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Acero Gym Fitness – Tengo las piernas en forma de zanahoria!!!


Acero Gym Fitness – Tengo las piernas en forma de zanahoria!!!

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

 

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

Las piernas en forma de zanahoria son: 

Mucho volumen el la parte superior de los muslos y poco volumen en la parte inferior (zona de las rodillas). También las piernas “en forma de zanahoria” vienen acompañadas por escaso volumen en las pantorrillas.

Justo estas zanahorias son parejas arriba y abajo, nada representativas de las famosas “piernas en forma de zanahoria” jeje.. pero la foto me pareció demasiado buena….


La forma del cuerpo está delimitada o marcada por la base ósea, la base ósea no se puede cambiar, pero se puede mejorar la figura trabajando los músculos que están sobre el hueso.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Las piernas en forma de zanahoria son más comunes en las mujeres aunque algunos hombres también las tienen sobre todo si son de alta estatura.

Para conseguir volumen en la zona de las rodillas nada mejor que el ejercicio más común y al que menos miedo le tienen las mujeres: la extensión de piernas en camilla

Extensión de piernas en camilla

Recomiendo evitar (al menos por un tiempo) la sentadilla y reemplazarla por las estocadas y las zancadas.

Para obtener volumen en las pantorrillas recomiendo: elevaciones de gemelos sentado, trabajar los tibiales anteriores (espinillas) con una máquina parecida a la de elevaciones de gemelos sentado pero en este caso lo que se elevan son los dedos de los pies usando los tobillos como eje de bisagra. Los tibiales anteriores responden muy rápidamente al entrenamiento usando pesos moderados y altas repeticiones. La máquina para trabajar los tibiales anteriores es muy rara de encontrar en los gimnasios nosotros a través de Iron Factory nuestra empresa hermana fabricamos un modelo de máquina de tibiales anteriores y el prototipo está a disposición de quien quiera probarlo con intenciones adquirir una de estas máquinas.

Acá les dejo un link donde pueden consultar:

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2011/10/30/acero-gym-fitness-iron-factory-iron-factory-iron-factory/

Máquina de tibiales anteriores

El trabajo de pantorrillas lo complementaría con elevaciones de gemelos de pie en máquina. Recomiendo intercalar el trabajo de elevaciones de gemelo sentado y las elevaciones de gemelos de pie hasta que  te vayas fortaleciendo.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Si sufris de várices no utilices la máquinas de gemelos de pie o utilizala con poquísimo peso, eso si aumentado las repeticiones.

Como siempre aconsejamos en este blog, aunque tu zona problemática sean las famosas “piernas en forma de zanahoria” no te quedes todo el tiempo entrenando esa zona sola, hay que entrenar todo el cuerpo para acelerar los resultados.

Les dejo un link (dentro de mi blog) donde se pueden ver los ejercicios que les nombré y las máquinas con las que se realizan.

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2011/07/27/acero-gym-fitness-para-las-chicas-pequena-guia-ilustrada-de-ejercicios-de-gimnasio-ejercicios-para-piernas-y-gluteos/

Acero Gym Fitness – Entrenamiento femenino con fines estéticos


Acero Gym Fitness – Entrenamiento femenino con fines estéticos

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

En uno de los primeros artículos publicados en este blog mencioné que la gente concurre a un gimnasio o contrata un Personal Trainer (Entrenador Personal) por tres razones:

  • Fines estéticos
  • Preparación para competir en algún deporte
  • Razones médicas o de salud

De todos los motivos para empezar un programa de entrenamiento el más conflictivo y tenso suele ser el entrenamiento con fines estéticos.

En el caso del entrenamiento con fines deportivos las chicas entrenadas (atletas o aspirantes a serlo) tienen un objetivo muy concreto (ganar) y cuando están en un punto muerto motivacional solo basta recordarles que se preparan para competir y que sus rivales están cumpliendo cabalmente el plan de entrenamiento y dieta que su “profe” les diseñó mientras ellas (entreno mujeres) están perdiendo el tiempo, general mente esto alcanza para re-encauzar la cosa.

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Con respecto a entrenamiento por cuestiones de salud (casi siempre por consejo médico) las mujeres entrenadas hacen de “tripa corazón” porque, fundamentalmente, no les queda otra o “hacen algo” o pierden movilidad o su salud se va a seguir deteriorando. Las mujeres que entrenan por motivos de salud suelen ser “chicas mayores” y en lo que a mi respecta son las alumnas en los que la actividad física se realiza en forma mas distendida.

General Roca – Río Negro

Las “chicas mayores” disfrutan y se relajan en el Gym
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Retomando el tema central de este artículo: el entrenamiento femenino con fines estéticos

Las chicas que contratan mis servicios, solo con propósitos estéticos, suelen ser muy jóvenes “educadas” por la televisión en la cultura del “rápido, fácil y sin esfuerzo” generalmente ya vienen con un modelo de “físico perfecto” al que quieren emular (Lady Gaga, Megan Fox…etc.). Es común que estas jóvenes tengan también pésimos hábitos alimentarios producto de probar todas las aberradas y caprichosas “dietas de moda”.

General Roca – Río Negro

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La deserción es muy común entre las mujeres que buscan solo fines estéticos con el entrenamiento porque, generalmente, se fijan metas irrealmente cortas para ver resultados.

General Roca – Río Negro

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Dejo en claro algunas cosas:

Los cambios en el cuerpo llevan un mínimo de tres meses, esto es para empezar a ver progresos.

Los cambios palpables y reales se dan en promedio en un año (completo) de entrenamiento y dieta, cualquier persona que diga otra cosa les está mintiendo descaradamente para sacarles dinero.

No crean que reniego de entrenar mujeres que solo buscan fines estéticos, esto lo aclaro porque hay mucha gente que interpretan que solo me interesa entrenar chicas para competir en Fitness o los nuevos Concursos de Bikinis IFBB-FAM. Por ahí fomenté, sin querer, esta confusión por los volantes distribuidos en General Roca y difundidos por Internet (a través de mi blog: https://fitnessenpatagonia.wordpress.com o de avisos varios publicados)

General Roca – Río Negro

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Para que no queden dudas más del 90% de los ingresos de un Personal Trainer o Entrenador Personal son producto del entrenamiento con fines estéticos, y no soy yo la excepción.

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Acero Gym Fitness – Resultados Olympia Bikini 2011


Acero Gym Fitness – Resultados Olympia Bikini 2011

General Roca – Río Negro

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Acero Gym Fitness es un servicio de personal Trainer en gimnasio pensado exclusivamente para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y los concursos de Bikinis IFBB-FAM.

Acá les dejo un resumen del Olympia Bikinis.

Primer puesto: Nicole Nagrani

Nicole

Nicole, sin duda la justa ganadora

General Roca – Río Negro

Iron factory **General Roca – Río Negro**

Segundo puesto: Nathalia Melo

Tercer Puesto: Dianna Dhalgren

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Cuarto Puesto: Jaime Baird

La chica se da sus gustos…

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Quinto Puesto: Sonia Gonzales

Sonia Gonzales fue la ganadora en la edición anterior

Sonia Gonzales, sin duda una de mis chicas Bikinis preferidas

Sexto Puesto: India paulina

Para mi gusto esta chica quedo demasiado abajo en el podio… lamentablemente no encontré fotos de ella en la pose de espaldas para poder comparar con las otras participantes

Acero Gym Fitness está en Facebook!!!

@acerogym


Acero Gym Fitness – Iron Factory, Iron Factory, Iron Factory….!!!


Acero Gym Fitness – Iron Factory, Iron Factory, Iron Factory.…!!!

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Iron Factory **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness – Megan Fox, su Entrenador Personal niega que sufra de anorexia


Acero Gym Fitness – Megan Fox, su Entrenador Personal niega que sufra de anorexia

General Roca – Río Negro

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Harley Pasternak, Entrenador Personal de Megan Fox, niega que la actriz sufra de desórdenes alimenticios, afirma que ella tiene buen metabolismo

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

En estas dos fotos la actriz se ve con aspecto desmejorado
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Luego de que se publicaran unas fotos donde Megan Fox luce muy delgada, diversos medios de comunicación de EU especularon que la actriz sufría anorexia, pero el entrenador personal de Fox sale a su defensa.

Harley Pasternak rechazó que Megan padeciera un desorden alimenticio y explicó que ella tenía un buen metabolismo, así lo indicó el sitio hollywoodlife.com.

Pasternak , quien también trabaja con Robert Pattinson, Katy Perry y Amanda Seyfried, señaló que:”Créanlo o no, ella tiene un metabolismo rápido, así que su entrenamiento es sólo para tonificar y esculpir su cuerpo… la gente debe pensar ‘oh ella debe ser anoréxica’ pero está muy alejada de eso”.

Así nos gusta verte, Megan!
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Harley aseguró que la estrella se deprime al escuchar los comentarios de sus supuestos problemas alimenticios pues hace todo lo posible por cuidar su alimentación.

General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

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