Acero Gym Fitness – Para las chicas pequeña guía ilustrada de ejercicios de gimnasio, ejercicios para brazos


Acero Gym Fitness – Para las chicas pequeña guía ilustrada de ejercicios de gimnasio, ejercicios para brazos 

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Porqué será que buscando fotos para ilustrar este artículo encontré un montón de fotos de chicas entrenando los triceps (parte de atrás del brazo) y contadísimas las fotos de chicas entrenando los biceps???

Como mencioné en artículos anteriores Acero Gym Fitness es un servicio de Personal Trainer (Entrenador Personal) pensado exclusivamente para la mujer y el Fitness Femenino de Competición. En mis mas de diez años entrenando mujeres se que hay una cosa a la que ustedes le tienen terror con su físico, después de la celulitis, la cola blanda y las famosas “cartucheras”

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

(adiposidad localizada en la parte extena del muslo) y eso es tener “mangas ranglas” (termino acuñado por Susana Gimenez) es decir flacidez en la zona de los triceps.

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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En artículos anteriores y en el gym a mis alumnas siempre les aconsejo que trabajen todos los músculos del cuerpo y no solamente las “zonas problemáticas”  haganló y se sorprenderán de los resultados.

Ejercicios para biceps:  si… si no miren para otro lado, deben trabajar también los biceps je je

Curl de Biceps con barra:

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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General Roca – Río Negro

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Curl de biceps con mancuernas:

General Roca – Río Negro

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Ejercicios para triceps:

Patadas para triceps:

Hay un sinúmero de variables de este ejercicio, mostraré las mas comunes.

General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

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Triceps con cable o triceps con cadena:

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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Fondos para triceps: hace falta cierto grado de acondicionamiento atlético para hacer este ejercicio.

General Roca – Río Negro

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General Roca – Río Negro

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Press francés: se lo llama también “rompe cráneos” por razones obvias. No  es para novatas!!!

General Roca – Río Negro

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Estos son los ejercicios mas comunes para brazos, a mi criterio, también los mas efectivos.


Acerca de acerogym

Acero Gym Fitness Desde General Roca Río Negro Argentina Fitness en la Patagonia Acero gym Fitness Servicio de Personal Trainer en Gimnasio. Entrenamiento exclusivo y personalizado para la mujer.

Publicado el septiembre 1, 2011 en Entrenamiento Personalizado y etiquetado en , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Guarda el enlace permanente. 2 comentarios.

  1. hola soy luz.
    me gusta mucho su pag, recien la estoy conociendo.
    tengo un año en el gym y me presta mucho. quisiera sacar un gran cuerpo y cuadritos pero hay un problema. soy operada de bypass gastrico y y me quedo mucha flacidez. me gustaria saber como hacer para estirar mi abdomen y brazos?, ya que si me cuelgan pero no es demaciado.

    • Hola luz, cuando la reducción de peso es tan rápida y drástica como en el caso de los cinturones gástricos a veces no queda mas alternativa que la cirugía para solucionar el problema de los excesos de piel… de todos modos entrenar en el Gym va a ser una gran ayuda para tonificar los músculos y la piel.
      Chris EP

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