Acero Gym Fitness – Polémica sobre las altas y bajas repeticiones


Acero Gym Fitness – Polémica sobre las altas y bajas repeticiones

General Roca – Río Negro

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva amateur IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

General Roca – Río Negro

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Recibí a mi mail un comentario acerca de unos de los mitos desmentidos en un artículo anterior concretamente: “las bajas repeticiones con mucho peso dan volumen las altas repeticiones con poco peso definición”

Bueno primero y principal, no sea visto esto como una “cortada de cara” el mail suentrenador@hotmail.com es para contrataciones de mi servicio y no para hacer comentarios o consultas técnicas, para eso esta la opción de “postear” en mi blog así las respuestas nos sirven a todos

Sin que esto sirva de precedente voy a proceder a contestar la consulta de Marcos de la ciudad de Allen,30 Km. de donde resido,  General Roca.

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) **General Roca – Río Negro**

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Acero Gym Fitness

Marcos me hubiera sido útil saber tu edad y con que frecuencia vas al gym y con que objetivos.

Lo que te dijo el profe de tu gym es cierto, pero solo en parte, tu profe dice que las bajas repeticiones  con cargas altas dan volumen y las cargas livianas y altas repeticiones “sacan” definición.

Dentro del culturismo de alta competencia tenemos dos Mr. Olympia uno Arnold Schawarzenegger y el otro Dorian Yates. El primero, Arnold, era famoso por el gran volumen de entrenamiento o sea muchas series de muchas repeticiones, incluso para grupos musculares chicos como los brazos. Por otro lado tenemos a Dorian Yates que hacia dos series por grupo con un 80% a un 90% para 1 RM hasta el fallo e incluso a veces hacía negativas!!! Era cultor del Heavy Duty o alta intensidad popularizado por Mike Mentzer, Dorian fue le culturista más masivo que pisara una tarima en la década del 90´ y fue el iniciador de la “revolución de la masa”.

General Roca – Río Negro

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Los dos fueron los mejores en su tiempo, Arnold también hacía ciclos de fuerza entrenando básico y pesado al estilo powerlifting fuera de temporada  y Dorian yates vio trunca su carrera por acumulación de lesiones, las grandes cargas son muy traumáticas para las articulaciones.

Solo hay una manera de saber que es lo que funciona para cada uno y eso es entrenando años y años.

No olvidar que la dieta en un programa de ejercicios es el 60% del éxito

Marcos, espero haberte contestado de paso esto me sirve para taparle la boca a los que dudan que soy un culturista… igualen esta data… si pueden, obvio…. jeje

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Acerca de acerogym

Acero Gym Fitness Desde General Roca Río Negro Argentina Fitness en la Patagonia Acero gym Fitness Servicio de Personal Trainer en Gimnasio. Entrenamiento exclusivo y personalizado para la mujer.

Publicado el abril 27, 2011 en Entrenamiento Personalizado y etiquetado en , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Guarda el enlace permanente. 2 comentarios.

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