Acero Gym Fitness – Quiero aumentar el tamaño de mi cola!


Acero Gym Fitness – Quiero aumentar el tamaño de mi cola!

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal Trainer (Entrenador Personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM

General Roca – Río Negro

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El tema de la cola en las mujeres es un tema muy delicado. Noten que a la cola… la llamo, justamente, cola y no glúteos (su nombre “cientifico”) porque me parece que la palabra glúteos suena muy fría y pareciera ser un intento por parte del profe (o sea yo) de poner distancia del asunto y esquivarle al bulto, nada mas lejos de ser mi intención.

En mis más de diez años entrenando mujeres hay dos problemas que son recurrentes y estos son:

  • Cola chica (quieren aumentar volumen)
  • Cola grande (quieren reducir volumen)

En este artículo voy a tratar la cuestión “cola chica”.

General Roca – Río Negro

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Hay muchas chicas flaquitas que le dan a  la máquina de patadas para glúteos hasta ponerse verdes o intentan aumentar el volumen yendo asiduamente a clases de aeróbica, incluso tuve la consulta de una chica que quería sacar volumen yendo a clases de baile, les comento nada de esto les va a funcionar para sacar volumen en la cola.

Para sacar volumen el ejercicio mas indicado es la sentadilla combinado con peso muerto a piernas rígidas (llamado también peso muerto a piernas estiradas).

Ver este link a mi blog:

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2011/07/27/acero-gym-fitness-para-las-chicas-pequena-guia-ilustrada-de-ejercicios-de-gimnasio-ejercicios-para-piernas-y-gluteos/

Otro gran error que cometen las mujeres es el de trabajar solo la zona “problemática” hay que trabajar todo el cuerpo, eso si, dándole prioridad  a la zona mas desfavorecida, la cola en este caso.

Debo hacer una aclaración, muchas mujeres creen que tienen una cola chica y lo que en realidad les hace falta es trabajar los músculos femorales para darles mas volumen (parte posterior del muslo) por eso recomiendo hacer peso muerto a piernas rígidas.

Para enfatizar el trabajo de las sentadillas en la cola es necesario hacer este ejercicio con una separación de piernas mas o menos de la anchura de los hombros, con esto trabajaremos también la cara interna del muslo… otra zona problemática para muchas mujeres.

RECUERDEN QUE LA DIETA ES EL 60% DEL EXITO EN CUALQUIER PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO!!!

Como actividad complementaria recomiendo practicar patinaje como por ejemplo rollers. Las chicas que se calzaron los rollers desde muy chicas, en mi experiencia son las que tienen mejor cola. Eso si presten atención  a las medidas de seguridad para evitar accidentes.

Les dejo otro link a mi blog acá pueden ver sobre las normas de seguridad para patinar en la vía pública.

https://fitnessenpatagonia.wordpress.com/2011/09/21/acero-gym-fitness-queres-tener-una-cola-dura-a-darle-duro-a-los-rollers/

En otro artículo voy a tratar el tema de las chicas con  “cola grande”

Espero les sirva.

Chris EP

General Roca – Río Negro

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Acerca de acerogym

Acero Gym Fitness Desde General Roca Río Negro Argentina Fitness en la Patagonia Acero gym Fitness Servicio de Personal Trainer en Gimnasio. Entrenamiento exclusivo y personalizado para la mujer.

Publicado el enero 15, 2012 en Entrenamiento Personalizado y etiquetado en , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Guarda el enlace permanente. Deja un comentario.

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