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Acero Gym Fitness – Nosotros no hacemos lo que está de moda, hacemos lo que funciona!!!


Acero Gym Fitness – Nosotros no hacemos lo que está de moda, hacemos lo que funciona!!!

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

Como ya mencioné en otros artículos, en mis 15 años de instructor-Personal  Trainer e visto ir y venir muchos sistemas de entrenamiento que se “pintaban” a si mismos como la solución definitiva para la puesta en forma en tiempo record seguido del latiguillo televisivo “rápido, fácil y sin esfuerzo”.

General Roca – Río Negro

“Subirse” a este tipo de publicidades suele ser el camino mas corto… a la decepción
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

En Acero Gym Fitness a través de nuestro servicio de Personal Trainer en gimnasio nos abocamos a usar los sistemas de entrenamiento que funcionan y no los que se ponen de moda. El entrenamiento se adecua a los intereses o la conformidad del alumno esto va desde un entrenamiento relajante y desestrezante  hasta la modalidad de Fitness de competición.

El rango de edades que contratan nuestros servicios va  desde los 18 años  hasta más de 70 años.

Entrenamiento Personalizado

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

NOTA: a las actividades mencionadas se agrega la preparación para Concursos de Bikinis IFBB-FAM. En la solapa “Categorías” (en la columna de la izquierda) hay un apartado completo dedicado a esta nueva modalidad femenina competitiva, por ahora, amateur. Los concursos de Bikinis IFBB-FAM tienen un crecimiento explosivo y ni lo duden, llegaron para quedarse! 

General Roca – Río Negro

Despues de ver esta foto ¿seguís creyendo que entrenar con pesas es poco femenino?
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

En Acero Gym Fitness no hacemos experimentos, tampoco inventamos la pólvora simplemente utilizamos las “herramientas del negocio” que superaron la prueba del tiempo, estos son las viejas y queridas mancuernas, barras discos y máquinas de musculación que hoy en día serán más bonitas, cromadas, decorativas etc. pero en el fondo su funcionalidad básica sigue siendo la misma que las que tenían hace mas de 60 años. También incorporamos elementos relativamente nuevos como bicicletas de Spinning, cintas caminadoras, caminadores elípticos, escaladores, etc todo esto sin descuidar los avances mas importantes en la actividad física y la puesta en forma, a mi criterio, que se dieron en el campo de la “Nutrición Deportiva” y la “Suplementación Deportiva.

Somos proveedores de las mejores marcas de suplementos nutricionales: BSN, Universal, Muscletech, etc.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Por supuesto todo actividad física  tiene su mérito si alguna de estas actividades de moda, saca a algunas personas de las “garras” del sofá y del control remoto, eso estará muy bien, esos individuos habrán dado el importante primer paso…

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Este post también tiene el propósito de poner las cosas en su lugar dado que muchos “franquisiados” en sistemas aeróbicos de barata factura se dedican sistemáticamente a defenestrar a las salas de musculación y a los gimnasios tradicionales, pues claro ellos arriesgan poco, no se puede comparar lo que vale una sola máquina de musculación  a lo que pueda valer la tan mentada franquicia. No solo eso también tienen la osadía de meterse con el Fisicoculturismo… una disciplina que como tal tiene 2500 años de antigüedad y cuya federación IFBB (International Federation of Bodybuilders) obtenta el status de ser la sexta federación deportiva mas poderosa de la tierra.

General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

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Acero Gym Fitness – Las frutas… aliadas y enemigas


Acero Gym Fitness – Las frutas… aliadas y enemigas

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Este artículo está dedicado a la nutrición para competidores de Fitness y Culturismo, sobre todo para los que recién se inician.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Es desconcertante la falta de información, de calidad, en cuanto a la nutrición. Los profesionales del área incurren en faltas de criterios imperdonables, es como si en la facultad hubieran faltado a la mitad de los cursos curriculares pero igual le dieron sus título de nutricionistas.

Will Brink una de las mayores autoridades mundiales en nutrición y puesta en forma

En el mundo del Culturismo (Fitness) parece ser que estas cuestiones llevan la delantera por lo menos diez años al “mundo normal” es que en este deporte tan vapuleado por la opinión pública hay profesionales de la talla de Will Brink* que arrojan luz sobre un tema tan confuso.

Una pregunta en apariencia tan común ¿la fruta es buena o mala para perder peso?

Vamos a comenzar por el principio, la cuestión no es perder peso, la cuestión es perder grasa. Perder grasa es bueno perder masa muscular es malo por muchos motivos, que serán tema de otro artículo en mi blog.

Vamos por el tema que voy a tocar hoy

Es común el siguiente diálogo entre vecinas: “empecé una dieta en la que como solamente frutas, esta noche para la cena me como una ensalada de frutas… tiene solamente 500 calorías, según una tabla que vino en el numero “X” de la revista “X””

Acá hay que aclarar un tema muy importante una cosa son las calorías y otra muy distinta es el índice glucémico o la capacidad que tiene un alimento de estimular la secreción de insulina. Por ejemplo la temida azúcar refinada solo tiene 16 calorías y ustedes se van a preguntar porqué está tan mal considerada por la gente que quiere perder kilos ya que con esas calorías me tendría que comer un paquete entero para que sea significante, bueno la respuesta es que tiene un índice glucémico muy alto (75).

General Roca – Río Negro

Tabla índice glucémico de los alimentos
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La sacarosa (azúcar de mesa) es una molécula muy pequeña que se absorbe con rapidez en el sistema digestivo y pasa rápidamente a la sangre donde estimula al páncreas a producir grandes cantidades de insulina para sacar de circulación el azúcar plasmático una vez que se llenaron los depósitos celulares, el exceso se va a acumular como grasa.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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La fruta es casi toda azúcar (fructuosa) por lo tanto tiene un índice glucémico alto. A las frutas alguien las calificó, con muy buen tino, como “las golosinas de la naturaleza”, y así hay que considerarlas si queremos tener un aspecto definido y no vernos fofos y blandos.

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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¿Estoy diciendo que comer frutas es malo?, bajo ningún concepto, las frutas son una fuente de fibras y vitaminas necesarias, la clave es en que momento consumirlas para que sean nuestras aliadas y no nuestras enemigas.

Es buena idea comer una pieza de fruta al desayuno, también es positivo consumir las frutas antes durante y después del entrenamiento ¿durante el entrenamiento? Si si no es un error de tipeo ¿qué diferencia hay entre comerse una naranja o tomarse un bebida isotónica? puede que alguien los/las miren raro pero es de seguro que de a poco van a aparecer otros/as que van a comenzar a imitarlos/las (je) vivan la imitación como un elogio, de seguro sus progresos se están haciendo notar y van a pensar que la fruta es su “arma secreta”.

No recomiendo comer frutas, en ninguna forma, en la cena, los azucares contenidos en las mismas se van a transformar en grasa. Es preferible comerse una buena fuente de ensalada con verduras de hoja verde y zanahorias, si están fuera de temporada o es invierno una papa asada está permitida

Cualquier duda aquí estaré para ustedes.

*Will Brink: uno de mis autores preferidos por sus conocimientos sobre entrenamiento, nutrición y  “química deportiva”.

Will Brink es el primer autor que mencionó el concepto de índice glucémico en sus artículos en la revista “MuscleMag International”.

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