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Acero Gym Fitness – Abdominales marcados, la nueva obsesión de las chicas
Acero Gym Fitness – Abdominales marcados, la nueva obsesión de las chicas
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
ENTRENAMIENTO ABDOMINAL PARTE I
Según las encuestas que llevamos a cabo en el sitio de Acero Gym Fitness nos llevamos la sorpresa que el tener panza chata, abdomen plano e incluso abdominales marcados son la nueva obsesión de las chicas en el gimnasio.
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Las modas y los gustos cambian con el correr del tiempo, hace solo unos años atrás las mujeres con abdominales marcados eran vistas como poco femeninas o masculinizadas. Me acuerdo de todo el revuelo que se armó con la presunta separación de Ricardo Darín de su esposa Florencia Bass . En todos los programas sobre “noticias del espectáculo” (eufemismo de chusmerío barato del espectáculo…) se mostraron fotos de una Florencia Bass deportista y en plena forma física obstentando abdominales marcadísimos SE LLEGÓ A DECIR QUE LA RUPTURA, SUPUESTA, DE LA PAREJA SE DEBÍA A LA APARIENCIA “HOMBRUNA” DE BASS!!! como cambian los tiempos, por suerte…
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
Ahora es todo lo contrario, casi me atrevería a decir que la misma tele que “ridiculizaba” a las mujeres atléticas, definidas y con abdominales marcados ahora las glorifica.
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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En el deporte del cual somos cultores en Acero Gym Fitness, Fitness Femenino de Competición los abdominales marcados y definidos son mucho mas que una moda, es la garantía y el “termómetro” que pone de evidencia un excelente grado de acondicionamiento atlético.
Como Acero Gym Fitness se debe a su público vamos a dar algunos consejos para el trabajo y la definición de la zona abdominal en nuestro próximo artículo, pero le vamos a dar un anticipo diciendo que:
“Los abdominales se trabajan en la cocina y no en el Gym”
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Acero Gym Fitness – Planes de entrenamiento personalizado a distancia
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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**
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Somos Acero Gym Fitness, estamos en General Roca, Río Negro en la República Argentina. Acero Gym Fitness es un servicio de Personal Trainer exclusivo para la mujer y dedicado al Fitness Femenino de Competición.
Ante la consulta y la demanda de nuestras amigas lectoras asiduas del blog de Acero Gym Fitness hemos decidido implementar un plan de entrenamiento y seguimiento a distancia.
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Requisitos:
- Tener mayoría legal de edad
- Certificado que demuestre aptitud para realizar actividad física expedido por un profesional de la salud (médico)
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El plan consistirá en:
- Evaluación de aptitudes
- Rutina personalizada
- Clase maestra o clase magistral para asegurarse de la correcta técnica de ejecución de cada ejercicio que figure en la rutina entregada.
- Asesoramiento nutricional
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Forma de implementación del servicio:
Las interesadas deberán enviar datos como:
- Nombre Completo:
- Fecha de nacimiento/edad:
- País:
- Provincia/Estado:
- Ciudad:
- Código postal:
- Número telefónico de contacto:
- e-mail de contacto:
- Fotos (cuerpo entero) de frente, espalda y perfil.
- Altura:
- Peso:
Costo del servicio
$ 350 pesos Argentinos (USD 80)
Opcional:
– Suplementación*
El costo de del servicio con asesoramiento en suplementación deportiva es de $ 650 (USD 150)
No se incluye el costo de los suplementos.
*Nota: “suplementación deportiva” no es eufemismo de “doping”, en Acero Gym Fitness creemos en la eficacia de los suplementos naturales para ayudar a optimizar resultados, para ello trabajamos con reconocidas marcas del mercado de los suplementos como son Muscletech y BSN.
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Vigencia de las rutinas:
Las rutinas se cambian, si es necesario, cada tres meses.
Con el pago de $ 350 se están cubriendo el costo de tres meses de entrenamiento 100% personalizado!!!
Las chicas que contrataron nuestro servicio de entrenamiento a distancia y que vivan cerca de General Roca Río Negro Argentina dispondrán de una clase mensual de evaluación, considerada en el plan, en nuestra propia sede (Gym) sin cargo.
Las chicas que deseen mejorar técnicas de ejecución, mejorar alguna zona rebelde de su cuerpo o superar puntos de estancamiento podrán hacerlo en nuestra sede y con nuestros equipos de entrenamiento el costo es de $ 120 por sesión
Las interesadas fuera del área de General Roca podrán enviar fotografías o imágenes de video a través de medios electrónicos (Internet) para poder hacer la evaluación de los progresos.
El plan de entrenamiento personalizado a distancia de Acero Gym Fitness ya está en marcha!!!
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Acero Gym Fitness – Si te sobreexponés al sol estás en peligro de extinción!!!
Acero Gym Fitness – Si te sobreexponés al sol estás en peligro de extinción!!!
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Con el lema “No seas animal, protegete del sol” una marca de productos de protección solar pretende resaltar, de una forma con un toque de humor, cómo la exposición al sol supone grandes riesgos para la salud, al extremo de compararlo con especies animales en peligro de extinción.
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La campaña presenta fotografías de una serie de personas con quemaduras solares, dejando marcas de diversa forma (según la ropa que llevaban puesta). Utilizando el lema de campañas para salvar animales, se intenta concienciar de los peligros de exponerse al sol.
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El sol es saludable y necesario, pero exponerse a él de forma poco inteligente pasa factura.
Imagenes y Fuente | Heliocare
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Acero Gym Fitness – Megapromo de primavera
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Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
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Por ahora están disponibles los horarios a partir de las 20:00 horas hasta las 00:00 horas, las clases duran una hora y veinte minutos.
Ante demanda ampliaremos los horarios, la meta es conseguir 100 alumnas de personalizado, con ese número de inscriptas ampliaremos los horarios HASTA LA MAÑANA Y LA TARDE!!!
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Conseguite cuatro amigas y conseguite un entrenamiento personalizado gratis!!! Dale duro a “compartir” en Facebook
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Acero Gym Fitness – Publicidad de la cadena Gold´s Gym
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Si bien inauguramos la categoría “Gimnasio & publicidad” con la nada sutil propaganda de un gimnasio de Rusia, esta serie de artículos está basada en un artículo aparecido en la revista “Mercado Fitness” de la cual comos suscriptores, concretamente del Nº 52.
Es de buena ley siempre citar las fuentes de donde se obtiene la información, aunque de este blog muchos extraen material sin tener la delicadeza de citar la fuente primaria… pero bueno, ese suele ser muchas veces, el precio de ser referentes
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Esta excelente y artística producción se llama “Save your Body” … Salva tu cuerpo
“Crucifixión”
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“Azotado”
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“Calvario”
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SUBLIME!!!
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Acero Gym Fitness – Si querés matar en el verano, no hay otra… tenés que entrenar durante el invierno!!!
Acero Gym Fitness – Si querés matar en el verano, no hay otra… tenés que entrenar durante el invierno!!!
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Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
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Lo normal es que por estas fechas, en mayor o menor medida, hayas elegido algún propósito para llevar a cabo este año.
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Uno de los objetivos más repetidos es el de comenzar en el gimnasio o realizar algún tipo de actividad física. El objetivo de este post es orientar un poco a las novatas en el gimnasio para dar unas pautas a seguir para entrenar sin lesiones y sin que se agote la motivación.
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Con esta lista de consejos para novatas en el gimnasio lo que pretendemos es que sean capaces de llevar a buen puerto el entrenamiento sin caer en el aburrimiento, el desánimo o que aparezca alguna lesión por una mala ejecución.
Acá vamos:
* Sin apuros pero sin pausas. Paso a paso. No seas impaciente. No quieras hacer ejercicios más intensos antes de dominar lo básico. No pretendas perder los kilos de más que has ganado tan fácil como los conseguiste. No esperes que las cola o la la panza se te endurezca de la noche a la mañana para lucir “perrísima” en el verano. Hay que trabajar mucho para que esto se consiga. Ponete objetivos a corto plazo y metas realistas, y mejorarás físicamente sin llevarte decepciones.
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* Te anotarás en el Gym por físico, te quedarás por tu salud. Primero, mucho antes de que el espejo se de cuenta de que estás yendo al gimnasio, tu salud lo notará. Cuando lleves un tiempo entrenando de forma habitual apreciarás mejoras como que duermes mejor, te encontrarás más activa, desaparecerán dolores musculares que llevaban tiempo contigo, te encuentrarás más positiva… Este es el verdadero objetivo de entrenar!!!
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* Poné interés en la técnica, no en el peso. No vayas con prisas por aumentar el peso levantado. Que no te de vergüenza trabajar con pesos muy bajos, aunque el tipo de al lado esté levantando hierro suficiente como para fabricar un camión. Tu cuerpo es tuyo, y vos lo tenés que cuidar. Entrená con cabeza, cuida el gesto, enterate de por qué hay que hacer el movimiento de esa manera, pregunta al monitor lo que haga falta… No tiene sentido que dediques tiempo y esfuerzo a entrenar y solo tengas apuro por levantar mucho peso sea como sea. Es fácil que conviertas el ejercicio en algo inútil, porque estés compensando con otros músculos y no estés entrenando los que deben trabajar, o que te provoques más dolor de la cuenta, incluso alguna lesión.
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* Preguntá. Se sociable. Habla con el profe del gym para que te deje bien claro cómo tienes que hacer los ejercicios. El gimnasio es una estupenda vía de escape para liberar tu mente a la vez que trabajas tu cuerpo. Aprovechá este tiempo para desconectarte y te sentirás mejor.
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* Una de las tantas ventajas de hacer Gym es que automáticamente vas sentir la necesidad de mejorar tu alimentación incorporando alimentos nutritivos y dejando de lado la comida chatarra.
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Si te encontrás que empezó la primavera y vos te notás con “exceso de equipaje” conste en acta que: no solo te avisamos con tiempo sino que, encima, en Acero Gym Fitness estuvimos siempre para ayudarte.
EL MEJOR MOMENTO PARA EMPEZAR ES AHORA!!!
No des mas vueltas…
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Acero Gym Fitness – Pros y contras de mascar chicle
Acero Gym Fitness – Pros y contras de mascar chicle
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Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
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Este es uno de esos artículos difíciles de clasificar para ser incluidos en alguna de las categorías de nuestro blog. Luego de darle vueltas al asunto decidí incluirlo en la categoría “Nutrición”.
Si sos una chica probablemente alguien te dijo, alguna vez, que mascar chicle iba a hacer que te volvieras “carretilluda” es decir que se te aumentara el tamaño de la mandíbula jeje.
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La mandíbula tiene una base osea y por mas chicles que mastiques esta no puede modificarse
Mascar chicle para unos es una costumbre muy fea y para otros es un hábito placentero.
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Se puede decir que comer chicle no es ni bueno ni malo, siempre que se haga con moderación, por eso podemos analizar tanto puntos a favor como puntos en contra a la hora de comer chicle.
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Eso sí, cuando estemos haciendo deporte, mejor no tener nada en la boca, lo digo por experiencia personal ya que varias veces me los he tragado (una vez haciendo press de banca plana y un par de veces haciendo Mountain Bike) si no les paso creanme… es una experiencia nada linda sobre todo con los Beldent que son los mas pegajosos y no pasan fácilmente.
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Ventajas de comer chicle
Una de las ventajas a nivel nutricional es que comer chicle produce cierta sensación de saciedad, con lo cual si estamos a dieta puede ser un recurso para evitar una ingesta excesiva de calorías a la hora de comer. En cierto modo masticar, aunque sea algo que no aporta calorías, hace que el aparato digestivo se prepare para que llegue comida, y si no lo hace es como engañar al estómago, o a la sensación de hambre.
También ayuda a calmar la ansiedad, como puede ser a la hora de dejar de fumar, por eso es frecuente sustituir el cigarrillo por los chicles. Masticar chicleejerce un efecto a nivel psicológico que ayuda a reducir esa ansiedad, ya sea porque nos estemos quitando de fumar, porque estemos a dieta o por otro motivo. Otra ventaja y que en ocasiones se anuncia en televisión es la acción limpiadora que mascar chicle ejerce sobre la dentadura, además de actuar sobre al mal aliento.
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Inconvenientes de comer chicle
Pero no todo es bueno a la hora de masticar chicle, sino los médicos aconsejarían su consumo. En primer lugar el chicle no es un alimento y no conviene abusar de él, no es más que goma y aditivos y engañar al organismo con mucho tiempo de masticación y nada en el estómago puede no ser muy positivo: gases, acidez, irritación intestinal e incluso diarreas por el efecto laxante del sorbitol (sobre todo si abusamos de los chicles).
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Aunque el chicle puede ayudar en parte a actuar como saciante, no va a ser determinante a la hora de perder peso, ya que una buena dieta y ejercicio es lo principal, no estrategias como esta que apenas son significativas. E igual ocurre con la limpieza dental, ya que nada como un buen cepillado, que ni cien chicles podrían sustituirlo.
Conclusión: se puede comer chicle si para nosotros es algo agradable, pero no conviene abusar. ¿Y cuanto es abusar?, pues todo lo que sea masticar más de media hora seguida al día o tener que comer más de 3 chicles.
Mascar demasiados chicles puede producir dolor en los músculos mandibulares
No se puede decir que masticar chicle sea saludable, sin embargo si podemos decir que abusar de comer chicle si puede llegar a ser poco saludable.
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Acero Gym Fitness – Preguntas mas frecuentes de nuestras lectoras
Acero Gym Fitness – Preguntas mas frecuentes de nuestras lectoras
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En este artículo vamos a responder a las preguntas mas frecuentes que nos hacen nuestras lectoras. Vamos a responder con total honestidad, aun corriendo el riesgo de resultar antipáticos a algunas personas o de resultar “políticamente incorrectos”
¿En cuanto tiempo veo resultados?
Eso es variable en general el tiempo mínimo para ver resultados es de tres meses de entrenamiento y dieta. Las alumnas delgadas son las que más rápidamente ven resultados. En el caso de las alumnas gorditas es normal que al empezar el plan de entrenamiento personalizado aumenten un poco de peso, eso una respuesta de adaptación del cuerpo.
¿Qué diferencia hay con el entrenamiento personalizado y el servicio plano de un Gym en cuanto a progresos?
La diferencia es total porque cada plan es individual para cada alumna y se monitorean constantemente la evolución del programa. Tengan en cuenta que detrás de cada campeón, en cualquier disciplina deportiva, siempre hay un preparador especializado que le lleva su entrenamiento, también casi todas las estrellas de la televisión y la gran pantalla tienen su Entrenador Personal… por algo debe ser.
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¿Cuál es el costo de un entrenamiento personalizado?
Les dejo nuestras tarifas en el siguiente Link a nuestro blog, verán que no es tan elevado el costo como se piensa.
¿En Acero Gym hacen Pilates?
Acero Gym Fitness es un gimnasio clásico, no abocamos a usar las herramientas de puesta en forma que superaron las pruebas del tiempo esto es la “vieja y querida” maquinaria de gimnasio, pesas, barras y mancuernas. Consideramos que el método Pilates es útil para personas sedentarias que necesitan hacer actividad física en calidad de urgente o deseen mejorar sus posturas y/o elongación. Si son como la mayoría de las mujeres van a querer tener, estamos en confianza, una cola bien parada y un cuerpo bien tonificado, consideramos que Pilates es demasiado “tranqui” y demasiado de bajo impacto para lograr esos objetivos. Según una encuesta, llevada a cabo en nuestro sitio Web, la mayoría de las mujeres considera que las chicas que tienen mejor cuerpo son las que hacen pesas y aparatos
Las modelos hacen Pilates ¿porqué ustedes no incorporan Pilates si entrenan mujeres?
¿Si? ¿están seguras que hacen Pilates? Ojo!!! algunas fotos que salen publicadas en las revistas o algunas imágenes por televisión deben ser tomadas con pinzas, ya que muchas modelos tienen compromisos de publicidad con sistemas de entrenamiento que se ponen de moda ¿alguien se va a creer, por ejemplo, que Jessica Cirio usa el electro-estimulador que promociona? ¿alguien se va creer que la figura que tiene Jessica Cirio la consiguió con las “plantillas adelgazantes”?.
… No siempre brilla el sol en Tv (perdón A-Ha… jeje)
Otra cosa a tener en cuenta es que las modelos NO SON REPRESENTATIVAS DELA MAYORÍADELA MUJERES(lo resalto con mayúsculas) ya sea por su dotación genética o el número de cirugías estéticas a las que se someten.
No entiendo, en su publicidad aparecen fotos de reformers de Pilates
Si, es verdad, aparecen fotos de reformers de Pilates pero no en la publicidad de Acero Gym Fitness, sino en la publicidad de nuestra empresa hermana (Iron Factory: fabricación de equipamiento para gimnasios y afines). Con Iron Factory realizamos una alianza estratégica con Equipamientos Fox para comercializar toda su línea de productos incluidos reformers de Pilates.
Alianza estratégica con Equipamientos Fox
Acero Gym Fitness – Iron Factory – Equipamientos Fox!!!
Por lo que deduzco ustedes están en contra del sistema Pilates…
Nada de eso, tengan en cuenta que a través de Iron Factory, como ya dijimos, vendemos reformers de Pilates. Acero Gym Fitness es un gimnasio clásico, es decir, usamos pesas, barras, mancuernas, máquinas… según nuestras encuestas (publicadas en el este blog en la columna de la derecha) la mayoría de las mujeres quieren una cola bien parada y dura en segundo lugar piernas bien tonificadas y en tercer lugar panza chata (abdomen plano). Esos objetivos no se pueden conseguir con el método Pilates tal es así que en nuestras encuestas las mujeres que participaron dejaron en claro que en el Gym se vuelcan al uso de pesos y aparatos porque consideran que las chicas con mejor cuerpo son las “Chicas Fitness”… los mas (gratamente) sorprendidos fuimos nosotros en Acero Gym Fitness con esas respuestas.
Cuerpo de “Chica Fitness”
Cuerpo de “Chica Fitness”
Cuerpo de “Chica Fitness”
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Leyendo esto me da la impresión que, según ustedes, el único sistema que funciona es el que ustedes promocionan ¿no será mucho?
El sistema que nosotros “promocionamos” tiene un origen que se puede rastrear hasta el siglo IV antes de Cristo, o sea mas o menos 2500 años atrás!!! Y fue el primer sistema de entrenamiento que estuvo disponible tanto para hombres como para mujeres enla Grecia antigua.
Mosaico de las “Bikinis” siglo IV antes de Cristo…. ¿Querían evidencias del origen del entrenamientos con pesas?
No todo el mundo puede entrenar con pesas y aparatos porque, de base hay que tener un estado aceptable de salud y no padecer trastornos articulares ni problemas de columna. El sistema Pilates nos parece muy adecuado para mejorar la elongación, mejorar el tono muscular y postural pero, según también nuestras encuestas, la mayoría de las mujeres (un 80% aproximadamente) entrenan para verse bien y esto es lograr una cola bien parada y dura, piernas trabajadas, panza chata (abdomen plano) y esos objetivos son fácilmente alcanzados con el uso de pesas y aparatos y con el seguimiento de un plan de comidas y suplementación acorde con los objetivos a alcanzar.
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¿Me conviene hacer un entrenamiento aeróbico o con pesas y aparatos?
Eso depende de la contextura física, si una chica es flaquita, tirando a “tablita”, recomiendo hacer pesas y aparatos directamente. Si la figura de una chica es más bien “redondita” recomiendo hacer pesas y aparatos complementados con alguna actividad aeróbica
¿Las pesas no me irán a poner gorda?
No, bajo ningún punto de vista, solamente si una chica es “redondita” va a aumentar de peso un poco al principio, para luego comenzar a reducir kilos y ganar esbeltez.
¿Las pesas y aparatos sacan várices?
Depende como se trabaje en el Gym, en general al trabajar los músculos se mejora la circulación y eso mejora el cuadro de las piernas varicosas. No recomiendo actividades que involucren dar saltos (como sucede con muchas actividades aeróbicas de salón) está demostrado que sacan várices!!!. De todos modos en Acero Gym Fitness recomendamos la visita a un profesional médico, especializado en tratamientos de várices, para que evalúe la factibilidad del inicio del programa de ejercicios que proponemos.
Tengo celulitis ¿me conviene hacer pesas?
Totalmente, hay que tener en cuanta que la piel misma es un órgano musculoso y por lo tanto puede tonificarse con el ejercicio en el Gym.
¿Me pueden recomendar una dieta para perder peso?
La dieta está integrada al plan de ejercicios que entregamos a las alumnas, no funcionan por separado. Hay un dato curioso con respecto a las dietas: por si solas están condenadas al fracaso esto es porque el peso que se pierde es mayormente agua y masa muscular, pero cuando una dieta está asociada a un plan de acondicionamiento físico constituye el 60% del éxito A ESTO SE LO LLAMA “LA PARADOJADELA DIETA”
¿Qué pasa si dejo de entrenar en el Gym?
El cuerpo va a seguir la tendencia genética que se tenga: una alumna gordita va a tender a engordar y una alumna flaquita va a tender a adelgazar. Hay que tener en cuenta un fenómeno llamado memoria muscular. Si bien hay muchas teorías que intentan explicar como funciona la memoria muscular, lo que a ustedes les va a interesar es que si llevan entrenando un tiempo y luego dejan el entrenamiento al reiniciarlo van a recuperar la forma que perdieron con la inactividad con mucha rapidez.
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