Acero Gym Fitness – Las chicas quieren tener abdominales marcados!!!


Acero Gym Fitness – Las chicas quieren tener abdominales marcados!!!

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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En un artículo anterior mencioné que tener abdominales marcados parece ser la nueva “obsesión” de laschicas. Supongo que la tele y la gran pantalla pusieron los abdominales definidos “de moda” en las mujeres.

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También comenté que en Acero Gym Fitness somos cultores del Fitness Femenino de Competición y en este deporte tener abdominales marcados es mucho mas que una moda, es una manera de constatar, a simple vista, bajos niveles de grasa corporal y un alto grado de acondicionamiento atlético.

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Prometimos dar consejos para facilitar resultados en cuanto al entrenamiento abdominal y en Acero Gym Fitness por mi intermedio (Chris EP) siempre cumplimos.

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Para empezar vamos a decir los que ya dijimos en artículos anteriores lo que da definición es la dieta esto es que por mas abdominales que hagamos si estos están cubiertos por una generosa capa de grasa producto de los excesos alimentarios nunca los vamos a sacar a la luz. A veces alcanza con limpiar la dieta es decir eliminar la comida chatarra reemplazándolos con alimentos que ayuden a nuestros objetivos.

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NOTA: EN ACERO GYM FITNESS NO DAMOS DIETAS YA QUE ESTAS ESTÁN INTEGRADAS A LOS PLANES DE ACONDICIONAMIENTO QUE ENTREGAMOS A NUESTRAS ALUMNAS, DIETA Y PLAN DE EJERCICIOS NO FUNCIONAN POR SEPARADO!!!

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Consejos para optimizar el entrenamiento abdominal:

Empezar el entrenamiento abdominal con ejercicios que involucren prioritariamente y a al principio de la rutina a los abdominales inferiores. Según un estudio casi todos los ejercicios abdominales involucran a los abdominales medios y los superiores pero no así a los abdominales inferiores que suelen quedar retrasados en su desarrollo… es la famosa “pancita rebelde” la cual suele  producir mucha frustración y generar muchas quejas entre las mujeres en el Gym.

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Elevación de piernas excelente ejercicio para la parte baja del abomen
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Si siempre hacés lo mismo vas a estar siempre igual es lo que suelo decirles a mis alumnas en el Gym o las consultas que recibo a través de Internet. Para progresar tienen que ser capaces de hacer lo que no les gusta ¿cuánta gente ven el Gym trabajando solo los grupos musculares que les gustan o los que tienen favorecidos?  ¿Qué aspecto terminan teniendo? Obvio, totalmente desproporcionado y lindante con el ridículo.

Abdominales en banco inclinado el ejercicio mas común en el Gym
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Es común ver como en el gimnasio la gente hace dos tres tipos de abdominales solamente cuando hay cantidad de ejercicios que trabajan esos músculos, la monotonía ,muchas veces, lleva al aburrimiento y al abandono.

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Elevación de torso excelente ejercicio para la zona media y superior de los abdominales
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NOTA: LOS EJERCICIOS DEBEN SER SUPERVISADOS POR UN PROFESIONAL CALIFICADO DEL FITNESS, LAS  LESIONES ABDOMINALES SON FRECUENTES POR USAR TÉCNICAS DE EJECUCIÓN INADECUADAS.

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Un ejercicio abdominal que rara vez suelo ver realizar a las mujeres es la “Silla Romana” o “Roman Chair” es uno de los  ejercicios preferidos de Rocky Balboa y de los boxeadores en serio también. Aunque la Silla Romana no goza de mucho favor en algunos círculos de entrenadores conservadores, sin embargo es uno de los ejercicios más efectivos para los abdominales, claro siempre y cuando se haga correctamente… cosa que no siempre suele suceder

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Silla Romana (Roman – Chair)
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Resumiendo, para tener panza chata (abdomen plano) y/o abdominales marcados:

  • Limpiar la dieta
  • Empezar la rutina abdominal con ejercicios que involucren a los abdominales inferiores
  • Añadir variedad en el repertorio de ejercicios abdominales para evitar la monotonía y el aburrimiento
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Acerca de acerogym

Acero Gym Fitness Desde General Roca Río Negro Argentina Fitness en la Patagonia Acero gym Fitness Servicio de Personal Trainer en Gimnasio. Entrenamiento exclusivo y personalizado para la mujer.

Publicado el octubre 15, 2012 en Entrenamiento de abdominales (ABS Trainnig) y etiquetado en , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Guarda el enlace permanente. Deja un comentario.

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