
Hacer ejercicios de musculación es recomendable para quien practica cualquier deporte minimizando así el riego de lesiones.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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Acero Gym Fitness – Mujeres pioneras del Gym Abbye «Pudgy» Stockton
Acero Gym Fitness – Mujeres pioneras del Gym Abbye «Pudgy» Stockton
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Inauguro esta nueva sección de mi blog llamada: «Mujeres pioneras del gym». No puede haber una mujer mas representativa que Abbye “Pudgy» Stockton.
«Pudgy» puede traducirse como gordita, pero como se verá lo de gordita no era mas que un mote cariñoso, ya que está mujer tenía un cuerpo escultural, incluso para los cánones de belleza física actuales.
Nacida un 11 de agosto de 1917 en California, sin lugar a dudas fue una auténtica representante del Strongwoman y junto a Les Stockton, su esposo, realizaba presentaciones en “Muscle Beach” Venice, California.
@acerogym
Fue en ese tipo de eventos donde Abbye pudo demostrar tanto sus habilidades acrobáticas como sus elevados niveles de fuerza, además de un cuerpo modelado y estéticamente armonioso.
Además de realizar los levantamientos que eran propios de la época, existía uno que llamaba poderosamente la atención del público ya que Abbye, 1,60 de altura y 52 kilos, podía sobre sus manos a su esposo de 81 kilos, manteniendo un balance perfecto.
Entre los años 30 y 40 frecuentaba la playa llamada Muscle Beach, donde nació su interés por el culturismo, entrenando con el mismo peso que cualquiera de los hombres culturistas de la época, siendo una fuente de inspiración para otras mujeres para acercarse a los hierros.
La vieja «Muscle Beach» muy distinta a la actual
No fue considerada como una culturista en su época (los concursos de culturismo como los conocemos hoy en día no existían hasta 1956 cuando se fundó la IFBB o Federación Internacional de Físicoculturistas) pero a pesar de ello en 1947 celebró una competición de levantamiento femenino, donde sorprendió a todos levantando con un brazo una mancuerna de 45 kilos.
Todo esto la llevó a ser considerada por muchas revistas de la época como la mujer mejor desarrollada físicamente.
Este tipo de demostraciones así como su espectacular destreza muy pronto la hicieron ganar notoriedad en la época, llegando a ser portada de 42 revistas dedicadas al fitness en 1940.
Ya en 1944, comenzó a escribir una columna en la revista “Strength and Health”, llamada “the barbelles” donde hacía referencia a todo lo relacionado al entrenamiento femenino y las pesas.
También, dentro de sus actividades relacionadas al ambiente del culturismo femenino fue la organizadora del primer evento de levantamientos para mujeres, en 1947, donde ella participó.
Es en 1948 cuando fue nombrada “Miss Cultura Física Venus” y a lo largo de su carrera pudo posar con grandes nombres de la época como Steve Reeves y John Grimek entre otros.
En el año 2000 la IFBB la incluye en la HALL OF FAME y en el 2006 deja definitivamente este mundo, pero pasa a vivir en el recuerdo de quienes cultivan un amor especial por el culturismo, y en especial en el de muchas mujeres que gustan del culturismo y también de los deportes de fuerza donde sin lugar a dudas esta mujer fue una pionera.
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Acero Gym Fitness – 20 tips sobre nutrición
Acero Gym Fitnes – 20 Tips sobre nutrición
General Roca – Río Negro
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En este artículo hablaremos sobre 20 consejos para empezar nuestra dura lucha contra la grasa y ganar salud. Cualquier duda o pregunta serán respondidas, animate!!!
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.
4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.
9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.
11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.
13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados…, que calman el hambre sin consumir calorías.
15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.
16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.
17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.
18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado… La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.
19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible.
20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.
@acerogym
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Acero Gym Fitness – Orgulloso de ser un Fisicoculturista natural
Acero Gym Fitness – Orgulloso de ser un Fisicoculturista natural
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Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Sin salirme del tópico original de este blog, me siento compelido a dejar algunas cosas en claro.
Cualquiera que haya leído mis post anteriores y conozca el mundillo del gimnasio puede llevarse la impresión que soy un iluso, idealista, naif que ve todo color de rosa, que soy un pichón que apenas empezó a picotear el cascaron salido de esos cursitos de tres meses donde pareciera que la condición principal para realizarlos es la ausencia total de personalidad donde te enseñan a poner cara de idiota gritando por una “albóndiga”, conectada a un amplificador, frases de molde al ritmo de una “música” insoportable.
EL DE LA FOTO NO SOY YO!!! puse esa foto por la cara de «nabo» del profe. Detesto los aeróbicos de salón
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Les comento, no es así, llevo mas de 15 años en este ambiente (Fisicoculturismo – Culturismo de competición) entrenando en los lugares mas “pesaditos” rodeado de moles humanas de carne que dejan un charco de testosterona por donde pasan… obvio la testosterona es sintética porque su organismo ya ni se acuerda como producir la propia. Algunos de estas personas se creen muy rudas y miembros de alguna logia maldita a la que se enorgullecen de pertenecer, me refiero a los consumidores de sustancias químicas que aumentan el rendimiento deportivo, esteroides y otras yerbas.
Las siguientes fotos hablan por si mismas…
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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Ese nivel de desarrollo, rayano con la deformidad, solo se consigue abusando de productos hormonales.
El galopante consumo de esteroides en el culturismo hizo que cambiara mi orientación hacia el Fitness de competición. Cuando me refiero al “consumo galopante de esteroides” no estoy hablando de competencias de nivel internacional donde hay en juego premios en metálico importantes, sino en competencias amateurs en la región (Río Negro y Neuquén). Las competencias de fuerza también caen dentro de la variante del dopaje, sin hacer distinciones, tampoco, entre hombres y mujeres.
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Tampoco me chupo el dedo, se que en el Fitness de competición hay doping y con sustancias mucho mas dañinas que los esteroides. Estas prácticas son alentadas por entrenadores inescrupulosos o en el mejor de los caso personas ignorantes y/o totalmente inconcientes.
Las sustancias dopantes en el Fitness se usan para perder grasa rápido por la vía del aceleramiento del metabolismo, también se usan productos anticatabólicos para minimizar la perdida de masa muscular mientras se está en fase de definición.
Los productos más utilizados son:
– Triacana
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– Cytomel
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– Clenbuterol
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Triacana: es un precursor de la hormona tiroidea L – el triiodthyromine (LT – 3) que es la hormona más fuerte que se produce en la glándula tiroidea. Ambas hormonas LT – 3 y LT -4 se producen en la glándula tiroidea y colectivamente regulan el metabolismo del cuerpo. Triacana se ha administrado por médicos para el tratamiento de desórdenes tiroideos y obesidad y ha demostrado su efectividad en la comunidad médica. En la comunidad del culturismo Triacana se usa ampliamente por sus características. Triacana ayudará eficazmente a un atleta al aumentar el metabolismo del cuerpo significativamente. Muy a menudo, Triacana se usa combinada con esteroides y / u otras drogas como clenbuterol o efedrina. Una dosificación común de Triacana varía, dependiendo de las metas de los atletas.
Efectos secundarios asociados con Triacana son:
*Temblores
*Vértigo
*Nerviosismo
*Inquietud
*Latido del corazón irregular
*Náuseas
*Sudor excesivo
También es posible experimentar otras complicaciones debido a la pérdida de peso rápida, resultado de su uso.
Cytomel: es otra variante de hormona tiroidea sintética como la Triacana, es común que se la considere erróneamente como un esteroide anabólico. Los efectos secundario del Cytomel son los mismos que la Triacana sin embargo se la considera mucho más dañina que la primera sobre todo en ciclos prolongados. Los efectos secundarios son más notorios en las mujeres.
Clenbuterol: el clenbuterol también es considerado erróneamente como un esteroide anabólico. En realidad es un producto para el asma. Incrementa el metabolismo por la vía del aumento del consumo de oxígeno, tal como queman calorías las actividades aeróbicas, pero en reposo. Básicamente es un broncodilatador. Se ha comprobado que también tiene la facultad de evitar la perdida de masa muscular en períodos de definición, es decir tiene propiedades anticatabólicos.
Es alarmante ver en Internet como mujeres de “a pie” es decir que no pertenecen al mundo de las competencias Culturistas o de Fitness intentan conseguir productos tan peligrosos como Triacana con la esperanza de bajar de peso “rápido y sin esfuerzo”, es terrorífico ver las respuestas que veo en los post con respecto a estos temas.
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Las hormonas tiroideas sintéticas son de los fármacos más peligrosos que existen. Efectivamente logran reducir en tiempo record los niveles de grasa del cuerpo pero esto es a corto plazo. No se puede sostener un ciclo muy largo con estas sustancias y al discontinuar su uso SE PRODUCE UN EFECTO REBOTE QUE HACE QUE LA PERSONA NO SOLO RECUPERE SU PESO INICIAL SINO QUE SU METABOLISMO SE TORNE TAN LENTO QUE ENGORDE SIN CONTROL.
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Esto es por un fenómeno llamado inhibición competitiva es decir que el cuerpo se acostumbra a recibir suplementación hormonal por afuera (vía exógena) y deja de producir sus propias hormonas en forma natural. A veces este trastorno se hace crónico y la persona debe recibir tratamiento de por vida. Esto no lo se de leer libros… lo vi personalmente en el gym, la mayoría de las personas afectadas son mujeres.
Nunca me dejan de sorprender lo confiadas que pueden llegar a ser las mujeres algunas veces. Está bien confiar en el profe pero cuando te den un frasco, de esos que se compran a granel en las droguerías, con unas pastillas que no sabés lo que son, por tu bien, no las consumas y cambiá de profe… te lo aconsejo. Una persona que pone en riesgo la salud o incluso la vida de otra por unos pesos mugrientos o por ganar un trofeo berreta de símil mármol y plástico chino, solo para alimentar su ego, no merece la pena.
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Es común que en lo gimnasios se diga “sin papa no se gana” “todos se meten algo”… Esta es la triste realidad del culturismo y es lo que hace que cualquiera que nunca tocó una pesa lo primero que piensa es en consumir esteroides.
Mal que les pese a mis posibles detractores, por mis opiniones, les digo que amo el culturismo y lo sigo practicando… en forma natural y si esto les provoca risa también les digo que puedo conseguir los esteroides como si fueran caramelos… mejor dicho mas fácil, porque para comprar caramelos tengo que salir de mi casa pero para la “papa” no… me basta con estar conectado a Internet. También estoy en contacto con los mejores “gurues” del uso de esteroides que gustosamente me darían información a cambio de una “buena compra”, pero no me interesa. “Díos le da pan al que no tiene dientes” van a decir pero llegado el caso se que será una exclamación de impotencia de su parte (je).
Por favor entiendan: estoy en contra del uso de esteroides y de sustancias dopantes por favor ni se les ocurra contactarme para que los “aprovisione”… lo aclaro por las dudas.
Estoy orgulloso de ser un culturista natural, un profe de Fitness de competición y un entrenador personal de mujeres.-
Nota adicional 16/07/2011
Por este post he recibido un aluvión de insultos, por el estilo de escritura los anónimos insultantes (se registran con mail falsos) son de varones.
Voy a aclarar algunos puntos ya que parece que algunos imbéciles no saben ni siquiera leer.
Este blog esta dedicado a:
- El entrenamiento personalizado para la mujer
- Al Fitness de Competición Femenino (IFBB-FAM y WFF-AFCA)
- No entrenamos para Fisicoculturismo (Culturismo)
- Estamos en contra del uso de sustancias dopantes que aumenten el «rendimiento deportivo»
- Este artículo en particular es el más leído dentro de nuestro blog, que ya tiene el estatus de destacado en su rubro.
- Ahora agregamos la preparación para Concursos de Bikinis IFBB con aval en Argentina de FAM (Federación Argentina de Musculación) (Nota 22/12/11)
Como respuesta a todos los necios que insultan desde el anónimato, como buenos cobardes que deben ser…. les dejamos una imagen que habla por mil palabras de parte de Vince Gironda «the iron Gurú» o «El Gurú del Hierro». El «Tío Vince» estaba en contra del consumo de esteroides y por ese tema también era insultado.
Frase épica de Vince Gironda «yo tengo lo que ellos no tienen y ellos tienen lo que a mi no me interesa»
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El señor de la foto es el mismísimo Vince Gironda… gracias tio Vince por tu gran legado al culturismo
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Acero Gym Fitness – Ser un cultor del Fitness Femenino de Competicion en la patagonia
Acero Gym Fitness – Ser un cultor del Fitness Femenino de Competicion en la patagonia
Este es el primer artículo de este blog y esta es una versión actualizada
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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM. Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Hola me doy a conocer mi nombre es Christian, más conocido como Chris. que es más cortito y tiene más onda.
Soy entrenador personal con certificación IFBB (International Federeration of Bodybuiders o Federación Internacional de Fisicoculturistas).
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Estoy dedicado al entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, al Fitness femenino de competición y ahora, también a los nuevos Concursos de Bikinis IFBB Pro.
En Acero Gym Fitness fuimos y somos pioneros, incluso a nivel país, en incorporar sistemas de entrenamientos específicos para preparar chicas para concursos de Bikinis!!!
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Estoy en General Roca Provincia de Río Negro región Patagonia Norte.
Mapa de la Provincia de Río Negro, en el círculo se encuentra General Roca
No es nada fácil ser profe de Fitness en la Patagonia a veces pienso que debí haber nacido en California y ser un chico de la playa mas caminando con mi musculosa por Venice Beach, el lugar más poblado de culturistas del planeta. Pero ser culturista en california no es ninguna hazaña, en cambio acá hay que ser más resistente, no tanto a los rigores del entrenamiento, asumo que los chicos/as californianos entrenan duro también, sino a los prejuicios de la gente que nos ve como extraterrestres y murmuran por los bajo… cosas que mejor ni escuchar.
Gold´s Gym – Venice California
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Descubrí en estos años ( más de quince en el tema) que los culturistas o los «fierreros», como les decimos en mi país, somos una raza aparte y que sin importar la latitud geográfica nos une un vínculo indecifrable para el resto de los mortales, todos nosotros reconocemos inmediatamente a otro «fierrero» con solo verlo caminar (al menos eso me pasa a mi…) no importa el tamaño la cuestión pasa más bien por la actitud. En este año 2013 hemos incorporado nuevas técnicas y equipamiento para ampliar nuestra oferta. ATENCIÓN: todas las actividades que incorporamos lo hacemos porque consideramos que son efectivas, de hecho acuñamos una frase: «NOSOTROS NO HACEMOS LO QUE ESTÁ DE MODA, HACEMOS LO QUE FUNCIONA»
Los nuevos sistemas de entrenamiento que incorporamos es el llamado Entrenamiento Funcional y Entrenamiento en Suspensión TRX. tanto el Entrenamiento en Suspensión como el Entrenamiento Funcional usan el propio peso del cuerpo para producir resistencia, cuando se adquieren mayores destrezas se incorporan accesorios como pesas rusas, balones medicinales, etc. Estos sistemas de entrenamiento son muy útiles para trabajar la zona media (abdominales y espalda baja) y logran romper el miedo que tienen muchas mujeres al acudir a un gimnasio el cual es el obtener un volumen muscular excesivo, temor por lo demás totalmente infundado, pero de ese tema ya hemos escrito muchos artículos en nuestro blog y hasta tenemos nuestro propio video loquendo!!! hablando sobre el particular.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Saludos a todos
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Gimnasio Acero Gym Fitness 