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Acero Gym Fitness – Excéntrico Entrenador Personal engorda como un “chancho”


Acero Gym Fitness – Excéntrico Entrenador Personal engorda como un “chancho”

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM. Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

General Roca – Río Negro

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Si bien esta noticia no es nueva para nosotros en Acero Gym Fitness decidimos incluirla en nuestro blog para apreciar los efectos que tienen los alimentos altos en grasas y azúcares refinados en el aspecto físico y la apariencia de un individuo.

Lo insólito de todo este asunto es que el protagonista de la historia en un Personal Trainer (Entrenador Personal) australiano llamado Paul James.

Por motivos que son imposibles de esclarecer este individuo partió desde un punto opuesto al convencional, paso de ser un modelo de ropa interior con abdominales de tabla de lavar a echarse unos 40 kilos de grasa encima y tener el aspecto del muñeco de Michelin!

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Unas fotos de antes y después al revés de lo habitual
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Con la idea de ponerse en la piel de sus clientes obesos (o eso quiere hacer creer…) el personal trainer Paul James está empeñado en arruinar su físico perfecto. A pesar de haber sido modelo de ropa interior está comiendo como chancho y ya exhibe unos generosos flotadores.

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Una vez que James haya subido 40 kilos de peso mantendrá su obesidad por tres meses y luego los bajará junto a sus clientes gordos de Melbourne. “Para mí es fácil decirle a alguien cómo bajar de peso pero es mucho más difícil saber de dónde viene y cómo se está sintiendo esa persona”, explicó.

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James dice que está disfrutando mucho comer el pollo con la piel y mandarse unas papafritas por la noche pero reconoce el peligro de ese incremento violento de peso. A pesar de que está atento a su presión sanguínea y a su estado general de salud varios profesionales advierten sobre el altísimo riesgo de su emprendimiento.

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Evolución foto a foto de la dudosa hazaña de James
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Nota de Acero Gym Fitness: nosotros no vemos nada de meritorio en abandonarse de esa manera poniendo en riesgo la salud ¿que pensaran los clientes de personalizado de James a todo esto? mm… buena pregunta ¿no?

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Acero Gym Fitness – Las chicas parten nueces con su…. veanlo ustedes mismos


Acero Gym Fitness – La chicas parten nueces con su…. veanlo ustedes mismos

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Una cadena de Gimnasios en Rusia lanzó una serie de polémicos spots publicitarios. MENORES DE 18 AÑOS ABSTENERSE DE VER ESTE VIDEO. Pss… que quieren que le diga estas chicas al lado de las alumnas de Acero Gym Fitness quedan a la altura del poroto, es mas ya salimos a comprar cocos para demostrarlo… (jeje)

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Acero Gym Fitness – Sucralosa ¿un azucar que no engorda?


 Acero Gym Fitness – Sucralosa ¿un azucar que no engorda?

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Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Datos sobre la sucralosa

Un ingrediente alimentario seguro

Todos los ingredientes alimentarios tienen que someterse a extensas pruebas antes de que se permita su venta. La sucralosa no es excepción.

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Un enorme cuerpo de conocimientos científicos respalda el hecho de que la sucralosa tiene un excelente perfil de seguridad y se ha sometido a pruebas concluyentes. La seguridad de la sucralosa está respaldada por estudios científicos realizados durante un período de 20 años.

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La seguridad de la sucralosa ha sido considerada por las principales autoridades médicas, científicas y reguladoras alrededor del mundo, incluyendo:

*La Administraciónde Drogas y Medicamentos (FDA) de los EE.UU.

*La Autoridad Europeade Seguridad Alimentaria (EFSA)

* Health Canada

* Estándares Alimentarios de Australia y Nueva Zelandia

* Consejo Japonés de Sanidad Alimentaria

* El Comité Conjunto (Organización de Alimentos y Agricultura/Organización Mundial dela Salud) de Expertos en Aditivos Alimentarios (JECFA)

Todas han comprobado que la sucralosa es segura para ser utilizada como ingrediente alimentario por la población general, incluyendo los niños y las mujeres que estén embarazadas o amamantando. También es apta para las personas con diabetes, porque no afecta los niveles sanguíneos de glucosa o insulina.

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Desafortunadamente, algunas personas y organizaciones han tomado fuera de contexto los resultados de algunos de los estudios de seguridad, para intentar crear dudas sobre la seguridad de la sucralosa (por ej., destacando los resultados de un estudio que no estaba diseñado para evaluar un parámetro de salud específico, a la vez que ignoraban los resultados de otros estudios que sí estaban diseñados con ese fin). Dicho criticismo fuera de contexto se podría hacer del enfoque de cualquier estudio científico. Es mala ciencia, alarmismo y completamente erróneo.

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Las agencias reguladoras han realizado un escrutinio científico completo de la sucralosa y en nuestra opinión dichas agencias son las entidades mejor calificadas para que escuchemos lo que dicen sobre dichos asuntos.

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El perfil de seguridad de la sucralosa

La sucralosa ha sido estudiada de manera concluyente y tiene un historial de seguridad ejemplar. A continuación se ofrece una muestra de algunas de las investigaciones realizadas sobre la sucralosa durante los últimos 25 años.

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Los estudios de seguridad demuestran que la sucralosa es un ingrediente seguro y esencialmente inerte. Las conclusiones de los estudios incluyen las siguientes:

* No se conocen efectos secundarios

* No es tóxica: No se han observado efectos adversos en los animales sometidos a pruebas, incluso en cantidades equivalentes en dulzor hasta a 40 ó más libras de azúcar por día durante toda la vida

* No tiene efecto en el metabolismo de los carbohidratos

* No tiene efecto en el control de la glucosa sanguínea a corto o largo plazo ni en los niveles séricos de insulina: La sucralosa es apta para las personas con diabetes

* No contiene calorías ni carbohidratos: La sucralosa no es reconocida por el cuerpo como un carbohidrato y no es metabolizada ni descompuesta de alguna otra manera para obtener energía

En otras palabras, usted puede comer sucralosa sin preocuparse por ninguna consecuencia para la salud. Los estudios científicos demuestran que la sucralosa es segura y las agencias reguladoras están de acuerdo con este resultado.

DATO: La sucralosa es segura para las personas con diabetes Más información >>

DATO: La sucralosa puede ser útil en un programa de reducción de peso Más información >>

DATO: La sucralosa es segura para el medio ambiente Más información >>

Cómo se elabora la sucralosa a partir del azúcar

Unos investigadores del Queen Elizabeth College, Universidad de Londres, descubrieron la sucralosa en 1976, durante un programa conjunto de investigación con el productor británico de azúcar Tate & Lyle, PLC.

La sucralosa se elabora mediante un proceso multipaso que comienza con azúcar de mesa común (sacarosa) y reemplaza los tres grupos de hidrógeno-oxígeno de la molécula de azúcar con tres átomos de cloro. Esto produce un edulcorante estable que sabe a azúcar pero está libre de calorías.

Después de ser descubierta, la sucralosa se sometió a un programa de pruebas de seguridad concluyentes a lo largo de un período de 20 años. Hoy en día la sucralosa está permitida para uso como edulcorante en más de 80 países.

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Acero Gym Fitness – Para las chicas amigas de Acero Gym Fitness en Facebook


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Mm… dejá de envidiar y empezá a entrenar!

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Hace unos días develé la incógnita de cuanto gana un Personal Trainer o Entrenador Personal (en sala de musculación) en Argentina. Ahora doblamos la apuesta y vamos a develar cuanto cobramos en Acero Gym Fitness por un entrenamiento personalizado. Acero Gym Fitness cobra por un entrenamiento personalizado: Entrenamiento por horas………………………………………………………$   80   Plan mensual de tres veces por semana………………………………..$350 NOTA: AL COSTO DEL ENTRENAMIENTO HAY QUE SUMARLELA MATRÍCULADELGIMNASIO DONDE SE REALICELA ACTIVIDAD. También ofrecemos planes especiales de puesta en forma para eventos especiales como una boda, tu cumpleños, estar a punto para el verano, etc. Esos planes son muy específicos y muy complejos de calcular los costos en forma genérica por eso los arreglamos directa y personalmente con las alumnas. Para la chicas amigas Acero Gym Fitness en  Facebook hay una promo especial Nos comprometemos de acá hasta fin de año a dar un entrenamiento personalizado por $ 120 mensuales finales!!! Y como si eso fuera poco damos una clase de prueba gratis!!! Esta oferta tiene cupos limitados, reclama tu lugar!!!  Si todavía no sos amiga de Acero Gym Fitness en Facebook  agreganos nuestro mail es: acerogymfitness@hotmail.com

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Acero Gym Fitness – Los zapatos de taco alto acortan los tendones del pie


Acero Gym Fitness – Los zapatos de taco alto acortan los tendones del pie

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Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Investigadores en el Reino Unido informaron que descubrieron la razón por la cual las mujeres que a menudo usan tacones altos pueden encontrar doloroso usar zapatos planos.

Escáneres de los músculos de la pantorrilla realizados a un grupo de mujeres que frecuentemente utilizan zapatos de tacón alto encontraron que las fibras musculares eran, en promedio, 13% más cortas que en aquellas mujeres que evitan utilizarlos.

El estudio, que apareció en la publicación científica Journal of Experimental Biology, también encontró que los tacones altos provoca el endurecimiento de los tendones de la pantorrilla.

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Pero acostumbrarse a utilizar por algunas horas zapatos planos, y hacer ejercicios de estiramiento, podría ayudar a combatir el efecto, indicaron expertos.

LAS QUEJAS DE LAS SECRETARIAS

El líder del estudio, el profesor Marco Narici de la Manchester Metropolitan University, indicó que ya desde la década de 1950 las secretarias que llevaban zapatos de tacón alto se quejaron de que tenían problemas para caminar cuando se quitaban este tipo de calzado.

Como dijimos, más arriba, los tacos altos provocaron el endurecimiento de los tendones de la pantorrilla, señala el estudio.

Sin embargo, nadie había estudiado lo que realmente pasaba.

Para averiguarlo, de un grupo de 80 mujeres el equipo seleccionó a 11 voluntarias que habían llevado de manera regular tacones de cinco centímetros por al menos dos años, y que se sentían incómodas caminando con zapatos bajos.

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Imágenes de resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés) demostraron que no había diferencia alguna en el tamaño de los músculos de la pantorrilla entre las mujeres que utilizaban tacones altos y las del grupo de mujeres que sólo se ponían zapatos planos.

Pero un ultrasonido detectó la diferencia de tamaño en las fibras musculares.

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TENDONES ENTUMECIDOS

Cuando se les pidió a las mujeres que se colocaran frente a un diván, los investigadores también se dieron cuenta que el ángulo del talón en las mujeres que llevaban tacones altos era mayor debido a que tenían una pantorrilla más corta.

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El consejo que les daría es no llevar zapatos de tacón o zapatos planos todo el tiempo, sino llevar diferentes tipos de calzado para que los músculos de las pantorrillas trabajen bajo una mayor gama de movimientos

Sammy Margo, Sociedad de Fisioterapistas del Reino Unido

Y en la parte final del estudio encontraron que los tendones de las mujeres que llevaban tacones altos eran más gruesos y duros que aquellas que sólo usaron zapatos planos.

Esto causa incomodidad al caminar con zapatos sin tacón, ya que el tendón no puede estirarse lo suficiente, agregó el profesor Narici.

No obstante, el experto sostiene que esto no significa que las mujeres deban dejar de utilizar tacones altos.

“Queremos dar consejos prácticos y recomendaría hacer ejercicios de estiramiento para contrarrestar algunos de esos cambios”, añadió.

Por su parte, la portavoz dela Sociedadde Fisioterapistas del Reino Unido, Sammy Margo, indicó: “el consejo que les daría es no llevar zapatos de tacón o zapatos planos todo el tiempo, sino llevar diferentes tipos de calzado para que los músculos de las pantorrillas trabajen bajo una mayor gama de movimientos”.

bbc.co.uk

Conclusiones de Acero Gym Fitness: chicas si quieren sufrir para verse lindas mejor vayan a un gym, ese es un “dolor saludable” y no el producido por los tacos altos que encima,  está demostrado,  sacan varices.

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Acero Gym Fitness – Para chicas gorditas ayuda en el gimnasio


Acero Gym Fitness – Para chicas gorditas ayuda en el gimnasio

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Se tienen en cuenta que existen tres tipologías físicas:

Biotipos Genéticos

  • Endomorfo:  personas gorditas que tienen tendencia a ganar grasa.
  • Ectomorfo: personas delgadas con poca grasa y poca  masa muscular.
  • Mesomorfo: es el prototipo del atleta, poca grasa y facilidad para crear músculos.

En este artículo voy a brindar ayuda a las chicas gorditas correspondientes al tipo endomorfo. Voy a comenzar desterrando el mito del 90-60-90, es al día de hoy que ignoro donde nació esta “norma” ridícula. Para verse bien es necesario presentar un aspecto físico armónico, en el caso de la mujer es la tan codiciada forma en “X” o en reloj de arena. En el caso de las chicas gorditas suelen ser también de caderas anchas y de baja estatura, yo las llamo, cariñosamente, chicas con “centro de gravedad bajo” o con síndrome de “hormiguita viajera”

Jaja el mejor dibujo que encontré de la “hormiguita viajera” para que sea bien gráfico

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Como comenté en un artículo anterior, referido a las sentadillas, el ancho de las caderas al ser determinado por la base osea (huesos) no puede modificarse, para crear la armonía física hay que trabajar con prioridad el tren superior ( hombros, espalda, pecho, brazos) sin descuidar el tren inferior. Una rutina tipo (tres días) seria: Día 1 Entrada en calor 5 minutos de bici de spinning o cinta Abdominales 4 series hasta el fallo Press de banca plana 12x12x10x10x8x8 Press banca inclinada 10x10x8x8 jalones en polea alta 12x12x10x10x8x8 Vuelos laterales hombro 4×12 Vuelos posteriores (pájaros) 4×12 20 minutos de cinta o bici de spinnig para finalizar Día 2 Entrada en calor 5 minutos de bici de spinnig o cinta Abdominales 4 series hasta el fallo Extenciones de piernas en máquina 20x20x15x15x12x12 Curl femoral 6×12 Prensa a 45ª 15x15x12x12x10x19 Peso muerto a piernas rígidas 6×12 20 minutos de cinta o bici de spinnig para finalizar Día tres Repetimos lo del día 1, pueden variar el orden de los ejercicios para mayor variedad, es decir en vez de comenzar con press de banca plana pueden comenzar con press de banca inclinada, etc.

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Aclaración de la nomenclatura: Cuando pongo 12x12x10…. quiero decir la primer serie de 12 repeticiones la segunda tambien de 12 repeticiones la tercera de 10 y así sucesivamente. Cuando pongo 4×12 quiero decir 4 series de 12 repeticiones. En cuanto al caracter de las chicas gorditas suelen ser personas muy afectuosas o con mucha capacidad para dar afecto, suelen tambien,  ser distraidas y un poco inconstantes con el entrenamiento y en cuestión de éxito en el entrenamiento la constancia es todo. Otro factor a tener en cuenta que la dieta es  un factor fundamental.

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Acero Gym Fitness – Fitness Femenino de Competición Poses obligatorias IFBB


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Como yapa videos de entrenamiento para motivarlas

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Acero Gym lanzó un casting en internet buscando nuevos valores para competir en Fitness (IFBB – WFF) y Concursos de Bikinis (IFBB) Reclamá tu lugar!!!

Acero Gym Fitness – Muchas adolescentes usan esteroides


Acero Gym Fitness – Muchas adolescentes usan esteroides